חשיבה חיובית

״תחשוב טוב יהיה טוב״ חשיבה חיובית היא גישה שאומצה בשנים האחרונות על ידי פסיכולוגים, פסיכיאטרים ומטפלים שבבסיסה עומדת התובנה כי
חשיבה חיובית עוזרת להגיע להצלחה, התמדה ובריאות. הגישה גורסת כי אנשים אשר מתרגלים אופטימיות וחשיבה חיובית,
מצליחים לשפר את איכות חייהם והסובבים אותם. תצורת המחשבה שלנו משפיעה על האופן בו אנחנו מרגישים ומתנהגים,
שינוי של דרך המחשבה השלילית לחיובית מאפשר יצירה של הזדמנויות חדשות, שיפור מצב הרוח והעלאת התפקוד היומיומי.

מה זה חשיבה חיובית

הדרך הקלה ביותר להבין מהי חשיבה חיובית היא באמצעות משל ״חצי הכוס״. אנשים בעלי חשיבה חיובית רואים את הכוס
כחצי מלאה בעוד אנשים אשר לא מתרגלים חשיבה חיובית יראו את הכוס כחצי ריקה. חשיבה חיובית היא למעשה תרגול אשר מטרתו לשבור את תבניות החשיבה האוטומטיות השליליות וניסיון לנתב את החשיבה לחשיבה חיובית. עלינו לפתח מכיוון שחשיבה חיונית היא אינה תכונה מולדת. הכוונה היא אינה להתעלמות מהמשברים והקושי שבחיים, אלא לדעת להתייחס אליהם בגישה אחרת

מחקרים בנושא חשיבה חיובית

מחקרים רפואיים ארוכי טווח מהשנים האחרונות מוכיחים יש קשר בין חשיבה חיובית לתוחלת חיים ארוכה והקטנת סיכונים
שפעת והצטננות מאשר אנשים מחוסרי חשיבה חיובית. לפיתוח מחלות לב וכלי דם, מערכת החיסון ותפקידה. מחקרים פסיכולוגיים מצאו כי אנשים התאוששו מהר יותר ממחלות כמו שפעת והצטננות מאשר אנשים מחוסרי חשיבה חיובית.

בשנים האחרונות בוצעו מחקרים רבים אשר הראו כי חשיבה חיובית אכן משפרת את מצב הרוח, הישגים, שיפור הזיכרון ויכולות
למידה.

חוקרים הראו כי ישנו קשר ישיר בין גישה חיובית לבין תפקוד מוחי וכתוצאה מכך שיפור בכל תחומי החיים, פתרון
יעלותה וסגולותיה של גישת החשיבה החיובית אשר משפרת תפקודים בכל תחומי החיים. בעיות, זיכרון וביצועים גבוהים. נוסף על כך, בפסיכולוגיה הקונבנציונלית התפתח ענף של פסיכולוגיה חיוביתאשר הוכיחו את יעלותה וסגולותיה של גישת החשיבה החיובית אשר משפרת תפקודים בכל תחומי החיים.

כלים לתרגול חשיבה חיובית

ישנם כלים רבים אשר ניתן באמצעותם לתרגל ולפתח את החשיבה החיובית ולשלבה בחיי היומיום. למשל, באמצעות בחינת
סיטואציות באופן שונה מהנטייה הטבעית שלנו ושפיטה לכף זכות את עצמנו ואת הסובבים אותנו, אנו יכולים ליצור לעצמנו
מציאות נעימה ובריאה יותר, כלומר, מחשבה יוצרת מציאות.

שיטה נוספת היא יצירת רשימת הודיה, מטפלים רבים ממליצים ליצור רשימה המכילה את כל הדברים החיובים עליהם ניתן לחשוב אשר קיימים בחיינו. כתיבה באופן יזום ואקטיבי מאפשרת
לנו לשים זרקור ודגש על מה שיש ולא על מה שאין.

אימוץ גישת החשיבה החיובית מומלצת עד מאוד לאנשים באשר הם, ללא הבדל מגדרי או גילי. אנשים בעלי יכולת חשיבה
חיובית משדרים לעולם מסר שהעולם אוהב לראות. כמו כן, הם חיים את חייהם בנינוחות ושלווה ומצליחים להשתלב בחברה
באופן מלא ומספק ולמשוך סביבם אנשים רבים והזדמנויות רבות. לרוב נראה אנשים בעמדות מפתח או בתפקידים בכירים
ונזהה כי ההצלחה שלהם קשורה עד מאוד ליכולת שלהם להוציא את המיטב ממצבים.

גישות נוספות הקשורות לחשיבה חיובית הן: מיינדפולנס, מודל אפרת ומדיטציה.