fbpx

קורס מיינדפולנס - קורס MBSR

רוצים לחזק את הקשר שלכם עם עצמכם, לפתח תשומת לב לתחושות בגוף, למחשבות, לרגשות? הגעתם למקום הנכון.

קורס מיינדפולנס ו-קורס המדיטציה שלנו מעניקים כלים פרקטיים שמסייעים לנו להכיר את עצמנו טוב יותר. בזכות תרגול מתמשך, סבלנות, והכרת תודה, נקבל את היכולת שלנו להתחבר לגוף ולנפש בחזרה.

**חדש**: פתחנו את קורס המיינדפולנס שלנו אונליין לקהל הרחב – אתגר 28 ימי מיינדפולנס.

4 ימים של תרגול מיינדפולנס ללא עלות (+תרגול מדיטצית מטה כבונוס). ולאחר מכן, בשל המצב -> שאר ימי התרגול במקום ב 697 ש"ח רק 249 ש"ח. לקבלת 5 הימים בחינם – לחצו כאן.


רוצים להנות כבר עכשיו מקורס האונליין המלא שלנו? לרכישה עם ההנחה.

 

קורס מיינדפולנס – קורס MBSR על התכנית:

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

התכנית פותחה על ידי ג'ון קבט-זין, בארצות הברית והוכחה כיעילה בהורדת הסטרטס, התמודדות עם מחלות וקשיים ובעלת השפעות חיוביות רבות: שינה טובה יותר, שיפור יכולת הריכוז, סובלנות ותקשורת.

 

קורס מיינדפולנס

למי הקורס מתאים:

  • הקורס מתאים לכל אדם שמעוניין להיות קשוב יותר לעצמו.
  • למי שמעוניין לשפר את יכולת הריכוז, הנחת, והיכולת להיות ב "כאן ועכשיו".
  • לכל מי שחווה סטרטס ומעוניין להפחית את הלחץ, החרדה, ותחושת המרדף.
  • למי שמעוניין לשפר את איכות השינה.
  • למי שמעוניין לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר ולשפר את היחסים הבין-אישיים.

בין קהל המשתתפים שלנו ניתן למצוא –

הורים, סטודנטים, הייטקיסטים, בעלי עבודה אינטנסיבית וכן אנשים שאוהבים ורוצים להכיר לעומק את עולם הגוף והנפש.

מה נלמד:

בקורס נחשף, נלמד, נכיר ונתרגל מיינדפולנס. נקבל תאוריות וכלים פרקטיים לתשומת לב למה שקורה בתוכינו וסביבנו. נפתח מיומנות שמאפשרת לנו להתמקד היכן שאנחנו בוחרים, להיות נינוחים יותר עם המחשבות והתחושות שלנו ולעשות הפרדה בין אירוע חיצוני שקורה לבין התחושות והמחשבות שעולות בעקבותיו.

סילבוס קורס מיינדפולנס – MBSR

  1. הכרות עם מיינדפולנס – מה זה מיינדפולנס, מהיכן הוא מגיע, יתרונות + תרגול.
  2. סריקת גוף – הכרות עם תרגול סריקת גוף, תנוחות ישיבה + תרגול.
  3. תשומת לב לנשימה – הכרות עם עוגן הנשימה + תרגול.
  4. מיינדפולנס בהליכה – הכרות עם מיינדפולנס בהליכה + תרגול.
  5. תקשורת מודעת – כיצד ניתן לשלב מיינדפולנס בחיי היום וביחסים הבין-אישיים + תרגול
  6. מחצית הדרך – על החוויות, השאלות והמסקנות שצברנו עד כה + תרגול
  7. מודל אפר"ת – כיצד מדיטציה מסייעת בקריירה, בזוגיות, בהורות ובלימודים + תרגול
  8. הרגע הזה – על משמעות התרגול ולמה חשוב להיות נוכחים בהווה ולא בעבר או  בעתיד + תרגול.
  9. תרגול ארוך – שילוב מספר סוגי מדיטציות.
  10. ההבדל בין הוויה לעשייה – הקשר ההדוק בין BEING לבין DOING, והמשמעות של הדבר בחיינו + תרגול.
  11. מיינדפולנס שירים ומאמרים + תרגול.
  12. מפגש סיום – מפגש ארוך בין 6 שעות. תרגול מיינדפולנס, אכילה מודעת וכן טיפים להמשך הדרך.

משך זמן הקורס: 

10 מפגשים – 12 מפגשים בני שעתיים למפגש. ומפגש אחד ארוך יותר בן 6 שעות.

מיקום:

תל אביב, כפר סבא, חיפה, באר שבע

קורס מיינדפולנס מחיר

סוג הקורסמחיר

קורס מיינדפולנס בתל אביב

12 מפגשים + קורס אונליין מתנה!

במקום 3,497  ש"ח –> 2,797 ש"ח

קורס מיינדפולנס בחיפה

12 מפגשים + קורס אונליין מתנה!

במקום 3,197 ש"ח –> 2,497 ש"ח

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

12 מפגשים + קורס אונליין מתנה!

במקום 3,197 ש"ח –> 2,497 ש"ח
קורס מיינדפולנס אונליין – 28 ימים של אתגר מיינדפולנס. תרגול + תאוריה.במקום 697 ש"ח –> 297 ש"ח

 

קורסי מיינדפולנס - תאריכים קרובים

קורס מיינדפולנס בתל אביב - מלא!

מועד:  16/3/20

ימים: יום ראשון בערב

שעות: 19:00-21:00

מספר מפגשים: 12

מנחה: ערן שני

קורס מיינדפולנס בתל אביב

מועד:  6/4/20

ימים: יום שני בערב

שעות: 19:00-21:00

מספר מפגשים: 12

מנחה: ערן שני

קורס מיינדפולנס בחיפה

מועד:  1/4/20

ימים: יום רביעי בערב

שעות: 19:00-21:00

מספר מפגשים: 12

מנחה: ערן שני

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

מועד:  1/4/20

ימים: יום ראשון בערב

שעות: 19:00-21:00

מספר מפגשים: 12

מנחה: אילנה גולן

לקבלת פרטים נוספים וייעוץ ראשוני

מה מחקרים מראים על קורס MBSR – קורס מיינדפולנס

אם בעבר ייחסו לתרגול המדיטציה, סגולות רוחניות בלבד, היום, ברור יותר מאי פעם כי לתרגול מיינדפולנס בכלל ולקורס MBSR בפרט יש השפעות בריאותיות משמעותיות:

  1. קורס מיינדפולנס מסייע להפחית את רמות הסטרס – סטרס נחשב לאחת המגפות הכי גדולות בעולם המערבי. על פי ההערכות באמריקה בלבד, עסקים סופגים נזק של למעלה מ 300 מליארד בשל מחלות וחיסורים של עובדים כתוצאה מסטרס מתמשך.
  2. התמודדות עם מחלות וכאב – נמצא כי מיינדפולנס מסייע למתרגלים להתמודד עם כאב באופן כללי ובפרט עם כאבים כרוניים. 
  3. הפחתת תסמיני דיכאון – תרגול מיינדפולנס מסייע להתמודד עם סימפטומי חרדה וכן סימפטומי דיכאון בצורה בריאה ומיטיבה יותר.
  4. שיפור יכולות הלמידה והריכוז – מיינדפולנס מסייע להתמודד טוב יותר עם מבחנים ולימודים עמוסים.
  5. השפעה ישירה על המוח – תרגול מתמשך של מיינדפולנס יוצר שינויים פיזיולוגים במוח. מיינדפולנס מוביל לעיבוי של אזור קליפת המוח (האחראי על הפעילות הקוגנטיבית שלנו), על הגדלת כמות החומר האפור (האחראי על יכולת למידה ויכולת זיכרון) וכן על פעילות נמוכה יותר באזור האמיגדלה (האזור שמקושר להצפת רגשות, מנגנוני חירום וסטרס).
  6. השפעות נוספות כמו – שיפור איכות השינה, שיפור התקשורת, פיתוח הרגלי אכילה בריאים יותר ועוד.

 

 

מידע נוסף בנושא מיינדפולנס:

אכילה מודעת

אכילה מודעת – 6 דרכים לתרגל אכילה מודעת

תוכן ענייניםקורס מיינדפולנס – קורס MBSRקורס מיינדפולנס – קורס MBSR על התכנית: למי הקורס מתאים:מה נלמד:סילבוס קורס מיינדפולנס – MBSRמשך זמן הקורס: מיקום:קורס מיינדפולנס מחירקורסי מיינדפולנס – תאריכים

קרא עוד »
מיינדפולנס בארגונים

מיינדפולנס בארגונים

חברות כמו אפל, גוגל ו IBM אשר היו מהראשונות אשר יצרו את מה שנקרא מיינדפולנס בארגונים. רוצים גם? בעזרת הדרכה, תרגולים וליווי מקצועי – אנו נהיה כאן עבורכם.

קרא עוד »
קבוצת תרגול מיינדפולנס

קבוצת תרגול מיינדפולנס בחיפה

לפחות אחת לשבוע אנו נפגשים בתור קבוצת תרגול מיינדפולנס. ביחד, נוכל להעמיק ביסודות התרגול, לפתח שיח קשוב אחד כלפי השני ולשלב את התרגול באופן שבועי כך שיחזק אותנו

קרא עוד »
מיינדפולנס הרצאה

מיינדפולנס הרצאה

בעזרת הרצאת מיינדפולנס המשלבת תאוריה לצד תרגול אתם תצאו מהרצאה אחרי שאתם יודעים מה זה מיינדפולנס, מה העקרונות המנחים את התרגול ואפילו עם חווית תרגול..

קרא עוד »
קשיבות

קשיבות

המילה קשיבות מוכרת לרוב בתור מיינדפולנס. קשיבות הינה הליך פסיכולוגי במהלכו מתחזקת היכולת לשים לב לרגע הזה, בחמלה ולא שיפוטיות. כל המידע על קשיבות.

קרא עוד »
ספרי מיינדפולנס

5 ספרי מיינדפולנס בעברית

בין אם אתם עושים את הצעדים הראשונים בעולם המיינדפולנס ובין אם אתם מתרגלים מנוסים, כדאי שתכירו 5 ספרי מיינדפולנס מעולים בשפה העברית.

קרא עוד »
סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס נועדה לבצע הכרות ולהעמיק את ההכרות עם גישת המיינדפולנס.
מיינדפולנס הוא עניין של תרגול. תרגול תשומת הלב שלנו לתחושות, לרגשות ולנשימה שלנו.

קרא עוד »
אפליקצית מיינדפולנס

אפליקציות מיינדפולנס

הכירו 4 אפליקציות מיינדפולנס שיאפשרו לכם לתרגל מיינדפולנס בכל מקום ובכל זמן. לכל אפליקציה יש את הפיצ'רים המיוחדים שלה וכך תוכלו לבחור את האחת שמתאימה לכם.

קרא עוד »
מיינדפולנס

מיינדפולנס

מיינדפולנס מחולל מהפכה בעולם המודרני ומסייע לרבים להתמודד עם לחץ, כאב ודיכאון. המדריך המלא למיינדפולנס – מהו, השפעותיו, איך מבצעים, מחקרים וטיפים חשובים.

קרא עוד »

רוצים לתרגל מדיטציה אבל לא יודעים איך להתחיל?

טיפים, סרטונים, הקלטות, שאלות ותשובות - ללא עלות ישר למייל

קבלו במתנה הקלטות, הסברים וסדנאות לתרגול מדיטציה ומיינדפולנס