fbpx

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

אנשים רבים מחפשים את הדרך שתוכל לסלול להם את המסלול אל עבר האושר. קורס מיינדפולנס בבאר שבע הוא אחת הדרכים הטובות להתחיל ולסלול את אותה הדרך, רק בדרך שונה ממה שחשבתם. אז למה ואיך זה קורה? כל הפרטים כאן למטה.

כן, אי אפשר להתעלם מזה, חיי היום יום של כל אחד ואחת מאיתנו עמוסים במגוון דברים שגורמים לנו לחוות רגשות שליליים כמו לחצים, פחדים או חרדות, ומי מאיתנו לא היה שמח להיפטר מכל אלו? בין מגוון שיטות חדשות שמבטיחות אושר עילאי, כדאי לפעמים להסתכל אחורה אל המקורות של הדברים ולהכניס עקרונות עתיקים ותרגולים קיימים אל החיים שלנו. 

נפש בריאה מתחילה בראש נקי ממחשבות

הראש שלנו עמוס באלף ואחד דברים לאורך היום. כולנו יודעים שבראש סדר העדיפויות שלנו נמצאות דאגות כמו דאגות כלכליות, דאגות משפחתיות, דאגות בריאותיות ועוד, וממש כמו שאומר המשפט המפורסם “מרוב דובים לא רואים יער”, כך בעולם המיינדפולנס ניתן לומר “מרוב דאגות לא רואים נפש”.

הנפש שלנו לא יכולה להיות בריאה כשכל כך הרבה דאגות עוטפות אותה, זה פשוט לא עובד ביחד. כדי להגיע למצב של בריאות נפשית וחוסן נפשי צריך לדאוג לכך שהראש יהיה פנוי ממחשבות טורדניות, והנשמה תוכל להתחיל להתנקות מפחדים לא רצויים.

הקשר בין קורס מיינדפולנס לבין אותה נפש בריאה

אז איך בעצם קורס מיינדפולנס משפיע על התודעה? ובכן, מדובר כאן על השפעה ישירה וקשר הדוק בין השניים. עולם המיינדפולנס נולד מתוך מקום של שחרור הסבל על ידי תרגולים הדוקים שמתמקדים באלמנטים שקשורים באדם – נשימות האדם, איברי הגוף של האדם, מחשבות האדם ועוד.

תרגולי מיינדפולנס שמים את האדם במרכז, ולכן הם מתבצעים בין האדם לבין עצמו. הם באים לידי ביטוי באמצעות נשימות עמוקות וניסיון להקדיש תשומת לב מירבית לתנועה שהאוויר מבצע בתוך חללי האף והפה, באמצעות התמקדות באובייקטים חיצוניים כמו צלילים, קולות, טעמים, ריחות ותנועות במרחב, באמצעות התמקדות באיברי הגוף השונים – האם האדם מרגיש תחושות של כאב? דגדוג? עקצוץ? ועוד.

מאיפה הגיע אלינו קורס מיינדפולנס בפרט ועולם המיינדפולנס בכלל?

עולם המיינדפולנס מקורו במדיטציה מתוך בודהיזם. הוא עולם שנוסד בסביבות המאה ה-15 לספירה. סין והודו נחשבות ארצות המקור של המיינדפולנס, אולם עד היום לא נפלה ההבנה לגבי המקור הבלעדי של היווסדותה. תחילה המיינדפולנס היתה מקור לתרגול עבור נזירים בודהיסטים שחיו על פי עקרונות בודהיסטים בסיסיים, והיא היוותה עבורם אפשרות להתמקדות באלמנטים שונים מחוץ ומבפנים. עם הזמן הפכה המיינדפולנס לנגישה יותר לאוכלוסיות רבות, ולקראת סוף המאה ה-19 אף החלה לעשות את דרכה לכיוון המערב.

עולם המיינדפולנס היום

כשמסתכלים על עולם המיינדפולנס היום ניתן להבחין בעולם שלם של אפשרויות. תרגולים שונים, סוגי מדיטציות שונות, נעימות מוזיקליות שונות שמלוות את התרגול ומסגרות שונות לתרגול. אנשים רבים אוהבים לתרגל בסביבה של אנשים נוספים, ואילו חלק מהאנשים מעדיפים לתרגל מיינדפולנס בעצמם. לשמחתנו, המאה ה-21 מציבה בפנינו אפשרויות אין סופיות לתרגול, ולכן כל אחד יכול למצוא את עצמו בעולם המופלא של המיינדפולנס.

אנשים שונים – תרגולים שונים

קורס מיינדפולנס הוא המקור הראשון שיוכל לפתוח אתכם אל עולם המיינדפולנס. הוא משלב לימודים תיאורטים שמתייחסים למקורה של המיינדפולנס, להתפתחות של המיינדפולנס ולהיכרות עם דמויות בולטות בבודהיזם, ובמקביל לימודים פרקטים המשלבים תרגול מעשי והתעסקות בחומרי הנלמדים.

למי מתאים קורס מיינדפולנס בבאר שבע?

בעבר קורס מיינדפולנס פנה בעיקר אל קהל צעיר שחיפש את דרכו בעולם וכמו כן פנה אל אנשי רוח שניסו להרחיב עוד ועוד את אופקיהם בעולם הבודהיזם. היום ניתן להגיד בפה מלא שקורס מיינדפולנס מתאים לכל אדם ובכל שלב.

מסגרות לימודיות רבות כמו בתי ספר יסודיים ותיכוניים משלבים היום קורס מיינדפולנס בתכנית הלימוד על מנת להשרות רוגע ושלווה על הילדים, במקביל למירוץ הלימודי שהם חווים ביום יום. מעוני יום לקשישים גם הם משלבים קורס מיינדפולנס בתכניות ההעשרה שלהם, על מנת להעניק לאנשי הגיל השלישי את האפשרות להתחיל ולחוות את החיים שלהם מזווית קצת שונה, ולסגל לעצמם כלים להתמודדות חיובית ומקדמת עם הפאזה החדשה בחייהם שכוללת, בין היתר, הזדקנות, בדידות ועוד.

סילבוס קורס מיינדפולנס – MBSR

  1. הכרות עם מיינדפולנס – מה זה מיינדפולנס, מהיכן הוא מגיע, יתרונות + תרגול.
  2. סריקת גוף – הכרות עם תרגול סריקת גוף, תנוחות ישיבה + תרגול.
  3. תשומת לב לנשימה – הכרות עם עוגן הנשימה + תרגול.
  4. מיינדפולנס בהליכה – הכרות עם מיינדפולנס בהליכה + תרגול.
  5. תקשורת מודעת – כיצד ניתן לשלב מיינדפולנס בחיי היום וביחסים הבין-אישיים + תרגול
  6. מודל אפר”ת – כיצד מדיטציה מסייעת בקריירה, בזוגיות, בהורות ובלימודים + תרגול
  7. הרגע הזה – על משמעות התרגול ולמה חשוב להיות נוכחים בהווה ולא בעבר או  בעתיד + תרגול.
  8. ההבדל בין הוויה לעשייה – הקשר ההדוק בין BEING לבין DOING, והמשמעות של הדבר בחיינו + תרגול.
  9. מפגש סיום – מפגש ארוך בין 6 שעות. תרגול מיינדפולנס, אכילה מודעת וכן טיפים להמשך הדרך.

לקחת קורס מיינדפולנס לשלב הבא עם ספרי מיינדפולנס שונים

מי שמעוניין להעניק נפח עמוק יותר לקורס מיינדפולנס, מוזמן להעשיר את עצמו עם מידע נוסף שנמצא בספרי מיינדפולנס שונים שנמצאים היום בשוק. ככל שיותר אנשים הנגישו לעצמם את עולם המיינדפולנס, כך נוסף עוד ועוד מידע שניתן היה לחקור ולהעמיק בו, כמו גם תרגילים שהלכו והתפתחו לכיוונים שונים.

את כל אלו תוכלו למצוא בספרי מיינדפולנס  שונים שיוכלו לקחת קורס מיינדפולנס ולהפוך אותו לחוויה המלאה שעוטפת את חייכם החדשים.

איפה הכי כדאי לעשות קורס מיינדפולנס?

כל נושא תרגול המיינדפולנס הוא עניין סופר אינידיבואלי, ולכן קשה לומר היכן הכי כדאי לעשות קורס מיינדפולנס. נוכל בהחלט להגיד לכם שכיום יש לא מעט אפשרויות שמתאימות לכל אדם. למשל, קורס מיינדפולנס יכול להתרחש בצורה פרונטלית עם אנשים נוספים והוא מתאים לכל מי שמרגיש בנוח להיכנס לעולם הפרטי שלו בנוכחות אנשים נוספים. במקביל, קיים גם קורס מיינדפולנס אונליין שמאפשר, גם לביישנים שמביניכם, לקחת חלק בקורס מבלי להימצא בסביבת אנשים נוספים, וכך לאפשר לעצמכם לתרגל מיינדפולנס תוך הדרכה קולית ושמירה על המרחב הפרטי שלכם – “רואה ואינו נראה”.

עלות קורס מיינדפולנס – עלות משתנה

אם לקחתם החלטה והבנתם שקורס מיינדפולנס הוא נכון לכם, כדאי גם לדעת לאן אתם הולכים מבחינה כלכלית. קורס מיינדפולנס אונליין יעלה בין 300-700 ש”ח, וקורס מיינדפולנס פרונטלית יעלה בין 2,400-3,300 ש”ח.

קורס מיינדפולנס בבאר שבע

8 מפגשים + קורס אונליין מתנה!

במקום 3,197 ש”ח –> 1,800 ש”ח

בונוסים:

קורס אונליין מתנה בשווי 1,200 ש”ח

חודש מתנה לאחר סיום הקורס בקבוצת התרגול שלנו “לקחת נשימה” בשווי 400 ש”ח

והפתעות נוספות 🙂

 

קורס מיינדפולנס בירושלים

קורס מיינדפולנס בירושלים

במסגרת קורס מיינדפולנס בירושלים נלמד כלים, תאוריות ותרגולים שיסייעו לנו להכיר את עצמנו טוב יותר, להוריד בצורה משמעותית לחץ, לפתח יכולות תקשורת פתוחות ומקבלות יותר,

קרא עוד »
קורס מיינדפולנס אונליין

קורס מיינדפולנס אונליין

קורס מיינדפולנס אונליין – Stronger Mindfulnessתוכן ענייניםנפש בריאה מתחילה בראש נקי ממחשבותהקשר בין קורס מיינדפולנס לבין אותה נפש בריאהמאיפה הגיע אלינו קורס מיינדפולנס בפרט ועולם

קרא עוד »
איך להתמודד עם מחשבה שלילית

איך להתמודד עם מחשבה שלילית?

השבוע הכנו לכם משהו מיוחד – אתגר מיינדפולנס שבועי להתמודדות עם מחשבות שליליות. המטרה של האתגר היא לשים לב למחשבות שלנו, שלפעמים גורמות לנו ללחץ

קרא עוד »
מיינדפולנס בארגונים

מיינדפולנס בארגונים

חברות כמו אפל, גוגל ו IBM אשר היו מהראשונות אשר יצרו את מה שנקרא מיינדפולנס בארגונים. רוצים גם? בעזרת הדרכה, תרגולים וליווי מקצועי – אנו נהיה כאן עבורכם.

קרא עוד »
קבוצת תרגול מיינדפולנס

קבוצת תרגול מיינדפולנס בחיפה

לפחות אחת לשבוע אנו נפגשים בתור קבוצת תרגול מיינדפולנס. ביחד, נוכל להעמיק ביסודות התרגול, לפתח שיח קשוב אחד כלפי השני ולשלב את התרגול באופן שבועי כך שיחזק אותנו

קרא עוד »
מיינדפולנס הרצאה

מיינדפולנס הרצאה

בעזרת הרצאת מיינדפולנס המשלבת תאוריה לצד תרגול אתם תצאו מהרצאה אחרי שאתם יודעים מה זה מיינדפולנס, מה העקרונות המנחים את התרגול ואפילו עם חווית תרגול..

קרא עוד »
קשיבות

קשיבות

המילה קשיבות מוכרת לרוב בתור מיינדפולנס. קשיבות הינה הליך פסיכולוגי במהלכו מתחזקת היכולת לשים לב לרגע הזה, בחמלה ולא שיפוטיות. כל המידע על קשיבות.

קרא עוד »
ספרי מיינדפולנס

5 ספרי מיינדפולנס בעברית

בין אם אתם עושים את הצעדים הראשונים בעולם המיינדפולנס ובין אם אתם מתרגלים מנוסים, כדאי שתכירו 5 ספרי מיינדפולנס מעולים בשפה העברית.

קרא עוד »
סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס נועדה לבצע הכרות ולהעמיק את ההכרות עם גישת המיינדפולנס.
מיינדפולנס הוא עניין של תרגול. תרגול תשומת הלב שלנו לתחושות, לרגשות ולנשימה שלנו.

קרא עוד »
אפליקצית מיינדפולנס

אפליקציות מיינדפולנס

הכירו 4 אפליקציות מיינדפולנס שיאפשרו לכם לתרגל מיינדפולנס בכל מקום ובכל זמן. לכל אפליקציה יש את הפיצ’רים המיוחדים שלה וכך תוכלו לבחור את האחת שמתאימה לכם.

קרא עוד »
קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס נועד להעניק ולשפר יכולות חשובות בחיינו. בעזרת 8 מפגשים ותרגול, תזכו לקבל בחייכם – רוגע, ריכוז, מודעות עצמית, הנאה ושינה טובה. פרטים בפנים

קרא עוד »
מיינדפולנס

מיינדפולנס

מיינדפולנס מחולל מהפכה בעולם המודרני ומסייע לרבים להתמודד עם לחץ, כאב ודיכאון. המדריך המלא למיינדפולנס – מהו, השפעותיו, איך מבצעים, מחקרים וטיפים חשובים.

קרא עוד »