מה משותף לגוגל, נוקיה, IBM, HBO, לופטנזה, נאס”א ואפל? הם לא רק מגישים קוראסונים מעולים לארוחת בוקר לעובדים ולמנהלים שלהם הם גם – מספקים תכניות ופעילויות על מדיטציה ומיינדפולנס על בסיס שוטף.
מדיטציה בארגון – למה זה חשוב בכלל?
מה גורם לחברות ענק אשר מגלגלות מליארדי דולרים מדי שנה ואחריות לאלפי עובדים ברחבי העולם לספק תכניות, חדרים, הרצאות וסדנאות בתחום המדיטציה? להלן מספר סיבות:
- מדיטציה הוכחה כמורידה את רמות הסטרס הכרוני בגוף ובכך משפרות את מצבו הבריאותי של האדם.
- המשמעות למתרגל המדיטציה – איכות חיים גבוהה יותר, מלווה בתחושת רוגע גבוהה ופחות סטרס.
- המשמעות למעסיק ולארגון – פחות ימי מחלה בקרב העובדים ויותר שיתוף פעולה של העובדים בארגון.
- מדיטציה משפרת את התקשורת הבין-אישית.
- המשמעות למתרגל המדיטציה – יחסי תקשורת טובים יותר הן עם המשפחה, הן עם החברים, הן עם הבוס והן עם צוות העבודה.
- המשמעות למעסיק ולארגון – עובדים אשר מתקשרים בצורה מיטיבה יותר, משתפים פעולה ומקשיבים זה לזה.
- מדיטציה משפרת את יכולת קבלת ההחלטות.
- המשמעות למתרגל המדיטציה – התמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ ועם מצבים הדורשים לקבל החלטה. פחות בלבול במהלך העבודה והשגרה ויותר בירות.
- המשמעות למעסיק ולארגון – עובדים ומנהלים אשר מתפקדים בצורה איכותית יותר, יודעים לקחת אחריות ולקבל החלטות.
- מדיטציה משפרת את יכולת הריכוז, החשיבה והזיכרון.
- המשמעות למתרגל המדיטציה – ביצועים טובים יותר בכל תחום בחיים, תחושה של רוגע, הצלחה ושיפור.
- המשמעות למעסיק ולארגון – ביצועים טובים יותר בקרב העובדים וההנהלה, רעיונות חדשים ואווירה נעימה בארגון.
כיצד ניתן לשלב מדיטציה בארגונים
על מנת להתאים את תרגול המדיטציה לגישת הארגון שלכם, אנו מציעים מספר אפשרויות:
- הרצאה – הרצאה חד-פעמית בת 90 דקות אשר מעניקה תאוריה לצד פרקטיקה אודות המדיטציה. במסגרת ההרצאה נדון על מקור המדיטציה, מה מחקרים גילו, כיצד ניתן לתרגל ואף נבצע תרגול קצר.
- סדנת יום – סדנה בת 4 שעות אשר משלבת בתוכה את ההרצאה וכן מעשירה את העובדים והמנהלים עם ערך מוסף. במסגרת הסדנה, נתרגל תרגול ארוך יותר של מדיטציה, נתנסה באכילה מודעת ונפתח דיון על לחץ, ערנות ומודעות בארגון.
- קורס מדיטציה – קורס בן 8 מפגשים, במהלכו נכיר בהדרגה את עולם המדיטציה, תאוריה לצד תרגול. הקורס מאפשר שילוב נהדר בין שיח ודיון על הגישה שמאחורי המדיטציה, לצד תרגול מעשי אשר יאפשר לעובדים ולמנהלים לחוות וללמוד מדיטציה דרך הגוף.
- תרגול שבועי – פעם או פעמיים בשבוע, אנו נגיע לארגון שלכם ונעביר תרגול מדיטציה באורך של כ – 60 דקות (ניתן להתאים את משך הזמן בהתאם לצורך). במסגרת התרגול, אנו נבצע תרגול מדיטציה, ניתן הנחיות וכן ניגע בנושא מסוים מתוך תחום המדיטציה.
מה זה מדיטציה
מדיטציה מגיעה מהמילה הלטינית “מדיטטום” אשר פירושה “להרהר”. החוקרים מצאו את העדויות הראשונות למדיטציה בתרבות ההינדו בהודו כבר ב 1,500 לפני הספירה. 1,000 שנים לאחר מכן, המדיטציה נמצאה גם בבודהיזים.
במערב, חוקרים החלו לבחון את השפעות המדיטציה בשנות ה – 50 של המאה ה 20 וגילו כי מעבר למימד הרוחני יש למדיטציה גם השפעות בריאותיות מוכחות.
תרגול מדיטציה נועד להגביר את הערנות שלנו כלפי המתרחש בתוכנו וסביבנו ברגע הזה. תוך התרגול אנחנו מחזקים את יכולת הריכוז ותשומת הלב, ומפתחים גישה סובלנית כלפי רגשות, מחשבות ואירועים.
מידע נוסף ומקיף יותר ניתן למצוא במדריך שכתבנו – איך לעשות מדיטציה.
