fbpx

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה נועד להעניק לחיינו את היכולת הכי חשובה ובסיסית – תשומת לב.

מדיטציה הינה מיומנות נרכשת, שלכולנו יש אפשרות להשיג ולפתח. כולנו חווים במהלך חיינו רגעים שבהם הזמן עוצר מלכת. רגעים בהם אנחנו מרגישים “ברגע הזה” – בין אם כשאנחנו בשיחה מדהימה עם אדם שעומד מולנו, בין אם אנחנו צופים בנוף משגע ובין אם אנחנו לבד עם עצמנו, נהנים מהרגע. 

היכולת למדוט (לעשות מדיטציה) היא יכולת משנה חיים והיא מאפשרת להתנהל מול חיי היום-יום הסוערים, הקשיים, האתגרים ומן הצד השני, לחוות את הריגושים, ההנאה והשמחה בצורה חזקה יותר וממושכת יותר.

קורס המדיטציה שלנו משלב בין תאוריה לתרגול מעשי. נלמד את התפיסה שעומדת מאחורי המדיטציה, הגישות השונות כלפיה וכמובן נתרגל את הסוגים השונים, על מנת להתחיל ולפתח את היכולת למדוט.

 

קורס מדיטציה – פירוט

על התכנית:

התכנית והצוות מלווים אותך מהצעד הראשון שלך בעולם המדיטציה ובעזרת הסברים ותרגולים, פותחים בפנייך את היכולת למדוט בכל מקום וזמן. ובכך לאפשר לך ליצור חיבור פנימי אמיתי עם עצמך.

קורס מדיטציה

קורס מדיטציה למי זה מתאים:

התכנית מיועדת לאנשים שנפגשים לראשונה עם עולם המדיטציה, ללא צורך בידע קודם, ומעוניינים ללמוד אותו בעזרת ליווי מקצועי, נעים, מכוון ומקדם.

מה נלמד במסגרת הקורס:

בקורס נלמד, נכיר ונחווה את הדרכים השונות לבצע מדיטציה “למדוט”. נלמד לפתח יכולת ריכוז ותשומת לב לנשימה ולגוף, לחוות בצורה עוצמתית יותר צלילים, טעמים ותחושות, ולקבל כלי פרקטי שמאפשר לנו להנות עם עצמנו, לנוח, ולצבור אנרגיה.

משך זמן הקורס:

8-12 מפגשים במסגרת פעם בשבוע.

סילבוס הקורס

להלן הסילבוס לקורס בן 12 מפגשים:

  1. הכרות עם עולם המדיטציה – מה זה מדיטציה, מהיכן הוא מגיע, יתרונות, טיפים לתרגול + תרגול.
  2. מדיטצית סריקת גוף – הכרות עם המדיטיה, תנוחות ישיבה + תרגול.
  3. מדיטצית נשימה – הכרות עם המדיטציה + תרגול.
  4. מדיטציה בהליכה – הכרות עם המדיטציה + תרגול.
  5. תקשורת מודעת – כיצד ניתן לשלב את המדיטציה בחיי היום וביחסים הבין-אישיים + תרגול
  6. מחצית הדרך – על החוויות, השאלות והמסקנות שצברנו עד כה + תרגול
  7. מודל אפר”ת – כיצד מדיטציה מסייעת בקריירה, בזוגיות, בהורות ובלימודים + תרגול
  8. ההתעוררות על פי הבודיהזם – סיפורו של בודהה והקווים המנחים בעולם הבודהיסטי + תרגול.
  9. תרגול ארוך – שילוב מספר סוגי מדיטציות.
  10. ההבדל בין הוויה לעשייה – הקשר ההדוק בין BEING לבין DOING, והמשמעות של כך בחיינו + תרגול.
  11. מדיטציה בעולם המערבי.
  12. מפגש סיום – איך ממשיכים מכאן, המלצות לספרים, תרגולים וריטרים ארוכים + תרגול.

מיקום:

קורס מדיטציה בתל אביב

קורס מדיטציה בכפר סבא

קורס מדיטציה בחיפה

קורס מדיטציה בבאר שבע

מעוניינים לקבל טעימה? קראו ותרגלו את המדריך שלנו:

מדיטציה למתחילים

קורס מדיטציה מחיר

סוג הקורסמחיר

קורס מדיטציה בתל אביב

12 מפגשים + קורס מיינדפולנס אונליין מתנה!

במקום 3,297  ש”ח –> 2,597 ש”ח

קורס מדיטציה בחיפה

12 מפגשים + קורס אונליין מתנה!

במקום 3,097 ש”ח –> 2,397 ש”ח

קורס מדיטציה בבאר שבע

12 מפגשים + קורס אונליין מתנה!

במקום 3,097 ש”ח –> 2,397 ש”ח
קורס מיינדפולנס אונליין – 28 ימים של אתגר מדיטציית מיינדפולנס. תרגול יום-יומי של מיינדפולנס.במקום 697 ש”ח –> 297 ש”ח

 

קורסי מדיטציה - מועדים קרובים

קורס מדיטציה בתל אביב - מלא!

מועד:  5/4/20

ימים: יום ראשון בערב

שעות: 19:00-21:00

מספר מפגשים: 12

מנחה: ערן שני

קורס מדיטציה בתל אביב

מועד: 13/4/20

ימים: יום שני בערב

שעות: 19:00-21:00

מספר מפגשים: 12

מנחה: ערן שני

קורס מדיטציה בחיפה

מועד:  1/4/20

ימים: יום רביעי בערב

שעות: 19:00-21:00

מספר מפגשים: 12

מנחה: ערן שני

קורס מדיטציה בבאר שבע

מועד:  8/4/20

ימים: יום רביעי בערב

שעות: 19:00-21:00

מספר מפגשים: 12

מנחה: אילנה גולן

לפרטים נוספים ולהרשמה לקורס מדיטציה

במה קורס מדיטציה יכול לעזור

קורס מדיטציה נועד לסייע לכם ליצור הרגל חדש בחיים והוא – תרגול מדיטציה. בעזרת ידע, תרגול וקהילה תומכת, תוכלו לחוות את תרגול המדיטציה בדרך התומכת והיעילה ביותר.

מדיטציה מסייעת במספר היבטים בחיים: בריאות, רוחניות, תקשורת ומנטליות

היבט בריאותי

מדיטציה מסייעת לגוף שלנו בדרכים הבאות:

  • בריאות הלב – תרגול מדיטציה מסייע להוריד את לחץ הדם ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב.
  • שיפור המערכת החיסונית – מדיטציה מסייעת לגוף להתמודד טוב יותר עם מחלות ווירוסים.
  • הפחתת הסטרס הכרוני – מדיטציה מסייעת להוריד את רמות הסטרס בגוף ובכך להביא לתחושה של הקלה ורגיעה. 
  • שיפור השינה – תרגול מדיטציה מסייע להרדם בקלות יותר ובכך לשינה איכותית יותר.
  • שיפור ביצועים ספורטיבים – מדיטצייה מסייעת לשיפור הריכוז ושיפור שיווי המשקל.

היבט רוחני

מדיטציה הינה במקור תרגול בודהיסטי שמסייע לאדם להגיע להארה ולהשתחרר מסבל. בין אם אתם מחשיבים את עצמכם לאנשים רוחניים ובין אם אתם ממש בקצה השני. מדיטציה תסייע:

  • פרופורציות – מדיטצייה מסייעת לפתח את יכולת קבלת הפרופורציות. לשים לב בין עיקר לתפל ולדעת להתמודד עם אירועים לא נעימים.
  • הגברת תחושת ההקלה והנינוחות – בזכות התרגול, אנו לומדים לפתח בעצמנו את היכולת לחוש נינוחות, רוגע והקלה ללא תלות באמצעים חיצוניים.
  • הערכה עצמית – מדיטציה מסייעת לנו לקבל את עצמנו. את המחשבות, התחושות והגוף שלנו.
  • פיתוח חמלה, סובלנות ורגישות – גם כלפי עצמנו וגם כלפי האחר.
  • חיבור לתת-מודע – תרגול מדיטציה מסייע לנו להתבונן פנימה, למקומות העמוקים והנסתרים ביותר בעולמנו הפנימי, להביט אליהם ולהתחבר אליהם.

היבט מנטלי

המחקר מצביע על מספר רב של שיפורים מנטליים בקרב אלו המתרגלים מדיטציה באופן קבוע. אלו הממצאים:

  • שיפור התגובה ללחץ וסטרס – סיוע להתמודדות עם מצבי לחץ שנקלעים להם בעבודה, בבית ובחיי היום-יום.
  • שיפור יכולת הריכוז – מדיטציה מובילה להגברת כמות החומר האפור האחראי על יכולת הזיכרון והלמידה וכן לעיבוי קליפת המוח.
  • שיפור התמודדות עם פחד – מדיטציה מסייעת לנו לקבל, לבחון ולהתמודד עם פחד ופוביה בצורה יעילה יותר.
  • פיתוח מודעות עצמית – התרגול מעניק לנו זמן התבוננות פנימה, לשים לב לחלקים השונים בגוף, לתחושות ולמחשבות ובכך לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר.
  • התמודדות עם עצב, דיכאון וחרדה – מדיטציה נמצאה כדרך יעילה להתמודד עם הסימפטומים הנלווים למצבים אלו.
  • יכולת להיות “נוכחים בכאן ובעכשיו” – יכולת להיות מודעים למה שקורה עכשיו, מבלי לשפוט ומבלי להתעסק ללא הרף בעתיד ובעבר.

בלוג בנושא מדיטציה

וים הוף

וים הוף

תוכן ענייניםקורס מדיטציה קורס מדיטציה – פירוטעל התכנית:קורס מדיטציה למי זה מתאים:מה נלמד במסגרת הקורס:משך זמן הקורס:סילבוס הקורסמיקום:קורס מדיטציה מחירקורסי מדיטציה – מועדים קרוביםקורס מדיטציה בתל

קרא עוד »
דמיון מודרך

דמיון מודרך

דמיון מודרך הוא תרגול ממוקד אשר מערב את כל אחד מ-5 החושים שלנו. המדריך המלא על מה זה דמיון מודרך, דוגמאות לתרגול, השפעות על פי המחקר, דמיון מודרך לחרדות ולילדים

קרא עוד »
גלי מוח

גלי מוח

בבסיס של כל המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו עומדת התקשורת בין נוירונים במוח שלנו. גלי מוח – כל המידע על הסוגים, ההשפעות, המחקר וכיצד ניתן להשפיע על גלי מוח.

קרא עוד »
מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה היא דרך מעולה ואפקטיבית שיכולה לעזור להקל על הסטרס. במדריך הבא תקבלו סרטון לתרגול, הסברים, מחקרים, טיפים והדרכות שיעזרו לכם לחוות הקלה והרגעה.

קרא עוד »
מדיטציה בארגונים

מדיטציה בארגונים

מה משותף לגוגל, נוקיה, IBM, HBO, לופטנזה, נאס”א ואפל? הן לא רק חברות מעולות ומצליחות אלא הן גם מהראשונות אשר החדירו מדיטציה בארגונים. רוצים גם? כל הפרטים.

קרא עוד »
ספרי מדיטציה מומלצים

ספרי מדיטציה

עולם המדיטציה טומן בחובו אוצרות, שאלות, תשובות ותגליות יוצאות דופן. 8 ספרי מדיטציה מומלצים אשר יעזרו לכם להכיר, ללמוד, לתרגל ולהטמיע את עקרונות המדיטציה בחייכם.

קרא עוד »
סדנת מדיטציה

סדנת מדיטציה

מעוניינים בסדנת מדיטציה עם טובי המורים והמתרגלים? הכנו לכם יום תרגול מלא של מדיטציה במספר מועדים שונים לבחירה. הצטרפו לקהילת המדיטציה שלנו.

קרא עוד »
ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציות

ברוכים הבאים לספריית המדיטציות – מאגר ענק ומתעדכן של סרטוני מדיטציה לתרגול: מדיטצית נשימה, מדיטציה למתחילים, סריקת גוף, מיינדפולנס ועוד. הכנסו ותהנו.

קרא עוד »
תרגילי נשימה

תרגילי נשימה

4 תרגילי נשימה שאתם חייבים להכיר: תרגול נשימת אש, נשימה טבעית, פראניאמה, נשימה יוגית. הגיע הזמן לחזק את הנשימה, ללמוד לנשום נכון ובעיקר להנות מחווית תרגול מעולה

קרא עוד »
מדיטציה לפני השינה

מדיטציה לפני השינה

אנשים שמקפידים לבצע מדיטציה לפני השינה ישנים שנת לילה טובה ואיכותית יותר. אנחנו כאן כדי להסביר שלב אחרי שלב איך לעשות מדיטציה לפני השינה בנוחות, בהנאה ובחיוך.

קרא עוד »

רוצים לתרגל מדיטציה אבל לא יודעים איך להתחיל?

טיפים, סרטונים, הקלטות, שאלות ותשובות - ללא עלות ישר למייל

קבלו במתנה הקלטות, הסברים וסדנאות לתרגול מדיטציה ומיינדפולנס