קורס מדיטציה

תרגול מדיטציה למתחילים

לא חייב לחכות עד הקורס כדי להתחיל לתרגל, הכנו לכם בעמוד היוטיוב שלנו מספר סרטונים לתרגול. התמקמקו בנינוחות ותרגלו בעזרת הסרטון הבא:

במה קורס מדיטציה יכול לעזור

קורס מדיטציה נועד לסייע לכם ליצור הרגל חדש בחיים והוא – תרגול מדיטציה. בעזרת ידע, תרגול וקהילה תומכת, תוכלו לחוות את תרגול המדיטציה בדרך התומכת והיעילה ביותר. מדיטציה מסייעת במספר היבטים בחיים: בריאות, רוחניות, תקשורת ומנטליות

היבט בריאותי

מדיטציה מסייעת לגוף שלנו בדרכים הבאות:

• בריאות הלב – תרגול מדיטציה מסייע להוריד את לחץ הדם ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב.
• שיפור המערכת החיסונית – מדיטציה מסייעת לגוף להתמודד טוב יותר עם מחלות ווירוסים.
• הפחתת הסטרס הכרוני – מדיטציה מסייעת להוריד את רמות הסטרס בגוף ובכך להביא לתחושה של הקלה ורגיעה.
• שיפור השינה – תרגול מדיטציה מסייע להרדם בקלות יותר ובכך לשינה איכותית יותר.
• שיפור ביצועים ספורטיבים – מדיטצייה מסייעת לשיפור הריכוז ושיפור שיווי המשקל.

היבט רוחני

מדיטציה הינה במקור תרגול בודהיסטי שמסייע לאדם להגיע להארה ולהשתחרר מסבל. בין אם אתם מחשיבים את עצמכם לאנשים רוחניים ובין אם אתם ממש בקצה השני. מדיטציה תסייע:

• פרופורציות – מדיטצייה מסייעת לפתח את יכולת קבלת הפרופורציות. לשים לב בין עיקר לתפל ולדעת להתמודד עם אירועים לא נעימים.
• הגברת תחושת ההקלה והנינוחות – בזכות התרגול, אנו לומדים לפתח בעצמנו את היכולת לחוש נינוחות, רוגע והקלה ללא תלות באמצעים חיצוניים.
• הערכה עצמית – מדיטציה מסייעת לנו לקבל את עצמנו. את המחשבות, התחושות והגוף שלנו.
• פיתוח חמלה, סובלנות ורגישות – גם כלפי עצמנו וגם כלפי האחר.
• חיבור לתת-מודע – תרגול מדיטציה מסייע לנו להתבונן פנימה, למקומות העמוקים והנסתרים ביותר בעולמנו הפנימי, להביט אליהם ולהתחבר אליהם.

היבט מנטלי

המחקר מצביע על מספר רב של שיפורים מנטליים בקרב אלו המתרגלים מדיטציה באופן קבוע. אלו הממצאים:

• שיפור התגובה ללחץ וסטרס – סיוע להתמודדות עם מצבי לחץ שנקלעים להם בעבודה, בבית ובחיי היום-יום.
• שיפור יכולת הריכוז – מדיטציה מובילה להגברת כמות החומר האפור האחראי על יכולת הזיכרון והלמידה וכן לעיבוי קליפת המוח.
• שיפור התמודדות עם פחד – מדיטציה מסייעת לנו לקבל, לבחון ולהתמודד עם פחד ופוביה בצורה יעילה יותר.
• פיתוח מודעות עצמית – התרגול מעניק לנו זמן התבוננות פנימה, לשים לב לחלקים השונים בגוף, לתחושות ולמחשבות ובכך לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר.
• התמודדות עם עצב, דיכאון וחרדה – מדיטציה נמצאה כדרך יעילה להתמודד עם הסימפטומים הנלווים למצבים אלו.
• יכולת להיות "נוכחים בכאן ובעכשיו" – יכולת להיות מודעים למה שקורה עכשיו, מבלי לשפוט ומבלי להתעסק ללא הרף בעתיד ובעבר.