אם אתם מרוצים מהמשקל שלכם ומצורת הגוף שלכם, כנראה שלא יעניין אתכם לדעת שאחת הדרכים היעילות ביותר להרזיה ולשמירה על המשקל לאורך זמן, היא בעזרת כלים מעולם ה – NLP . למעשה, אם טוב לכם עם הגזרה שלכם – סביר להניח שמלכתחילה לא תקראו את המאמר שלפניכם. אבל אם אתם עדיין כאן, ניתן לצאת מנקודת ההנחה שאתם חושבים שאתם סובלים מעודף משקל מסוים, ואתם כנראה גם מודאגים מן האפשרות שתעלו במשקלכם עוד הרבה עם הזמן. לכן, אולי זה הרגע הנכון להתייצב על המשקל הביתי שלכם, להתמודד עם המספר שהוא מציג לכם, ולהיות כנים עם עצמכם. זה חשוב משום שירידה אפקטיבית במשקל ושמירה על המשקל החדש לאורך זמן, לא יכולות להתחיל ללא רגע של מודעות עצמית אמיתית וכנה. על כל היתר, נסביר בהרחבה במאמר הבא.
מה זה NLP ומה הקשר לירידה במשקל?
NLP (ראשי תיבות של המונח הלועזי: Neuro Linguistic Programming), או בעברית: ניתוב לשוני עצבי, הינה גישה מתחום האימון האישי אשר פותחה בארצות הברית במהלך שנות ה – 70 של המאה ה – 20. במסגרת שיטת ה – נלפ מתבצע ניתוח של אסטרטגיות המשמשות אנשים מצליחים מכל העולם, ויישום של אותן אסטרטגיות לטובת השגה של מטרות ויעדים אישיים בחייהם של מטופלים. נל"פ מחבר בין מחשבות, רגשות, דפוסי התנהגות ושפה, שנלמדו באמצעות התנסויות אישיות, לתוצאות ספציפיות בחייו של הפרט. מסיבה זו במסגרת טיפולי נלפ לירידה במשקל, נעשה שימוש בכלים טיפוליים שונים כדי לשנות את המחשבות, התחושות והתנהגויות ברירת המחדל, כאמצעי להטמעת שינוי משמעותי בדפוסי ההתנהגות האוטומטיים של המטופל.
האם אתם זקוקים לעזרה בירידה במשקל? בחנו את עצמכם!
האם יש לכם ערימת בגדים בארון הבגדים שלא לבשתם כבר שנים כי אתם כבר לא מצליחים להידחס לתוכם, או שאולי אתם כן מצליחים להשתחל לתוך הבגדים הללו, אבל חשים שהם חונקים אתכם או מתפקעים עליכם? האם אתם סובלים מכאבי פרקים, מקשיי נשימה, או מבעיות בריאות כרוניות אחרות, בעקבות עודף המשקל שלכם? האם בעוד כמה חודשים יש לכם אירוע גדול ומשמעותי עבורכם (אולי חתונה או יום הולדת עגול) ואתם באמת רוצים להיראות טוב לקראתו? או שאולי פיתחתם אובססיה לקריאת כל סודות ההרזיה של המפורסמים, שממלאים אינספור מגזינים בימינו?
אם עניתם 'כן' לאחת מן השאלות הללו, לחלקן או לכולן, או שיש לכם סיבות אחרות שבגינן אתם מעוניינים כבר הרבה זמן להפחית ממשקלכם, אך לא מצליחים – דעו שזו לא בושה. זה פשוט אומר שעדיין לא מצאת םאת הסיוע הדרוש לכם כדי להתחיל תהליך יעיל של ירידה במשקל, שיביא עימו תוצאות נראות לעין וארוכות טווח. אם זהו אכן המצב מבחינתכם, השורות הבאות בהחלט עשויות להיות רלוונטיות עבורכם.
כיצד טכניקות מעולם ה – NLP יכולות לעזור לכם לרדת במשקל
טכניקות לירידה במשקל מתחום ה – NLP יכולות לשפר את חייכם בכל כך הרבה דרכים, מבלי שתידרשו לעסוק בדיאטות כסאח, שיטות קיצוניות לניקוי רעלים או להצמד לתזונה קפדנית ומגבילה מסוג ספציפי. היופי בשיטת ה – NLP הינו שהיא מאפשרת למי שעושים בה שימוש, לשנות את כל צורת החשיבה שלהם על אוכל ועל צורת הגוף, כך שבסופו של דבר ניתן לאכול כמה שצריך, להיות שבעים, וליהנות באמת מהאוכל שאוכלים, מבלי להרגיש מפוצצים, כבדים, או לסובל מן ההשפעות האכזריות של בעיות עיכול למיניהן, כמו צרבות, נפיחות, רפלוקס, בחילות וכן הלאה.
על אכילה מודעת כבסיס הכרחי ליצירת שינוי בדפוסי האכילה
הכלים שמציעה שיטת ה – NLP לירידה במשקל ללא מאמץ, הם פשוטים ואינטואיטיביים למדי, למרבה ההפתעה. הכל מתחיל בביסוס מודעות לנושא האכילה והאופן בו אנו אוכלים.
למשל, הטמעה של ההרגל להקדיש לארוחות תשומת לב מלאה ולהימנע מהסחות דעת בזמן האכילה, כגון הימנעות מאכילה מול הטלוויזיה או התעסקות בטלפון הנייד בשעת הסעודה. חשוב ללמוד להתרכז אך ורק באוכל ולהקפיד ללעוס כל ביס באופן יסודי. שינוי בסיסי זה בהרגלים כבר יסייע לכם לשפר את מערכת היחסים שלכם עם האוכל ולחוות סיפוק רב יותר מכל ארוחה וארוחה, כך שתוכלו להניח את המזלג על השולחן כשאתם באמת מרגישים שבעים ומרוצים. גם אם תאמצו רק את השינוי הזה לבדו בהרגלי האכילה שלכם, אנו סמוכים ובטוחים בכך שתוכלו לחוש ולראות שיפור מדהים בתוך כמה שבועות בלבד. אכילה מודעת מביאה אותנו למצב שאנו לומדים להבחין ברגע בו עלינו להפסיק לאכול. המוח יודע לאותת לנו מתי אכלנו מספיק, וזה לא משנה אם אתם סובלים מעודף משקל של 7 ק"ג או 107 ק"ג. החוכמה היא ללמוד לפנות את הקשב שלנו כך שנתרגל לשים לב לאותות שאומרים לנו "זהו, התמלאת, אין צורך לצרוך עוד מזון".
דרכים אחרות בהן NLP יכול לעזור לכם לרדת במשקל ללא מאמץ
שיטת ה – NLP מציעה עוד הרבה טכניקות אחרות שיכולות לסייע למי שמעוניינים להפחית ממשקלם בקלות נטולת מאמץ, ולשמור על התוצאות לאורך זמן. חלק מן הטכניקות מעולם ה – NLP מתמקדות ביכולת לדבר ישירות עם התת מודע על מנת להניע תהליכי שינוי עמוקים ויסודיים.
בעזרת כלים כמו דמיון מודרך, מטפלים מוסמכים בשיטת ה – נל"פ מסייעים למטופליהם להכנס למצב של רגיעה עמוקה, כך שניתן יהיה לעשות שימוש בכלי שנקרא סוגסטיה (באנגלית: Suggestion) או 'השאה', על מנת להטמיע במוחנו תמונה מוחשית ומפורטת של איך אנחנו מעוניינים להראות, ואת השינוי המחשבתי הנדרש לשיפור הרגלי האכילה שלנו באופן שיתמוך בהשגת היעד שהגדרנו לעצמנו. כלים מסוג זה, הנלמדים לעומק במסגרת קורס NLP, סייעו כבר לאנשים רבים מרחבי העולם לשנות את אורח חייהם, להפחית ממשקלם, לשמור על הגזרה החדשה שלהם, וללמוד לאהוב את עצמם ואת גופם מחדש.
כיצד מתמודדים עם מעידות בתהליך הירידה במשקל בעזרת NLP?
כאשר מטמיעים את השינוי החשיבתי שמאפשרים כלי ה – NLP קשה לחזור להרגלי האכילה הישנים והמזיקים. אבל גם אם יש לנו יום פחות טוב ואנחנו מוצאים את עצמנו מועדים ואוכלים מכל הבא ליד, המפתח להתמודדות עם המצב היא לקחת אותו בפרופורציות ולזכור שזה לא סוף העולם. הזכירו לעצמכם שכל יום הוא הזדמנות להתחיל מחדש ולקדם את עצמכם אל עבר החיים שאתם מעוניינים בהם עבור עצמכם. גם אם מעדתם היום, הרי שמחר שוב תוכלו לשוב ולפעול כדי להשיג את הגוף שאתם רוצים, לחוש יותר אנרגיה, ולהרגיש נפלא עם עצמכם. הדגש הוא להיות עקביים ולדעת לסלוח לעצמכם גם אם מעדתם, ולחדש את הפוקוס על התמונה הגדולה יותר.
בשורה התחתונה
אם אתם מעוניינים לגלות כיצד לרדת במשקל, הדבר החשוב ביותר הוא לקבל את ההחלטה להתחיל. אין ספק כי תוכלו לעשות זאת בכוחות עצמכם, אולם אם נאבקתם בתהליך הירידה במשקל בעבר, מומלץ לנסות ולהתייעץ הפעם עם מטפל NLP מוסמך ומנוסה, כדי ליהנות מליווי בתהליך ותמיכה גם ברגעים המאתגרים יותר. גם קורסי NLP אונליין יכולים להקנות לכם כלים יעילים לירידה במשקל ושמירה עליו לאורך זמן, ואת המיומנויות הנדרשות כדי לנסות על עצמכם מגוון שיטות מעולם ה – NLP ולגלות איזו מהן עובדת בצורה הטובה ביותר עבורכם.
