טכניקות NLP

טכניקות הטיפול שמציעה שיטת ה – NLP מאפשרות לאדם לשלוט, כאמור במחשבותיו, בלשונו ובמעשיו, וכפועל יוצא של אלו – לשנות את דפוסי ההתנהגות שלו.
4 טכניקות ה – NLP שלהלן ידועות ככלים עוצמתיים שמקנים לאדם יכולת לחיות חיים מלאים, מאושרים ומוצלחים יותר:

1. עיגון (Anchoring)

עיגון היא טכניקת ה – NLP הידועה והנפוצה ביותר. מטרת העיגון היא לשייך זיכרון חיובי למחווה מכוונת. לדוגמא, זיכרון בו הרגשתם חזקים יכול להיות מעצים ומשאב יקר ערך. כמו כן, דרך עיגון תוכלו להשתמש בזיכרון זה ולאחסן אותו באמצעות חושיכם: חזותיים, שמיעתיים, קינסטטיים (תנועתיים), חוש הריח וחוש הטעם. על ידי יצירת קשר זה, המוח שלכם יוכל ליצור את הקשר בין הזיכרון החיובי הזה לפעולה מסוימת. באופן זה, תוכלו להפיק תגובה רגשית חיובית פשוט באמצעות פעולותיכם. בהמשך, תהיו מסוגלים להפעיל עוגן זה בכל פעם שתחושו מדוכדכים או לחוצים ובכך, להשיב לעצמכם את תחושת האושר.

2. מסגור מחדש (Reframing)

הרכיב הבא ברשימה של טכניקות NLP שיכולות לשפר את האושר וההצלחה הכללית של כל אדם, נקרא "מסגור מחדש". טכניקה זו מבוססת על פרספקטיבה והיא מאפשרת לאדם לזהות את ההזדמנויות גם בקשיים, בניגוד לנטיה להתעכב על חסמים או היבטים שליליים במצבים מאתגרים. לדוגמא, בואו נדמיין שהזוגיות שלכם הסתיימה לאחרונה. בהתחלה ועל פני השטח, זה ירגיש נורא, עם זאת, בואו ננסה לארגן את הפרספקטיבה שלנו על המצב מחדש. ניתן יכול לעשות זאת בעזרת שאלה: מהם היתרונות האפשריים בלהיות רווק? יכול להיות שעכשיו נהיה זמינים לפגוש אנשים חדשים או שנגלה פתיחות למערכות יחסים פוטנציאליות אחרות. נקודת מבט אחרת על המצב החדש שלנו היא שכעת יש לנו חופש פעולה לעשות כל מה שעולה על דעתנו ולוח הזמנים שלנו מאפשר. יתר על כן, תוכלו לשים לב לכל הלקחים החשובים שלמדתם ממערכת היחסים שהסתיימה, אשר יאפשרו לכם לקיים מערכות יחסים טובות ועמידות יותר בעתיד. כל הנקודות הללו הן דוגמאות לאופן שבו אנו יכולים לעצב מחדש מצב נתון. בכך אנו מסוגלים לשחזר את המשמעות והחוויה של הקשיים או הסיטואציה. מסגור מחדש של אופן ההסתכלות על הדברים, מסמיך אותנו לשנות את המיקוד משלילי לחיובי.

3. ניתוח תבניות שפה (Meta Modeling)

מטא מודלינג היא טכניקה נהדרת שתעזור לכם לגלות את האמת הנסתרת של מציאותכם, על ידי זיהוי שפה מגבילה בה אתם משתמשים בחיי היומיום שלכם. תוכלו להשתמש בטכניקת המטא מודלינג על ידי הקדשה של תשומת לב לשלושת דפוסי השפה העיקריים האלה שיכולים להרחיק אתכם מן האושר:

• הכללות – למשל: "הבוס שלי אף פעם לא מקשיב לי"

• קריאת מחשבות – "מאיה לא אמרה לי שלום היום, היא בטח כועסת עלי"
• מחיקות – קרי, התנסחות בשפה סלקטיבית כדי לאשר אמונות קיימות. למשל: "אנשים לא נמשכים אליי".

ברגע שאתם מזהים לאיזו קטגוריה דפוסי השפה שלכם שייכים, הגיע הזמן לאתגר אותם ואת האמונות המגבילות שהם יוצרים אצלכם. לדוגמא, אם אתם שומעים את עצמכם אומרים משהו כמו "אנשים לא נמשכים אליי", אתם יכולים לערער על כך בשיטת המטא מודלינג על ידי הטלת ספק בהצהרה. למשל, שאלו את עצמכם: "מי הם האנשים האלה באופן ספציפי?" ו – "איך אפשר לדעת בוודאות שזה מה שהם חושבים עליי?" קיים סיכוי גדול לכך שעל ידי ערעור על הקביעות המגהילות הללו באמצעות שאלות, לצד הגבלתן של האמונות כך שיהיו ספציפיות יותר, תוכלו להנחות את מוחכם להפסיק לבצע הכללות מחלישות ולחשוב בצורה הגיונית יותר על המצב. באופן זה, תוכלו להתחיל להבין שמדובר בתגובות מושרשות שניתן לשנות. מטא מודלינג הוא כלי NLP עוצמתי שיכול להניע אתכם לבחון מחדש את השימוש בשפה שלילית ובאמונות לא מועילות, כך שתוכלו לחיות חיים מאושרים ומוצלחים יותר.

4. יצירת שיקוף (Rapport Building)

היכולת ליצור בקלות יחסים עם אנשים סביבנו היא דרך מעולה לחולל שינוי אמיתי הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית בחיינו. כלי NLP, כגון שיקוף (או בשמו הלועזי 'ראפור') היא דרך פשוטה אך יעילה להתחבר ולתקשר עם אנשים. טכניקה זו כוללת שיקוף עדין של שפת הגוף של אדם אחר, גוון קול ובחירת שפה. עם זאת, המפתח הוא לעשות זאת בעדינות. כך ניתן לשפר את התקשורת הבין אישית שלנו ולחוש שליטה רבה יותר על תוצאות האינטראקציה שלנו עם סביבתנו, מה שבתורו – תורם לתחושת סיפוק ואושר רבה יותר במערכות היחסים שלנו עם זולתנו.

לסיכום

כל הכלים הללו לשיפור שביעות הרצון שלנו מחיינו ומיקסום ההנאה מהם, זמינים ללמידה במסגרת קורס NLP מומלץ.

הכלים שגישת ה – NLP מציעה למתרגליה, מציעים לנו שליטה רבה יותר ביכולת שלנו לחוש במיטבנו בתדירות גבוהה יותר. זה מאפשר לנו לתקשר בצורה יעילה יותר ולקבל שליטה רבה יותר על המצב הרגשי שלנו. כתוצאה מכך, אנו מסוגלים להרגיש מאושרים יותר בחיינו.