ניהול עצמי

אחד מן האתגרים הגדולים ביותר שכולנו מתמודדים עימם מדי יום ביומו, הוא ניהול עצמי. ניהול הרגשות שלנו, במיוחד במצבי חיים קשים, אינו עניין של מה בכך. רובנו לא מודעים לדפוסי החשיבה הלא מודעים שהושרשו בנו כשהיינו צעירים, ובכל זאת – דפוסים אלו הם שמנהלים ומנווטים את מסלולם של חיינו ומשפיעים על מצבנו הרגשי. החדשות המעודדות הן כי באמצעות טכניקת NLP ניתן ללמוד לנהל את הרגשות השליליים והאמונות המגבילות שמפריעים לנו לקדם את מטרותינו, במקום לתת להם לנהל אותנו. אז מה אתם אומרים? לא הגיע הזמן להשאיר את דפוסי החשיבה הישנים והמעכבים מאחור ולפנות מקום לעתיד טוב יותר?

מדוע מיומנויות של ניהול עצמי הן כה חשובות?

בעולם המודרני, כישורי ניהול עצמי הם מצרך הכרחי עבור כל אדם שרוצה לנהל חיים פרודוקטיביים ומספקים, ובפרט לאור השינויים התדירים בשוק העבודה ובשגרת החיים. כאנשים בוגרים, כולנו נדרשים לתמרן באופן קבוע בין קריירה, זוגיות, משפחה, לימודים ותחומי אחריות נוספים, ואם לא נשכיל לנהל את זמננו ומשאבינו בצורה יעילה, אנחנו עלולים לגלות שאנחנו תקועים במקום ולא משיגים את מטרותינו, או לחילופין – שעמדנו ביעדים שהגדרנו בתחומים שונים, אבל שכחנו בתהליך את עצמנו.

לפני הכל – מה זה NLP בכלל?

NLP הינה שיטה טיפולית שנועדה לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות של אדם על ידי שימוש  בשפה ואמצעי תקשורת אחרים. מטרת העל של הטיפול באמצעות נלפ, הינה לסייע לאנשים להשיג את יעדיהם בקלות רבה יותר. באמצעות למידה של מיומנויות NLP , באפשרותו של אדם "לחווט" מחדש את מוחו ולשנות את האופן בו הוא מנהל אינטראקציה עם זולתו ופועל בכל תחומי החיים, על מנת לקדם את מטרותיו.

על ניהול רגשות ותגובות באמצעות NLP

האם התבוננתם אי פעם מקרוב על האופן בו אתם מתמודדים עם אתגרים? האם אתם זקוקים לעידוד מהאנשים הקרובים לכם? האם אתם נוטים לאבד שליטה באופן מילולי או פיזי לנוכח הלחץ, או שאתם דווקא מאלו ש"משליכים" את עצמם ללב העשייה כדי להימנע מלחשוב על הקושי?

היכולת של אדם לנהל את המצב הרגשי שלו כך שיוכל לגלות תושיה גם במצבים המאתגרים ביותר, היא בבירור דבר שיש לו ערך עצום בכל מקום בו אנו עובדים, בכל מערכת יחסים בחיינו, ובעצם – בכל מה שאנו עושים. ב – NLP אין דבר כזה אדם שאינו בעל תושייה, אלא רק מצבים רגשיים שלא משרתים אותנו. לכן בכל משימה שאנו נדרשים לבצע, השאלה שצריכה להישאל לפי גישה זו הינה:
"באיזה מצב רגשי אני צריך להיות כדי שאוכל להשיג את התוצאה הרצויה לי בקלות?"

איך מנהלים את המצב הרגשי בעזרת NLP

אם אתם רוצים או צריכים לשנות את המצב הרגשי שלכם כדי לסייע לעצמכם לבצע משימות על הצד הטוב ביותר ולהשיג את התוצאות הרצויות לכם, ישנן דרכים רבות לעשות זאת באמצעות טכניקות NLP.

להלן 3 היסודות לניהול המצב הרגשי שלכם על פי שיטת ה – NLP:

1. מיקוד:

הגישה הרווחת ב – NLP הינה שכל מה שאנו מתמקדים בו – גדל. לכן מן הראוי למקד את תשומת הלב שלנו בדברים החיוביים בחיינו ולהוקיר עליהם תודה, על מנת לחוות רגשות חיוביים שיקדמו אותנו אל עבר השגת מטרותינו.

2. פיזיולוגיה:

הנחת המוצא ב – NLP הינה כי קיים קשר מובהק ודו כיווני בין הרגשות שאנו חווים ושפת הגוף שלנו. לכן על מנת לשפר את המצב הרגשי שלנו, עלינו לשנות את מצבו של הגוף, ולהיפך.
בין הפעולות שניתן לעשות כדי לשנות הביוכימיה של הגוף שלנו, ניתן למנות פעילות אירובית, שינוי ביציבה שלנו, שינוי בהבעות הפנים שלנו, האופן בו אנו נושמים וכן הלאה. תופתעו לגלות באיזו מהירות שינויים קטנים כאלו יכולים לתרום לשיפור המצב הרגשי שלכם.

3. שפה:

כדי לשנות את המצב הרגשי שלכם, עליכם לשנות בראש ובראשונה את השיח הפנימי שלכם עם עצמכם. מכירים את המבקר הפנימי שיושב בראש שלכם ולא שותק? שאומר שאתם לא מספיק טובים? קצת נמאס לשמוע אותו, לא? אז תארו לעצמכם כמה משעשע ומגוחך הביקורת שלו יכולה להישמע, אם פתאום תשמעו אותה נאמרת בקולו של טום החתול או החמור משרק…
קצת הומור עצמי תמיד עדיף על הלקאה עצמית.

ניהול עצמי בתחום התעסוקתי

כיום, היבטים רבים של יכולת ניהול עצמי נדרשים יותר מתמיד גם בתחום הקריירה והעבודה.

כאשר אנשים נשאלים באילו היבטים של ניהול עצמי היו רוצים להשתפר, אלו הם ארבעת התחומים  העיקריים עליהם הם מצביעים:

1. הגדרת יעדים

אדם  שיודע לנהל את המחשבות והרגשות שלו בפן המקצועי מסוגל להגדיר טוב יותר את הצרכים והמטרות שלו בתחום הקריירה ולשדר ביטחון, יוזמה והתלהבות בעשייתו המקצועית לאורך זמן. זאת ממקום של צורך פנימי ומוחשי לחדש, להוביל ולהשפיע. מעסיקים ולקוחות מעריכים ביטחון, יוזמה והתלהבות ולכן ניהול עצמי מסייע לאנשים לא רק להרגיש טוב יותר במקום העבודה, אלא גם להתקדם בה.

2. ניהול זמן יעיל

יעילות בניהול לוח הזמנים בעבודה, היא אחד מעמודי התווך החזקים ביותר להצלחה.
אנשים שיודעים לנהל את שגרת יומם, מנהלים טוב יותר גם את זמנם בפן המקצועי ומספיקים יותר.

     3. מיומנויות ניהול צוותי / ניהול קונפליקטים

אחד הקשיים הבולטים ביותר שאנשים חווים בהקשר לקריירה שלהם, הוא האתגר שבמציאת האיזון בין ניהול עצמי מיטבי ובין היכולת לנהל את הזולת. פעמים רבות, מנהלי צוותים מעדיפים להימנע מהאצלת סמכויות, מתוך חשש מפני היווצרות עימותים במקום העבודה, וכתוצאה מכך מתקשים בעמידה בלוחות זמנים, או גרוע מכך: קורסים תחת העומס בעבודה. במידה ואתם מנהלים צוות, אחד מן הכישורים החשובים ביותר שתוכלו להטמיע בקרב העובדים שלכם, הוא ניהול עצמי בעבודה. כישורי ניהול עצמי הנוגעים ליכולת של כל עובד לקחת בעלות על המשימות שלו בעבודה ולהוביל באופן עצמאי תהליכים – הם חיוניים הן להשגת מטרות הארגון והן לקידום המטרות המקצועיות של כל פרט ופרט בו.

במסגרת קורסי NLP נלמדות בין היתר מיומנויות ניהול עצמי שמקנות לאנשים כלים לניהול יעיל יותר של הזמן שלהם וההחלטות שהם מבצעים כעובדים ומנהלים, בתוך הארגון ומחוץ לו.

בשורה התחתונה

היכולת לשנות את מצבנו הרגשי ולבחור איך להרגיש בחיים הפרטיים, הזוגיים, המשפחתיים, החברתיים והמקצועיים שלנו – היא יכולת נרכשת שמאפשרת לכל אחד מאיתנו להגיע לשחרור רגשי וליהנות מהחיים המאושרים להם אנו ראויים. חופש רגשי לא אומר שלעולם לא נחוש רגשות שליליים, אלא פירושו שאנו מפתחים מודעות רבה יותר למצבים רגשיים שליליים ויכולים לבחור כיצד נגיב אליהם.

ישנן דרכים רבות בהן אנשים יכולים לפתח את המודעות העצמית לניהול יעיל של מצבם הרגשי.
ההבנה שכל המצבים נגרמים כתוצאה מהאינטראקציה בין דפוסי החשיבה שלנו, הפיזיולוגיה שלנו והנוירוכימיקלים במוחנו, מאפשרת לנו לפעול לשינוי בכל אחד מן המישורים הללו כדי לשנות את המצב הרגשי שלנו.

זו רק אחת מן הטכניקות הרבות העוצמתיות הנלמדות בשיטת ה – NLP שתסייע לכם להיות במיטבכם ללא קשר למה קורה בסביבתכם.