fbpx

אימון כושר

אימון כושר

שמח שעשית את הצעד הראשון אל עבר המטרה – אימון כושר איכותי.

בעזרת סט כלים מגוון ורחב, ניתן להתאים את תכנית האימון, התרגילים והאביזרים למטרה שלך.

בחר/י את האימון שמתאים לך ביותר, בין עם מאמן כושר אישי, ובין אם לבד, ויחד נצא לדרך כדי להגשים את החלום והמטרה.

אז מה המטרה שלך? פיתוח מסת שריר, שריפת קלוריות וירידה במשקל, שיפור הגמישות, שיפור סיבולת לב ריאה, הנאה.

אימון OUTDOOR - TRX

1. אימוני כושר OUTDOOR:

אנחנו נצא לפארק, לים או לגינה, ובעזרת מגוון אביזרים, תרגילים ותכנית מתאימה, נבנה יחד את האימון המושלם עבורכם.

משך זמן האימון: 45-75 דקות

מיקום: פארק, ים, גינה

אביזרים: TRX, משקולות, מזרנים, גומיות, איגרוף, מתח ועוד

אימון במכון כושר

2. אימון כושר במכון כושר:

אנחנו נבחר מכון שמתאים לך, ונבצע מגוון תרגילים שמטרתם לחזק אותך, ולשפר אותך היכן שאת/ה צריך/ה.

מיקום: מכון כושר ייעודי לבחירתך

אביזרים: בהתאם לתכנית האימונים שנבנה – משקולות, מכשירים, מזרנים, הליכון, גומיות, מתח ועוד.

אימון ייעוד לריצה

3. אימון כושר ייעודי לריצה:

בין אם החלום שלך זה להתחיל לרוץ, או שקבעתם לכם מטרה לרוץ 5/10/21 ק”מ, אני כאן כדי לעזור לכם.

בעזרת תכנית ריצה ייעודית, המשלבת ריצה, תרגילים ייעודים, תרגילי חיזוק לשרירם, מתיחות וליווי צמוד, נציב מטרה ויחד גם נגשים אותה.

מיקום: בפארק, ברחבי העיר. בים, בטבע או על הליכון

משך זמן האימון: 30 – 90 דקות

אימון כח ותרגילי בסיס

4. אימון כח ותרגילי בסיס:

כדי ללמוד את תרגילי הכח הטובים ביותר – סקוואט, דדליפט, בנץ’ פרס, חתירה ופרס, יש ללמוד תחילה את עקרונות התרגיל ואת הטכניקה הנכונה.

בעזרת האימון תלמדו כיצד יש לבצע את התרגילים נכון, בהתאם למבנה גופכם ולמצבכם.

ניתן לבחור תרגיל ספציפי ללימוד או לבצע מספר תרגילים.

מיקום: מכון כושר או סטודיו

משך זמן האימון: 60-90 דקות.

*כדי ללמוד את תרגילי הבסיס כמו שצריך. מדובר בדרך כלל בסדנה בת 3-4 אימונים.

סטרונגר – ערן שני, תמיד כאן קודם כל בשבילך !

בלוג בנושא אימוני כושר

איך לעשות מתח

איך לעשות מתח

אם תעקבו אחרי הטיפים וההדרכות הבאות, תוכלו להצליח לעשות מתח תוך תקופה לא ארוכה. איך לעשות מתח – טיפים, דגשים וטבלת עבודה לכל יום אימון – בחינם!

קרא עוד »
חיטוב הגוף

חיטוב הגוף

כמה חשוב לכם חיטוב הגוף? אנחנו כאן כדי לעזור. מיטב התרגילים שניתן לעשות בבית, במכון ובפראק. בנוסף, טיפים חשובים שיסייעו לכם בתהליך חיטוב הגוף. מוכנים? כנסו!

קרא עוד »

תרגילי כושר בבית

מי בכלל אמר שרק בחדר הכושר אפשר להתחטב, לשרוף קלוריות ולחזק את הגוף? סדרת תרגילי כושר בבית שיסייעו לבנות שריר, להוריד שומן ובעיקר להרגיש טוב. מוכנים? כנסו.

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בחיפה

מאמן כושר אישי בחיפה

עם עשרות מתאמנים שעשו שינוי בחייהם ומעל 10 שנות ניסיון, קבלו הזדמנות לעשות את השינוי והצעד שכל כך רציתם! ערן שני, מאמן כושר אישי בתל אביב, כאן בשבילכם.

קרא עוד »
תוכנית אימון בחדר כושר

תוכנית אימון בחדר כושר

בין אם אתם מתאמנים ותיקים או מתחילים, מעוניינים לרדת במשקל או לעלות במשקל. הכנו עבורכם תוכנית אימון בחדר כושר – מעל 10 תכניות מושקעות שיעזרו לכם להשיג את המטרה.

קרא עוד »
יוגה למתחילים

יוגה למתחילים

תמיד רציתם לתרגל יוגה ואף פעם לא העזתם להתחיל? כולי תקווה שהמאמר הזה ייתן לכם את התנופה שקיוויתם לקבל. הדף קצר מלהכיל את כל היתרונות שמעניקה היוגה לגוף והנפש.

קרא עוד »
אימון כושר ביתי

אימוני כושר בבית

בא לכם לבצע אימון לבד בפרטיות והקצב האישי שלכם, בלי להוציא על מכון כושר וציוד? אין שום בעיה. אימוני כושר בבית מתאימים לכל אחד. כל התרגילים לאימון כושר בבית – בפנים.

קרא עוד »
מאמן כושר לילדים

מאמן כושר לילדים

אימון כושר לילדים בגילאי 6 – 16. שילוב של משחקי כדור, ספורט, אימוני משקל גוף וקורדינציה. ערן, מאמן כושר לילדים, כאן כדי לגרום לילדים שלכם להתאהב בספורט ולהנות.

קרא עוד »
מאמן כושר אישי עד הבית

מאמן כושר אישי עד הבית

מאמן כושר אישי עד הבית זה בדיוק מה שאתם צריכים. שילוב של נוחות, הנאה ומקצועיות יעזרו לכם להגיע לחלום שתמיד רציתם. אימון כושר אישי בזמן ובמקום שמתאים לכם.

קרא עוד »
מאמן כושר אישי

מאמן כושר אישי

מה תהיה התחושה ברגע שתגיעו למטרה שלכם? תרגישו טוב נכון? מאמן כושר אישי יעזור לכם בזה. סוף לדיאטות וסוף לתירוצים – להנות, להתמיד ולראות תוצאות.

קרא עוד »
מתיחות לגוף

מתיחות לגוף

מתיחות לגוף מסייעות לנו לשפר ביצועים באימונים, להמנע מפציעות ולהפחית כאב. כמה זמן יש לבצע מתיחה? לפני אימון או אחרי? ואילו תרגילים מומלצים? כל הפרטים בפנים.

קרא עוד »

מחיר מאמן כושר אישי

עם עשרות מתאמנים שעשו שינוי בחייהם ומעל 10 שנות ניסיון, קבלו הזדמנות לעשות את השינוי והצעד שכל כך רציתם! ערן שני, מאמן כושר אישי, שיהיה איתכם לאורך כל הדרך.

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בתל אביב

מאמן כושר אישי בתל אביב

עם עשרות מתאמנים שעשו שינוי בחייהם ומעל 10 שנות ניסיון, קבלו הזדמנות לעשות את השינוי והצעד שכל כך רציתם! ערן שני, מאמן כושר אישי בתל אביב, כאן בשבילכם.

קרא עוד »
5 יתרונות לאימוני כושר

5 יתרונות לאימוני כושר

אומרים לנו להתאמן. להתמיד. להשקיע. להאמין בעצמנו. לא לוותר. כבר שמענו מאות פעמים את המשפט “ספורט זה בריא” אז מה באמת היתרונות? גלו 5 יתרונות לאימוני כושר.

קרא עוד »
ברוך הבא לעולם האימונים

המדריך השלם למתאמן המתחיל

אם אתם רוצים לראות תוצאות באימונים – המדריך הזה הוא בשבילכם. במדריך נסביר על הצבת מטרות, בחירת תכנית מתאימה, מעקב, מיתוסים וטיפים שמתאמן מתחיל חייב להכיר.

קרא עוד »
אימון טבטה

טבטה (TABATA)

יכול להיות ש4 דקות זה כל מה שצריך? טבטה היא אחת מהתכניות שהוכחו כאפקטיביות. אז מה זו התכנית הזו, כמה זמן אימון טבטה מצריך ומה חייב לדעת – כל הפרטים בפנים.

קרא עוד »

טיפים לפיתוח גוף

תוכן עניינים1. אימוני כושר OUTDOOR:2. אימון כושר במכון כושר:3. אימון כושר ייעודי לריצה:4. אימון כח ותרגילי בסיס:בלוג בנושא אימוני כושר 99% שהסיבה לכך שאתם לא

קרא עוד »

הגיע הזמן לראות תוצאות! ועכשיו!

סדנת אונליין "הגוף שתמיד רציתי" עכשיו ללא עלות (במקום 47 ש"ח)

60 דקות שבהן תלמדו עם ערן שני, מאמן כושר וקואצ’ינג:

V מהן הטעויות הנפוצות בתזונה ובאימונים.

V מהם 3 הפרמטרים הכי חשובים להצלחה!

V כמה קלוריות אנחנו שורפים ביום.

V איך ממשיכים ומתמידים במטרה שלנו.

V בונוס! תרגיל ייחודי שייתן לך בוסט מוטיבציה להצלחה.