קורס פילאטיס מזרן מומלץ: פעמים רבות כאבי גב הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, ורבים מאיתנו מתמודדים איתם לפחות פעם בחיים. שכיחותם של כאבי הגב עולה ככל שהחיים שלנו נעשים יותר אינטנסיביים, וככל שאנו מבלים שעות ארוכות בישיבה בתנוחה אחת – בדרך כלל מול המחשב. פעילות גופנית מאומצת ללא הדרכה של מאמן כושר מוסמך עלולה להכביד על הגב ואף להזיק לו. ללא הקפדה על תנועה מדויקת הגב שלנו עלול להינזק, ואנו יכולים לפתח כאבים כרוניים. אימון פילאטיס מזרן מפעיל בגוף תנועה נכונה לחיזוק השרירים ולשיפור היציבה ומחולל פלאים בחייהם של כל מי שסובל מכאבי גב. רוצים לדעת מה סוד הקסם של הפילאטיס ואיך הוא מקל את כאבי הגב? הישארו עימנו.
פילאטיס מזרן לבריאות הגב
קורס פילאטיס מזרן והקפדה על שגרת אימוני פילאטיס יחוללו פלאים בחייכם במיוחד אם אתם סובלים מכאבי גב. אחת המטרות העיקריות של שיטת האימון המיוחדת הזאת היא חיזוק שרירי הליבה שתומכים בגב ובאגן ושמירה על גמישותן. ליבה חזקה משפיעה על היציבה של הגוף ועל התנועה בכללותה. הפילאטיס מגביר את מודעותו של המתאמן ליציבת הגוף שלו ומעודד אותו לשמור עליה בכל רגע בזמן אימון, בזמן מנוחה ובזמן פעילויות השגרה. כשהמתאמן עומד, יושב או שוכב על המזרן בזמן האימון, הוא לומד כיצד לשמור על גב ישר. גב ישר יוצר מרווח בריא בין חוליות עמוד השדרה ומשחרר מהן לחץ. אימון נכון ומדויק של פילאטיס מזרן מאריך את עמוד השדרה, מגמיש את הגב ומחזק אותו.
סובלים מכאבי גב? נסו אימון פילאטיס מזרן
יש סיבות רבות לכאבי גב. אחת הסיבות היא לאו דווקא יציבה שגויה אלא חוסר איזון באגן או בברכיים. חוסר איזון זה נובע מהרגלי תנועה לא נכונים כמו שקיעת ירך בעמידה או שילוב רגליים בישיבה. הרגלי תנועה אלה משפיעים על השרירים, העצמות וגם על הגב. תרגילי פילאטיס מזרן מפעילים לחץ שווה על עצמות האגן, הירכיים והברכיים ומלמדים את המתאמן איך לנוע נכון ובצורה מאוזנת. תרגילי מזרן איכותיים מלמדים את המתאמן להפעיל לחץ שווה בשני צידי הגוף, לייצב את האגן ואת הרגליים ולנוע בגב ישר ובכך להפחית עומס מהגב ולהקל את הכאבים.
תוכנית אימונים מותאמת אישית
אם אתם סובלים מכאבי גב ושוקלים להירשם לתוכנית אימוני פילאטיס מזרן, דברו עם מדריך הפילאטיס מוסמך וספרו לו על כאבי הגב שלכם. מדריך הפילאטיס יציע לכם תוכנית אימונים מותאמת אישית וילמד אתכם תרגילים בסיסיים שיחזקו את שרירי הליבה וישמרו על עמוד השדרה שלכם ישר ויציב. אל תתחילו להתאמן בלי פיקוח של מאמן פילאטיס מוסמך והקפידו לבצע את כל התרגילים לפי ההנחיות. בחלוף הזמן כאבי הגב ייעלמו, ואתם תיהנו מחיים איכותיים ומבריאות מצוינת.
