איך למנוע כאבי שרירים לאחר אימון גופני?
כאבי שרירים הם אחת מתופעות הלוואי המוכרות שנלוות לפעילות גופנית. הם כל כך שכיחים עד שנדמה שאי אפשר למנוע אותם. עוצמת הכאב בדרך כלל מושפעת
13/11/2022
האם כדאי להשקיע במדרסים לריצה?
בעשורים האחרונים נעשו המדרסים פריט חיוני בחייהם של אנשים העוסקים בפעילות גופנית בקביעות, ובמיוחד אנשים שהספורט העיקרי שלהם הוא ריצה. יש סיבות רבות לביקוש למדרסים ובעיקר למדרסים שמעוצבים בהתאמה אישית לרגליו ולצרכיו של המתאמן. סיבה מרכזית היא שנעלי ספורט מודרניות, אף שהעיצובים שלהן מתקדמים מאוד ומותאמים לצורכי הגוף בכל ענף ספורט, אינן יכולות להתאים בדיוק מרבי למבנה הרגל של כל מתאמן, והתאמה אישית היא הדבר החשוב ביותר לספורטאים. מדרסים מעוצבים ומותאמים אישית הם אביזר חשוב ביותר לכל ספורטאי ובעיקר למי שסובל מכאבים בזמן האימון ולאחריו או מפגיעות ספורט נפוצות. אז למה כדאי להשקיע במדרסים לריצה? בואו נבדוק.
מהם היתרונות של המדרסים?
מדרסי ריצה מותאמים אישית הם מדרסים מומלצים לדעת מאמני כושר, פיזיותרפיסטים ורופאים אורתופדים. הם לא רק מקילים את הכאבים בכפות הרגליים, בקרסוליים, ברגליים ובברכיים, הם גם משפרים את המנח של כף הרגל על הקרקע בזמן עמידה, הליכה וריצה ומשפרים את היציבה של המתאמן. בין שאתם מתאמנים בקביעות ובין שרק התחלתם להתאמן, שימוש קבוע במדרסים ימנע כאבים וחוסר נוחות בבהונות, ברגליים ובברכיים. עם זאת, חשוב מאוד להתאים את המדרסים למבנה האנטומי של כפות הרגליים ובהתאמה להרגלי היציבה של המתאמן ולצורכי האימון שלו. מדרסי ריצה המותאמים אישית סופגים את הלחצים האדירים שפעולת הריצה מפעילה על כפות הרגליים, ומקילים על המתאמן גם בזמן האימון וגם לאחריו. מדרסים מעוצבים עשויים מחומרי ריפוד מיוחדים שתומכים ברגליים הן בזמן הליכה והן בזמן הריצה. כמו כן הם סופגים לחצים ומספקים לכפות הרגליים מעטה הגנה ייחודי ששומר על העצמות, על השרירים ועל בריאות הרגליים.
תמיכה מרבית לכף הרגל
הפעלת לחץ אינטנסיבי על כפות הרגליים בזמן פעילות גופנית עלולה לפגוע ברקמות הדקות של העקבים, להזיק לגמישות הטבעית שלהן, לחולל דלקות ולהכאיב. מדרסים איכותיים ומעוצבים בהתאמה אישית תומכים ברקמות העקבים ושומרים על גמישותן. תמיכה מרבית לכף הרגל נדרשת במיוחד בפעילות גופנית אינטנסיבית כמו ריצה, ולכן מומלץ מאוד להשקיע במדרסים מיוחדים לריצה ולעצב אותם במכון מקצועי המתמחה בכך.
מדרסים איכותיים לשמירה על נעלי הספורט
אחד היתרונות המפתיעים ביותר של המדרסים הוא בכלל יתרון כלכלי. שימוש קבוע במדרסים מעכב היווצרות של בלאי בנעלי הספורט ואף מונע אותו כליל. נעלי הספורט הן כשלעצמן פריט יקר במיוחד למי שעוסק דרך קבע בפעילות גופנית ובריצה. שימוש במדרסים שומר לא רק על כף הרגל, מונע כאבים, ותורם לפעילות גופנית בריאה ואיכותית, הוא גם שומר על הנעליים מפני בלאי וחוסך כסף רב לאורך זמן.
מדרסי ריצה מעצבים רק אצל המקצוענים
עוסקים בפעילות גופנית? רצים מדי יום ורוצים לשמור על בריאות הרגליים? מדרסים מקצועיים לריצה מעצבים רק במכונים מקצועיים ורק לאחר בדיקת התאמה מקיפה ויסודית. כדי לשמור על כפות הרגליים ולהמשיך להתאמן ללא כאבים השקיעו במדרסי ריצה טובים, איכותיים ותיהנו מפעילות גופנית בריאה לאורך זמן.
הכירו את מאמני הכושר שלנו
רוצים להשיג את הגוף שחלמתם? להשתפר באימונים? בואו לקבל עזרה של מומחים.
לקבלת פרטים על שירותי ייעוץ תזונה וספורט - הרשמו בטופס
מידע מקצועי בתחום הספורט ואימוני כושר
קורס פילאטיס מזרן מומלץ
קורס פילאטיס מזרן מומלץ: פעמים רבות כאבי גב הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, ורבים מאיתנו מתמודדים איתם לפחות פעם בחיים. שכיחותם של כאבי הגב
13/11/2022
עיסוי אחרי אימון
ספורטאים וספורטאיות, אנשים בעלי משמעת גבוהה, התמדה ועקביות בצורה יוצאת דופן והמון המון המון עבודה קשה, לעיתים מעמיסים על עצמם יתר על המידה, ובכך מסתכנים
28/10/2022
מאמן כושר אישי בעפולה
מאמן כושר אישי בעפולה, יכול לעזור לכם לא פחות מלהגשים חלום – להגיע לגוף שתמיד חלמתם עליו, להשתפר באימונים, להתחזק, להרגיש ולהראות טוב. אז אם
23/10/2022
אימון כח למתחילים – תכנית FBW
ברוכים הבאים לתכנית אימון כוח מסוג FBW. תכנית FBW, בשמה המלא הינו FULL BODY WORKOUT. את התכנית מבצעים בין פעמיים לשלוש בשבוע, כאשר מומלץ לפחות
17/08/2022
לרוץ 5 ק"מ – תכנית ריצה מ 0 ק"מ ל – 5 ק"מ
ברואים הבאים ל Stronger Running, תכנית אימון מ – 0 ק"מ ל- 5 ק"מ בתוך 12 שבועות תוכן עניינים מקוצר:תוכן ענייניםמהם היתרונות של המדרסים?תמיכה מרבית לכף
17/08/2022
עמידת ידיים
עמידת ידיים עשויה להראות קשה בהתחלה ואפילו לחלקנו בלתי אפשריים, אבל אנחנו כאן כדי לומר לכם שעמידת ידיים היא מטרה אפשרית לכל אדם אקטיבי עם
25/07/2021
איך לעשות מתח
אם תעקבו אחרי הטיפים וההדרכות הבאות, תוכלו להצליח לעשות מתח תוך תקופה לא ארוכה. איך לעשות מתח – טיפים, דגשים וטבלת עבודה לכל יום אימון – בחינם!
23/12/2019
חיטוב הגוף
כמה חשוב לכם חיטוב הגוף? אנחנו כאן כדי לעזור. מיטב התרגילים שניתן לעשות בבית, במכון ובפראק. בנוסף, טיפים חשובים שיסייעו לכם בתהליך חיטוב הגוף. מוכנים? כנסו!
01/12/2019
תרגילי כושר בבית
מי בכלל אמר שרק בחדר הכושר אפשר להתחטב, לשרוף קלוריות ולחזק את הגוף? סדרת תרגילי כושר בבית שיסייעו לבנות שריר, להוריד שומן ובעיקר להרגיש טוב. מוכנים? כנסו.
03/11/2019
מאמן כושר אישי בחיפה
עם עשרות מתאמנים שעשו שינוי בחייהם ומעל 10 שנות ניסיון, קבלו הזדמנות לעשות את השינוי והצעד שכל כך רציתם! ערן שני, מאמן כושר אישי בתל אביב, כאן בשבילכם.
24/10/2019
תוכנית אימון בחדר כושר
בין אם אתם מתאמנים ותיקים או מתחילים, מעוניינים לרדת במשקל או לעלות במשקל. הכנו עבורכם תוכנית אימון בחדר כושר – מעל 10 תכניות מושקעות שיעזרו לכם להשיג את המטרה.
15/10/2019
יוגה למתחילים
תמיד רציתם לתרגל יוגה ואף פעם לא העזתם להתחיל? כולי תקווה שהמאמר הזה ייתן לכם את התנופה שקיוויתם לקבל. הדף קצר מלהכיל את כל היתרונות שמעניקה היוגה לגוף והנפש.
09/09/2019
אימוני כושר בבית
בא לכם לבצע אימון לבד בפרטיות והקצב האישי שלכם, בלי להוציא על מכון כושר וציוד? אין שום בעיה. אימוני כושר בבית מתאימים לכל אחד. כל התרגילים לאימון כושר בבית – בפנים.
07/08/2019
מאמן כושר לילדים
אימון כושר לילדים בגילאי 6 – 16. שילוב של משחקי כדור, ספורט, אימוני משקל גוף וקורדינציה. ערן, מאמן כושר לילדים, כאן כדי לגרום לילדים שלכם להתאהב בספורט ולהנות.
05/08/2019
מאמן כושר אישי עד הבית
מאמן כושר אישי עד הבית זה בדיוק מה שאתם צריכים. שילוב של נוחות, הנאה ומקצועיות יעזרו לכם להגיע לחלום שתמיד רציתם. אימון כושר אישי בזמן ובמקום שמתאים לכם.
22/07/2019
מאמן כושר אישי
מה תהיה התחושה ברגע שתגיעו למטרה שלכם? תרגישו טוב נכון? מאמן כושר אישי יעזור לכם בזה. סוף לדיאטות וסוף לתירוצים – להנות, להתמיד ולראות תוצאות.
08/07/2019
מתיחות לגוף
מתיחות לגוף מסייעות לנו לשפר ביצועים באימונים, להמנע מפציעות ולהפחית כאב. כמה זמן יש לבצע מתיחה? לפני אימון או אחרי? ואילו תרגילים מומלצים? כל הפרטים בפנים.
20/06/2019
מחיר מאמן כושר אישי
עם עשרות מתאמנים שעשו שינוי בחייהם ומעל 10 שנות ניסיון, קבלו הזדמנות לעשות את השינוי והצעד שכל כך רציתם! ערן שני, מאמן כושר אישי, שיהיה איתכם לאורך כל הדרך.
31/05/2019
מאמן כושר אישי בתל אביב
עם עשרות מתאמנים שעשו שינוי בחייהם ומעל 10 שנות ניסיון, קבלו הזדמנות לעשות את השינוי והצעד שכל כך רציתם! ערן שני, מאמן כושר אישי בתל אביב, כאן בשבילכם.
18/05/2019
5 יתרונות לאימוני כושר
אומרים לנו להתאמן. להתמיד. להשקיע. להאמין בעצמנו. לא לוותר. כבר שמענו מאות פעמים את המשפט "ספורט זה בריא" אז מה באמת היתרונות? גלו 5 יתרונות לאימוני כושר.
01/05/2019
איך להתחיל לרוץ – המדריך המלא לריצה
אז החלטת להתחיל לרוץ – קודם כל, כל הכבוד! במדריך הבא, נדבר על איך מתחילים לרוץ, נציג תכנית ריצה וניתן טיפים חשובים שיעזרו לך להתמיד, והכי חשוב, להנות מהדרך.
14/03/2019
אימון כושר
בחרו את האימון המתאים לכם ביותר, ויחד נצא לדרך כדי להגשים את החלום והמטרה. עם ליווי מקצועי, ידע והרבה הנאה תצליחו לעלות במסת שריר, לרדת במשקל, לרוץ ועוד.
07/03/2019
המדריך השלם למתאמן המתחיל
אם אתם רוצים לראות תוצאות באימונים – המדריך הזה הוא בשבילכם. במדריך נסביר על הצבת מטרות, בחירת תכנית מתאימה, מעקב, מיתוסים וטיפים שמתאמן מתחיל חייב להכיר.
22/02/2019
טבטה (TABATA)
יכול להיות ש4 דקות זה כל מה שצריך? טבטה היא אחת מהתכניות שהוכחו כאפקטיביות. אז מה זו התכנית הזו, כמה זמן אימון טבטה מצריך ומה חייב לדעת – כל הפרטים בפנים.
18/02/2019
האם צריך ספורט לירידה במשקל – כל האמת
אנחנו שומעים כל כך הרבה אמירות ממאמנים, מאתרים, מחדשות ומהמדיה, שלפעמים לא ברור כבר מה אמת ומה טעות מובהקת. אז בואו נגלה את האמת על ספורט וירידה במשקל.
11/02/2019
טיפים לפיתוח גוף
99% שהסיבה לכך שאתם לא רואים תוצאות מופיעה בטיפים הבאים. לכן, קחו את הטיפים לפיתוח גוף ברצינות וחישבו, מה עליכם להתחיל וליישם. כל הטיפים הבאים,
29/12/2018