fbpx

5 יתרונות לאימוני כושר

5 יתרונות לאימוני כושר

אומרים לנו להתאמן. פעמיים, שלוש, ארבע בשבוע. להתמיד. להשקיע. להאמין בעצמנו. לא לוותר. כבר שמענו מאות פעמים את המשפט “ספורט זה בריא” ואנחנו יודעים שהוא יעזור לנו לשפר את הבריאות ולהתחטב.

אבל מה שלא בטוח שהיה ידוע קודם, הוא שאימוני כושר קבועים כחלק מהשגרה הם סוגיה הרבה יותר עמוקה מ”רק” לעשות משהו כדי לקבל תחושה אישית טובה יותר.

כשאנחנו מבצעים פעילות ספורטיבית קבועה ובהתמדה, אנחנו לא רק מחזקים את השרירים או מצמצמים היקפים, אנחנו גם מקבלים הזדמנות להאריך חיים ולחיות אותם בדרך הכי איכותית שאפשר.

רוצים לדעת איך באמת זה עובד? הנה 5 יתרונות לאימוני כושר שלא הכרתם:

  1. הרגשה מיידית – שחרור אנדרופינים

הורמון האנדרופין שמשתחרר במוחנו בזמן הספורט גורם לתחושה נעימה ושיכוך כאבים. אופוריה. אנדרופינים מופרשים ממוחנו באופן קבוע, אך הם מופרשים פי חמישה בפעילות ספורטיבית דופק גבוה: אירובי, ריצה, קרוספיט  וכד’. היכולת של הגוף להתמודד עם מאמץ מוגבר ולסנן תחושות פחות נעימות כמו שרירים תפוסים, התכווצויות או תחושת כובד ועייפות, היא בדיוק מה שגורם לבריאות שלנו להיות הרבה יותר טובה: האימון מעודד שחרור רב של אנדרופינים, הגוף חווה מאימון לאימון פחות מאמץ ומצליח לתת ביצוע יותר “חלק” וכל חולי או תחושה פיזית רעה פשוט נעלמות.

  1. מודעות עצמית גבוהה

כולם מדברים על אימונים בהקשר של ביטחון עצמי, אבל שוכחים שגם למודעות העצמית יש מקום של כבוד. זו היכולת שלנו לפגוש את עצמנו מקרוב, להבין איך אנחנו משתמשים בגופנו במרחב התודעתי שלנו ושל אחרים, איך אנחנו זזים, מתבטאים, משדרים משהו לעולם. זה לא סתם שכל מכון מציב לכם מול העיניים מראה ענקית. היא שם כדי לדייק את התנועה, אך גם כדי שתוכלו להתמקד ב”אני”, במה שמתרחש בגופכם ונפשכם תוך השתלבות הרמונית עם הסביבה. להשלמת הרעיון והעצמת המודעות, משתמשים מתאמנים רבים במיינדפולנס–תרגול מדיטטיבי שגורם לנו להתרכז ב”כאן ועכשיו”.

  1. הגנה על המערכת החיסונית

אתם יודעים מעולה שאימונים עקביים תורמים לבריאות. אך האם פעם חשבתם…למה? מה הקשר בין שחייה לקשיי נשימה כרוניים למשל? אימוני כושר לא רק תורמים לזרימת דם תקינה וסינרגיה גופנית, אלא גם לקצב הנשימה, לדופק וגם לפי כל המחקרים האחרונים בקרב מתאמני אנאירובי – אפילו לרקמות והתאים בגופנו. אם ניצור מעגל חזק וטוב שבו כל מערכות הגוף פועלות יחד בצורה תקינה, שום וירוס, זיהום או חיידק לא יוכל לפרוץ אותו.

  1. הגנה מפני פציעות

אורך תנועה, יציבות, באלאנס (= שיווי משקל)  וגמישות יכולים להגן עלינו כמעט מפני כל פציעה אפשרית: החל מצוואר או גב תפוס דרך שברים או סדקים ועד מחלות הגיל השלישי כמו אוסטאופורוזיס, צליעה, מים בברךוכו’. אימונים שוטפים מפחיתים כל “תקלה עצמית” של הגוף ומלמדים אותנו איך “לארגן” את הגוף נכון מבחינת המנחים הביולוגיים שנולדנו איתם וזנחנו בדרך.

  1. היכרות אמיתית עם עצמך

מה המגבלות שלך? מה הכי אהוב והכי שנוא עליך? היכן ניתן לפרוץ את הגבולות האישיים ולאתגר יותר את הגוף? רצף אימונים קבוע, תזונה בריאה ו- מדיטציה ילמדו אתכם המון על עצמכם וגופכם. דרך תכנית אימונים מוצלחת תוכלו לסגל לעצמכם את ההרגלים הנכונים לגוף והנפש, לבצע תהליך התפתחות אישית, לקבל את מי שאתם באהבה ולהתגאות במי שאתם ועל מה שאתם מביאים איתכם לעולם.

רוצים להתחיל להנות מההשפעות? בואו נצא לדרך

איך לעשות מתח

איך לעשות מתח

אם תעקבו אחרי הטיפים וההדרכות הבאות, תוכלו להצליח לעשות מתח תוך תקופה לא ארוכה. איך לעשות מתח – טיפים, דגשים וטבלת עבודה לכל יום אימון – בחינם!

קרא עוד »
חיטוב הגוף

חיטוב הגוף

כמה חשוב לכם חיטוב הגוף? אנחנו כאן כדי לעזור. מיטב התרגילים שניתן לעשות בבית, במכון ובפראק. בנוסף, טיפים חשובים שיסייעו לכם בתהליך חיטוב הגוף. מוכנים? כנסו!

קרא עוד »

תרגילי כושר בבית

מי בכלל אמר שרק בחדר הכושר אפשר להתחטב, לשרוף קלוריות ולחזק את הגוף? סדרת תרגילי כושר בבית שיסייעו לבנות שריר, להוריד שומן ובעיקר להרגיש טוב. מוכנים? כנסו.

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בחיפה

מאמן כושר אישי בחיפה

עם עשרות מתאמנים שעשו שינוי בחייהם ומעל 10 שנות ניסיון, קבלו הזדמנות לעשות את השינוי והצעד שכל כך רציתם! ערן שני, מאמן כושר אישי בתל אביב, כאן בשבילכם.

קרא עוד »
תוכנית אימון בחדר כושר

תוכנית אימון בחדר כושר

בין אם אתם מתאמנים ותיקים או מתחילים, מעוניינים לרדת במשקל או לעלות במשקל. הכנו עבורכם תוכנית אימון בחדר כושר – מעל 10 תכניות מושקעות שיעזרו לכם להשיג את המטרה.

קרא עוד »
יוגה למתחילים

יוגה למתחילים

תמיד רציתם לתרגל יוגה ואף פעם לא העזתם להתחיל? כולי תקווה שהמאמר הזה ייתן לכם את התנופה שקיוויתם לקבל. הדף קצר מלהכיל את כל היתרונות שמעניקה היוגה לגוף והנפש.

קרא עוד »
אימון כושר ביתי

אימוני כושר בבית

בא לכם לבצע אימון לבד בפרטיות והקצב האישי שלכם, בלי להוציא על מכון כושר וציוד? אין שום בעיה. אימוני כושר בבית מתאימים לכל אחד. כל התרגילים לאימון כושר בבית – בפנים.

קרא עוד »
מאמן כושר לילדים

מאמן כושר לילדים

אימון כושר לילדים בגילאי 6 – 16. שילוב של משחקי כדור, ספורט, אימוני משקל גוף וקורדינציה. ערן, מאמן כושר לילדים, כאן כדי לגרום לילדים שלכם להתאהב בספורט ולהנות.

קרא עוד »
מאמן כושר אישי עד הבית

מאמן כושר אישי עד הבית

מאמן כושר אישי עד הבית זה בדיוק מה שאתם צריכים. שילוב של נוחות, הנאה ומקצועיות יעזרו לכם להגיע לחלום שתמיד רציתם. אימון כושר אישי בזמן ובמקום שמתאים לכם.

קרא עוד »
מאמן כושר אישי

מאמן כושר אישי

מה תהיה התחושה ברגע שתגיעו למטרה שלכם? תרגישו טוב נכון? מאמן כושר אישי יעזור לכם בזה. סוף לדיאטות וסוף לתירוצים – להנות, להתמיד ולראות תוצאות.

קרא עוד »
מתיחות לגוף

מתיחות לגוף

מתיחות לגוף מסייעות לנו לשפר ביצועים באימונים, להמנע מפציעות ולהפחית כאב. כמה זמן יש לבצע מתיחה? לפני אימון או אחרי? ואילו תרגילים מומלצים? כל הפרטים בפנים.

קרא עוד »

מחיר מאמן כושר אישי

עם עשרות מתאמנים שעשו שינוי בחייהם ומעל 10 שנות ניסיון, קבלו הזדמנות לעשות את השינוי והצעד שכל כך רציתם! ערן שני, מאמן כושר אישי, שיהיה איתכם לאורך כל הדרך.

קרא עוד »
מאמן כושר אישי בתל אביב

מאמן כושר אישי בתל אביב

עם עשרות מתאמנים שעשו שינוי בחייהם ומעל 10 שנות ניסיון, קבלו הזדמנות לעשות את השינוי והצעד שכל כך רציתם! ערן שני, מאמן כושר אישי בתל אביב, כאן בשבילכם.

קרא עוד »
אימון כושר

אימון כושר

בחרו את האימון המתאים לכם ביותר, ויחד נצא לדרך כדי להגשים את החלום והמטרה. עם ליווי מקצועי, ידע והרבה הנאה תצליחו לעלות במסת שריר, לרדת במשקל, לרוץ ועוד.

קרא עוד »
ברוך הבא לעולם האימונים

המדריך השלם למתאמן המתחיל

אם אתם רוצים לראות תוצאות באימונים – המדריך הזה הוא בשבילכם. במדריך נסביר על הצבת מטרות, בחירת תכנית מתאימה, מעקב, מיתוסים וטיפים שמתאמן מתחיל חייב להכיר.

קרא עוד »
אימון טבטה

טבטה (TABATA)

יכול להיות ש4 דקות זה כל מה שצריך? טבטה היא אחת מהתכניות שהוכחו כאפקטיביות. אז מה זו התכנית הזו, כמה זמן אימון טבטה מצריך ומה חייב לדעת – כל הפרטים בפנים.

קרא עוד »

טיפים לפיתוח גוף

תוכן ענייניםהרגשה מיידית – שחרור אנדרופיניםמודעות עצמית גבוהההגנה על המערכת החיסוניתהגנה מפני פציעותהיכרות אמיתית עם עצמך 99% שהסיבה לכך שאתם לא רואים תוצאות מופיעה בטיפים

קרא עוד »

רוצים להצטרף בחינם לקבוצת האימונים שלנו אונליין?

אימוני כושר ביתיים עם מאמן מקצועי ללא עלות

קבוצת ווטסאפ שמסייעת ללמעלה מ 100 + מתאמנים חדשים וותיקים ליצור שגרת אימונים טובה ועם תוצאות!

אימונים אונליין מבלי לצאת מהבית ומבלי להוציא אלפי שקלים בחודש

להתמיד. להנות – לראות תוצאות!