אומרים לנו להתאמן. פעמיים, שלוש, ארבע בשבוע. להתמיד. להשקיע. להאמין בעצמנו. לא לוותר. כבר שמענו מאות פעמים את המשפט "ספורט זה בריא" ואנחנו יודעים שהוא יעזור לנו לשפר את הבריאות ולהתחטב.
אבל מה שלא בטוח שהיה ידוע קודם, הוא שאימוני כושר קבועים כחלק מהשגרה הם סוגיה הרבה יותר עמוקה מ"רק" לעשות משהו כדי לקבל תחושה אישית טובה יותר.
כשאנחנו מבצעים פעילות ספורטיבית קבועה ובהתמדה, אנחנו לא רק מחזקים את השרירים או מצמצמים היקפים, אנחנו גם מקבלים הזדמנות להאריך חיים ולחיות אותם בדרך הכי איכותית שאפשר.
רוצים לדעת איך באמת זה עובד? הנה 5 יתרונות לאימוני כושר שלא הכרתם:
הרגשה מיידית – שחרור אנדרופינים
הורמון האנדרופין שמשתחרר במוחנו בזמן הספורט גורם לתחושה נעימה ושיכוך כאבים. אופוריה. אנדרופינים מופרשים ממוחנו באופן קבוע, אך הם מופרשים פי חמישה בפעילות ספורטיבית דופק גבוה: אירובי, ריצה, קרוספיט וכד'. היכולת של הגוף להתמודד עם מאמץ מוגבר ולסנן תחושות פחות נעימות כמו שרירים תפוסים, התכווצויות או תחושת כובד ועייפות, היא בדיוק מה שגורם לבריאות שלנו להיות הרבה יותר טובה: האימון מעודד שחרור רב של אנדרופינים, הגוף חווה מאימון לאימון פחות מאמץ ומצליח לתת ביצוע יותר "חלק" וכל חולי או תחושה פיזית רעה פשוט נעלמות.
מודעות עצמית גבוהה
כולם מדברים על אימונים בהקשר של ביטחון עצמי, אבל שוכחים שגם למודעות העצמית יש מקום של כבוד. זו היכולת שלנו לפגוש את עצמנו מקרוב, להבין איך אנחנו משתמשים בגופנו במרחב התודעתי שלנו ושל אחרים, איך אנחנו זזים, מתבטאים, משדרים משהו לעולם. זה לא סתם שכל מכון מציב לכם מול העיניים מראה ענקית. היא שם כדי לדייק את התנועה, אך גם כדי שתוכלו להתמקד ב"אני", במה שמתרחש בגופכם ונפשכם תוך השתלבות הרמונית עם הסביבה. להשלמת הרעיון והעצמת המודעות, משתמשים מתאמנים רבים במיינדפולנס–תרגול מדיטטיבי שגורם לנו להתרכז ב"כאן ועכשיו".
הגנה על המערכת החיסונית
אתם יודעים מעולה שאימונים עקביים תורמים לבריאות. אך האם פעם חשבתם…למה? מה הקשר בין שחייה לקשיי נשימה כרוניים למשל? אימוני כושר לא רק תורמים לזרימת דם תקינה וסינרגיה גופנית, אלא גם לקצב הנשימה, לדופק וגם לפי כל המחקרים האחרונים בקרב מתאמני אנאירובי – אפילו לרקמות והתאים בגופנו. אם ניצור מעגל חזק וטוב שבו כל מערכות הגוף פועלות יחד בצורה תקינה, שום וירוס, זיהום או חיידק לא יוכל לפרוץ אותו.
הגנה מפני פציעות
אורך תנועה, יציבות, באלאנס (= שיווי משקל) וגמישות יכולים להגן עלינו כמעט מפני כל פציעה אפשרית: החל מצוואר או גב תפוס דרך שברים או סדקים ועד מחלות הגיל השלישי כמו אוסטאופורוזיס, צליעה, מים בברךוכו'. אימונים שוטפים מפחיתים כל "תקלה עצמית" של הגוף ומלמדים אותנו איך "לארגן" את הגוף נכון מבחינת המנחים הביולוגיים שנולדנו איתם וזנחנו בדרך.
היכרות אמיתית עם עצמך
מה המגבלות שלך? מה הכי אהוב והכי שנוא עליך? היכן ניתן לפרוץ את הגבולות האישיים ולאתגר יותר את הגוף? רצף אימונים קבוע, תזונה בריאה ו- מדיטציה ילמדו אתכם המון על עצמכם וגופכם. דרך תכנית אימונים מוצלחת תוכלו לסגל לעצמכם את ההרגלים הנכונים לגוף והנפש, לבצע תהליך התפתחות אישית, לקבל את מי שאתם באהבה ולהתגאות במי שאתם ועל מה שאתם מביאים איתכם לעולם.
רוצים להתחיל להנות מההשפעות? בואו נצא לדרך
