איך להיגמל מעישון לתמיד

אנשים רבים  שבחרו להפסיק לעשן עשו זאת באמצעות שיטת ה – NLP תוך שימוש בכלים של היפנוזה ודימיון מודרך. היפנוזה ו – NLP עובדות על מניעה מוחלטת של הצורך לעשן, על ידי הפיכת המחשבה על עישון סיגריות לבלתי נסבלת. כיצד זה נעשה? על כך נסביר בהרחבה במאמר הבא.

למה כל כך קשה לי להיגמל מסיגריות?

אתה נלחם במלחמה מול טפיל בשם ניקוטין. טפיל הניקוטין הזה ניצח בקרבות רבים עד כה. עם זאת, חשוב שתדע כי אתה יכול לנצח במלחמה, כי שדה הקרב הוא גופך ואתה אדון לגופך.
המוח שלך יכול לשנות הכל, כולל להפוך את גופך לסביבה עוינת לניקוטין. המוח שלך יכול להפוך כל תא בגופך לשדה מוקשים נוגד ניקוטין. בקצרה: המחשבה שלך היא נשק העל שיסיים את המלחמה שלך בעישון.

הפסקת עישון לצמיתות באמצעות NLP – גימיק או שיטה שבאמת עובדת?

אם אתה נחוש להפסיק לעשן לנצח, אתה יכול לעשות זאת עם היפנוזה ו – NLP. אתה יכול לחווט מחדש את המוח שלך כך שסיגריות יהפכו למשהו שמרתיע ואף מגעיל אותך. באמצעות הכלים הללו הפיתוי לעשן למעשה מנוטרל לחלוטין מן השורש. החוכמה היא שאתה צריך להיות נחוש להפסיק לעשן. אם אתה אדיש מכדי להפסיק, זה לא יעבוד. אין להתבלבל בין מכור מכדי להפסיק, ובין השאלה האם אתה באמת רוצה להפסיק לעשן או לא. שאל את עצמך את השאלה הזו: האם אתה רוצה להפסיק לחוש משיכה לסיגריות? אם התשובה חיובית, אתה יכול לגרום לזה לקרות באמצעות NLP ודימיון מודרך. כיצד? על כך בשורות הבאות.

שיטת NLP – במה מדובר?

המונח NLP הינו ראשי התיבות של המושג Neuro Linguistic Programming (שפירושו בעברית: תכנות לשוני נוירולוגי). כאשר מדברים על שיטת ה – NLP, הכוונה היא לטכניקה המשמשת למטרת אימון אישי או עסקי. הקו המנחה בשיטת הנל"פ הינו זיהוי ותכנות מחודש של דפוסי התנהגות וחשיבה של בני אדם, כדרך ליצור שינוי באופן תגובתם למצבים שונים בחייהם – בהיבט הרגשי והמעשי. שינוי כזה מושג בעזרת כלים יעודיים אותם השיטה מציעה, לטובת ניתוח של דפוסי החשיבה של האדם, והצורה בה הם משפיעים על התקשורת שלו מול עצמו ומול סביבתו, אשר בשימוש מושכל יצרו שינוי גם באופן ההתנהגות שלו ובמערכות היחסים שלו עם האנשים בחייו.
באמצעים אלו יכול המטופל גם לשנות הרגלים בלתי רצויים כגון עישון ואכילת יתר.

רצון אמיתי הוא המפתח להפסקת עישון – כך תרתמו אותו למאבק

רוב האנשים שהפסיקו לעשן עשו זאת באמצעות טכניקות NLP שנועדו לחווט מחדש את אופן ההתייחסות של המוח לסיגריות. להלן ארבעת השלבים שיסייעו גם לך להפסיק לעשן:

1. הגדרת עוגן שלילי:

חשוב על כל הפעמים שרצית להפסיק לעשן. במקרה זה, קח שלושה מקרים ספציפיים שבהם רצית מאוד להפסיק לעשן אך לא הצלחת. זה יכול להיות אירועים חברתיים, בעת בילוי עם ההורים או הילדים שלך, פעמים שבהן הרגשת ממש חולה או לא בריא בגלל השימוש בסיגריות, מקרים שהתעוררת בבוקר וריח הנשימה שלך אחרי לילה של עישון הגעיל אותך. קח שלושה מקרים ספציפיים מסוג זה, והרץ אותם מחדש במוחך שוב ושוב. במקביל: לחץ ושפשף את מפרק האגודל השמאלי שלך על משטח קשה, כמו שולחן העבודה או הברך שלך. יש לשייך תחושה זו לפסקה הבאה.

2. חיזוק העוגן:

עכשיו הגיע הזמן לחזק את העוגן הזה. קרא שוב את הפסקה שלעיל, אך קרא אותה כאילו הכל היה באותיות גדולות ומודגשות. השתהה מעט בין כל מילה ומילה. המשך לחזק את העוגן על ידי לחיצה על מפרק האגודל השמאלי שלך אל המשטח הקשה. התמקד בדברים הגרועים ביותר בעישון. אל תהסס לחזור על זה בפעם השלישית, או בפעם הרביעית. ככל שאתה מחזק את העוגן הזה יותר, כך תוכל להפסיק לעשן ביתר קלות.

           3. מסגור העוגן:

כשאתה מסיים את שני השלבים הראשונים, נותרת עם קבוצה די שלילית של תמונות ורגשות הקשורים לעישון. חלק מחזיונות העישון המכוערים הללו יתקבעו במוחך כמגעילים במיוחד. במיוחד אלו המשמעותיים עבורך באופן אישי, בכך שהם קרובים במיוחד ללב הסיבה שבגינה אתה רוצה להפסיק לעשן. אולי זו המחשבה של יקיריך שצופים בתוחלת חייך פוחתת אל מול עיניהם מסיגריה לסיגריה? או המחשבה שלא תוכל לצפות בנכדים שלך גדלים? יהיו הסיבות אשר יהיו, השתמש בהן והתמקד בהן.

כמו בשלב הראשון להפסקת עישון, גם כאן עליך להריץ בראשך את רצף הדימויים השליליים הנוגעים לעישון, כסרט נע ולהפוך אותן למודגשות וחיות בעיני רוחך. ככל שתהפוך את הדימויים הללו לקולניים וחזקים יותר, כך הם יעוררו בך אי נוחות רבה יותר. הרעיון הוא לגרום לעצמך לחוש באופן כמעט מוחשי את הריחות, הרגשות הפיזיים והרגשות הקשורים אל התחושות השליליות הנוגעות לעישון. בשלב זה, חזק את עוגן הלחיצת האגודל למשטח הקשה, והפעל במוחך את הסרטון המדובר שוב ושוב, לפחות חמש פעמים. בכל פעם שהסרטון מתנגן בראשך, התמקד בו והגדל אותו, כאילו הוא נמצא על מסך קולנוע ענק. המשך לחדד בתודעתך את עוצמת הצבעים, הגבר את עוצמת הקול, הגדל את התמונה, כך שתהיה בהירה וקרובה יותר ונגן את רצף התמונות שוב כדי לחזק ברציפות את העוגן.

4. שבירת ההרגל:

מהי אותה אזעקה קטנה בראשך שאומרת לך שמתחשק לך לעשן סיגריה? מה קורה שם בדיוק? האם אתה מדמיין סיגריה וחושב לעצמך "וואי, זה יבוא טוב עכשיו"? או שאתה חושק בטעם? לא משנה מה תהיה הסיבה שלך לעשן, בכל פעם שהצורך מכה בך, הזכר לעצמך את העוגן השלילי על ידי לחיצה על האגודל השמאלי למשטח קשה. עשה את זה כך שזה יכאב. אם בכל זאת הוצאת סיגריה, חשוב על הסרטון השלילי שלך בנושא עישון מהשלב השלישי בתהליך אותו סקרנו קודם. לחץ את האגודל למשטח קשה והתרכז באמת בדברים הגרועים ביותר בעישון. בזמן שאתה מתנגד לצורך לעשן, קח נשימה עצומה ועמוקה של אוויר צח. נשום דרך האף לאט, והחוצה דרך הפה. עשה זאת לאט מאוד ולעומק, חמש פעמים.

בנשימה הראשונה העמד פנים שאתה מעשן סיגריה של חמצן טהור. שאף את הכל פנימה והרשה לעצמך להתענג על הרגע, כאילו מדובר בבדל הסיגריה האחרונה עלי אדמות. הרגש כיצד הטמפרטורה של האוויר הקריר והנקי מרגיע את הריאות שלך. בזמן שאתה נושם החוצה, דמיין את כל הרעלים מימי העישון הישנים שלך משתחררים ונשפכים מגופך. בנשימה השנייה דמיין את העונג המצפה לך כשתראה את נכדיך או ילדיך חוגגים את יום הולדתם עם עוגה טעימה.

בנשימה השלישית בחר סיבה מיוחדת אחת שהיא הסיבה המשמעותית ביותר עבורך להפסיק לעשן. זה אמור להיות חיזוק חיובי, כלומר תגמול שתקבל בגין הפסקת העישון. התמקד בסיבה זו בזמן שאתה נושם פנימה, והרגש איך התגמול שלך מתעורר לחיים בזמן שאתה נושם החוצה.

בנשימה הרביעית שלך עשה את אותו הדבר, אך הפוך את החוויה לחיה יותר ואמיתית יותר. הגדל את גודל התמונה של התגמול שלך והפוך את החושים המעורבים בחוויה לאינטנסיביים יותר.

בנשימה החמישית התמקד בכמה חזק שאתם מרגיש לנוכח היכולת שלך להתמודד עם הדחף לעשן.

מה יקרה אחרי שתממש את כל השלבים לגמילה מעישון בעזרת NLP?

אם הגעת עד כאן, ברכותינו. הסם הקטלני ביותר על פני כדור הארץ הוא כעת חסר אונים כנגדך! כעת משנעשית מודע יותר לכוחות הגלומים בך, בכל פעם שתתמודד עם הצורך לעשן, תגלה שאתה עושה עוד צעד שמרחיק אותך מן ההתמכרות שלך, ומקרב אותך אל הניצחון במלחמה בעישון.