fbpx

איך להיגמל מעישון לתמיד

איך להגמל מעישון

אנשים רבים  שבחרו להפסיק לעשן עשו זאת באמצעות שיטת ה – NLP תוך שימוש בכלים של היפנוזה ודימיון מודרך. היפנוזה ו – NLP עובדות על מניעה מוחלטת של הצורך לעשן, על ידי הפיכת המחשבה על עישון סיגריות לבלתי נסבלת. כיצד זה נעשה? על כך נסביר בהרחבה במאמר הבא.

למה כל כך קשה לי להיגמל מסיגריות?

אתה נלחם במלחמה מול טפיל בשם ניקוטין. טפיל הניקוטין הזה ניצח בקרבות רבים עד כה. עם זאת, חשוב שתדע כי אתה יכול לנצח במלחמה, כי שדה הקרב הוא גופך ואתה אדון לגופך.
המוח שלך יכול לשנות הכל, כולל להפוך את גופך לסביבה עוינת לניקוטין. המוח שלך יכול להפוך כל תא בגופך לשדה מוקשים נוגד ניקוטין. בקצרה: המחשבה שלך היא נשק העל שיסיים את המלחמה שלך בעישון.

הפסקת עישון לצמיתות באמצעות NLP – גימיק או שיטה שבאמת עובדת?

אם אתה נחוש להפסיק לעשן לנצח, אתה יכול לעשות זאת עם היפנוזה ו – NLP. אתה יכול לחווט מחדש את המוח שלך כך שסיגריות יהפכו למשהו שמרתיע ואף מגעיל אותך. באמצעות הכלים הללו הפיתוי לעשן למעשה מנוטרל לחלוטין מן השורש. החוכמה היא שאתה צריך להיות נחוש להפסיק לעשן. אם אתה אדיש מכדי להפסיק, זה לא יעבוד. אין להתבלבל בין מכור מכדי להפסיק, ובין השאלה האם אתה באמת רוצה להפסיק לעשן או לא. שאל את עצמך את השאלה הזו: האם אתה רוצה להפסיק לחוש משיכה לסיגריות? אם התשובה חיובית, אתה יכול לגרום לזה לקרות באמצעות NLP ודימיון מודרך. כיצד? על כך בשורות הבאות.

שיטת NLP – במה מדובר?

המונח NLP הינו ראשי התיבות של המושג Neuro Linguistic Programming (שפירושו בעברית: תכנות לשוני נוירולוגי). כאשר מדברים על שיטת ה – NLP, הכוונה היא לטכניקה המשמשת למטרת אימון אישי או עסקי. הקו המנחה בשיטת הנל”פ הינו זיהוי ותכנות מחודש של דפוסי התנהגות וחשיבה של בני אדם, כדרך ליצור שינוי באופן תגובתם למצבים שונים בחייהם – בהיבט הרגשי והמעשי. שינוי כזה מושג בעזרת כלים יעודיים אותם השיטה מציעה, לטובת ניתוח של דפוסי החשיבה של האדם, והצורה בה הם משפיעים על התקשורת שלו מול עצמו ומול סביבתו, אשר בשימוש מושכל יצרו שינוי גם באופן ההתנהגות שלו ובמערכות היחסים שלו עם האנשים בחייו.
באמצעים אלו יכול המטופל גם לשנות הרגלים בלתי רצויים כגון עישון ואכילת יתר.

רצון אמיתי הוא המפתח להפסקת עישון – כך תרתמו אותו למאבק

רוב האנשים שהפסיקו לעשן עשו זאת באמצעות טכניקות NLP שנועדו לחווט מחדש את אופן ההתייחסות של המוח לסיגריות. להלן ארבעת השלבים שיסייעו גם לך להפסיק לעשן:

 

  1. הגדרת עוגן שלילי:

חשוב על כל הפעמים שרצית להפסיק לעשן. במקרה זה, קח שלושה מקרים ספציפיים שבהם רצית מאוד להפסיק לעשן אך לא הצלחת. זה יכול להיות אירועים חברתיים, בעת בילוי עם ההורים או הילדים שלך, פעמים שבהן הרגשת ממש חולה או לא בריא בגלל השימוש בסיגריות, מקרים שהתעוררת בבוקר וריח הנשימה שלך אחרי לילה של עישון הגעיל אותך. קח שלושה מקרים ספציפיים מסוג זה, והרץ אותם מחדש במוחך שוב ושוב. במקביל: לחץ ושפשף את מפרק האגודל השמאלי שלך על משטח קשה, כמו שולחן העבודה או הברך שלך. יש לשייך תחושה זו לפסקה הבאה.

 

  1. חיזוק העוגן:

עכשיו הגיע הזמן לחזק את העוגן הזה. קרא שוב את הפסקה שלעיל, אך קרא אותה כאילו הכל היה באותיות גדולות ומודגשות. השתהה מעט בין כל מילה ומילה. המשך לחזק את העוגן על ידי לחיצה על מפרק האגודל השמאלי שלך אל המשטח הקשה. התמקד בדברים הגרועים ביותר בעישון. אל תהסס לחזור על זה בפעם השלישית, או בפעם הרביעית. ככל שאתה מחזק את העוגן הזה יותר, כך תוכל להפסיק לעשן ביתר קלות.

 

           3. מסגור העוגן:

כשאתה מסיים את שני השלבים הראשונים, נותרת עם קבוצה די שלילית של תמונות ורגשות הקשורים לעישון. חלק מחזיונות העישון המכוערים הללו יתקבעו במוחך כמגעילים במיוחד. במיוחד אלו המשמעותיים עבורך באופן אישי, בכך שהם קרובים במיוחד ללב הסיבה שבגינה אתה רוצה להפסיק לעשן. אולי זו המחשבה של יקיריך שצופים בתוחלת חייך פוחתת אל מול עיניהם מסיגריה לסיגריה? או המחשבה שלא תוכל לצפות בנכדים שלך גדלים? יהיו הסיבות אשר יהיו, השתמש בהן והתמקד בהן.

 

כמו בשלב הראשון להפסקת עישון, גם כאן עליך להריץ בראשך את רצף הדימויים השליליים הנוגעים לעישון, כסרט נע ולהפוך אותן למודגשות וחיות בעיני רוחך. ככל שתהפוך את הדימויים הללו לקולניים וחזקים יותר, כך הם יעוררו בך אי נוחות רבה יותר. הרעיון הוא לגרום לעצמך לחוש באופן כמעט מוחשי את הריחות, הרגשות הפיזיים והרגשות הקשורים אל התחושות השליליות הנוגעות לעישון. בשלב זה, חזק את עוגן הלחיצת האגודל למשטח הקשה, והפעל במוחך את הסרטון המדובר שוב ושוב, לפחות חמש פעמים. בכל פעם שהסרטון מתנגן בראשך, התמקד בו והגדל אותו, כאילו הוא נמצא על מסך קולנוע ענק. המשך לחדד בתודעתך את עוצמת הצבעים, הגבר את עוצמת הקול, הגדל את התמונה, כך שתהיה בהירה וקרובה יותר ונגן את רצף התמונות שוב כדי לחזק ברציפות את העוגן.

 

  1. שבירת ההרגל:

מהי אותה אזעקה קטנה בראשך שאומרת לך שמתחשק לך לעשן סיגריה? מה קורה שם בדיוק? האם אתה מדמיין סיגריה וחושב לעצמך “וואי, זה יבוא טוב עכשיו”? או שאתה חושק בטעם? לא משנה מה תהיה הסיבה שלך לעשן, בכל פעם שהצורך מכה בך, הזכר לעצמך את העוגן השלילי על ידי לחיצה על האגודל השמאלי למשטח קשה. עשה את זה כך שזה יכאב. אם בכל זאת הוצאת סיגריה, חשוב על הסרטון השלילי שלך בנושא עישון מהשלב השלישי בתהליך אותו סקרנו קודם. לחץ את האגודל למשטח קשה והתרכז באמת בדברים הגרועים ביותר בעישון. בזמן שאתה מתנגד לצורך לעשן, קח נשימה עצומה ועמוקה של אוויר צח. נשום דרך האף לאט, והחוצה דרך הפה. עשה זאת לאט מאוד ולעומק, חמש פעמים.

 

בנשימה הראשונה העמד פנים שאתה מעשן סיגריה של חמצן טהור. שאף את הכל פנימה והרשה לעצמך להתענג על הרגע, כאילו מדובר בבדל הסיגריה האחרונה עלי אדמות. הרגש כיצד הטמפרטורה של האוויר הקריר והנקי מרגיע את הריאות שלך. בזמן שאתה נושם החוצה, דמיין את כל הרעלים מימי העישון הישנים שלך משתחררים ונשפכים מגופך. בנשימה השנייה דמיין את העונג המצפה לך כשתראה את נכדיך או ילדיך חוגגים את יום הולדתם עם עוגה טעימה.

 

בנשימה השלישית בחר סיבה מיוחדת אחת שהיא הסיבה המשמעותית ביותר עבורך להפסיק לעשן. זה אמור להיות חיזוק חיובי, כלומר תגמול שתקבל בגין הפסקת העישון. התמקד בסיבה זו בזמן שאתה נושם פנימה, והרגש איך התגמול שלך מתעורר לחיים בזמן שאתה נושם החוצה.

 

בנשימה הרביעית שלך עשה את אותו הדבר, אך הפוך את החוויה לחיה יותר ואמיתית יותר. הגדל את גודל התמונה של התגמול שלך והפוך את החושים המעורבים בחוויה לאינטנסיביים יותר.

 

בנשימה החמישית התמקד בכמה חזק שאתם מרגיש לנוכח היכולת שלך להתמודד עם הדחף לעשן.

מה יקרה אחרי שתממש את כל השלבים לגמילה מעישון בעזרת NLP?

אם הגעת עד כאן, ברכותינו. הסם הקטלני ביותר על פני כדור הארץ הוא כעת חסר אונים כנגדך! כעת משנעשית מודע יותר לכוחות הגלומים בך, בכל פעם שתתמודד עם הצורך לעשן, תגלה שאתה עושה עוד צעד שמרחיק אותך מן ההתמכרות שלך, ומקרב אותך אל הניצחון במלחמה בעישון.

איך לרדת במשקל

איך לרדת במשקל בעזרת NLP?

אם אתם מרוצים מהמשקל שלכם ומצורת הגוף שלכם, כנראה שלא יעניין אתכם לדעת שאחת הדרכים היעילות ביותר להרזיה ולשמירה על המשקל לאורך זמן, היא בעזרת

קרא עוד »
כעס - התמודדות עם כעס

כעס – התמודדות עם כעס

מתוך כלל הרגשות השליליים הרבים שאנו חווים בתור בני אדם, ניתן להתייחס לתחושה של כעס כאל הרגש הנפוץ ביותר שגורם לאי נעימות רבה – הן

קרא עוד »
קורס NLP בהרצליה

קורס NLP בהרצליה

קורס NLP בהרצליה נועד לסייע לנו לפתח דרכי חשיבה, פעולה והתנהגות, אשר מועילים ומקדמים אותנו ואת הסובבים אותנו. מכירים את הרגע הזה שבו אתם נוסעים

קרא עוד »
קורס NLP ברעננה

קורס NLP ברעננה

קורס NLP ברעננה הוא אחד מהקורסים הבולטים בעניין הזה, והוא זה שגורם לאנשים רבים שחיים ברעננה לעצור לרגע את מירוץ החיים, לשאול את עצמם שאלות

קרא עוד »
קורס NLP בכפר סבא

קורס NLP בכפר סבא

רוצים להתחיל לקבל החלטות בצורה שקולה ומודעת? רוצים להטיל ספק בדברים שנראים לכם מובנים מאליהם? רוצים לעשות קצת סדר בחיים שלכם? מחפשים מאיפה להתחיל לשאול

קרא עוד »
קורס NLP באילת

קורס NLP באילת

בואו נחשוב רגע על העיר אילת, וננסה להבין מה בדיוק הופך אותה לכל כך מיוחדת. אז מה אפשר למצוא בה? ובכן, הכל! חופי הים המרהיבים

קרא עוד »
קורס NLP ברמת גן

קורס NLP ברמת גן

במסגרת קורס NLP ברמת גן נלמד לבחון את ההחלטות שאנחנו מקבלים מדי יום, להבין אילו מהן אנחנו רוצים לשקול מחדש, נתרגל כלים פרקטיים לבניית חזון,

קרא עוד »
קורס NLP באשדוד

קורס NLP באשדוד

קורס NLP באשדוד בא במטרה לשים תמרור עצור לכל ההתנהלות האוטומטית והמנטרלת הזו, ופוקח למשתתפים בו את העיניים. בהתאם, משתתפי קורס NLP באשדוד מוצאים את

קרא עוד »
טכניקות NLP

טכניקות NLP

טכניקות הטיפול שמציעה שיטת ה – NLP מאפשרות לאדם לשלוט, כאמור במחשבותיו, בלשונו ובמעשיו, וכפועל יוצא של אלו – לשנות את דפוסי ההתנהגות שלו. 4

קרא עוד »
קורס NLP בראשון לציון

קורס NLP בראשון לציון

תארו לעצמכם שהיינו מספרים לכם שהחיים שאתם מקיימים עכשיו יכולים להפוך להיות הרבה יותר טובים וזאת בעזרת קורס NLP בראשון לציון. היינו מספרים לכם שיש

קרא עוד »
קורס NLP אונליין

קורס NLP אונליין

הרי שזה רק מתבקש שגם קורס NLP אונליין יעמוד גם הוא בתור אפשרות שכזו. קורס NLP אונליין הוא קורס מעולה שיכול לעשות שינוי ענק בחיים

קרא עוד »
קורס NLP בנתניה

קורס NLP בנתניה

קורס NLP בנתניה, כמו גם קורס NLP בשאר חלקי הארץ, כבר הפך את חייהם של עשרות אלפי אנשים ברחבי הארץ והעולם להרבה יותר טובים, אז

קרא עוד »
קורס NLP בפתח תקווה

קורס NLP בפתח תקווה

בין הקורסים הבולטים ביותר שמתקיימים היום בפתח תקווה ניתן למצוא את קורס NLP – אחד הקורסים החשובים ביותר של המאה ה-21, בעיר, בארץ ובעולם בכלל.

קרא עוד »
קורס NLP בירושלים

קורס NLP בירושלים

קורס NLP בירושלים שם במרכזו את כל הדברים הכי חשובים שאדם יכול לקבל במהלך חייו. למעשה אתם נכנסים קצת למעין מנהרת זמן שכוללת מגוון ענק

קרא עוד »
קורס NLP בבאר שבע

קורס NLP בבאר שבע

חשבו על הסטטוס הנוכחי שלכם בחיים: האם אתם מסופקים ממקום העבודה שלכם? האם אתם מרגישים שאתם עושים צמיחה אישית באופן מתמיד? האם אתם חולמים להשיג

קרא עוד »
תקשורת מקרבת

תקשורת מקרבת

תקשורת מקרבת הינה גישה ידועה בתחום התקשורת הבין אישית שמטרתה לסייע לנו ליצור יחסים טובים עם אנשים שקרובים לנו בפרט ואנשים בכלל. מדובר בגישה שניתן

קרא עוד »
זוגיות טובה

זוגיות טובה

האם זוגיות טובה היא כזו שאין בה בכלל ויכוחים? האם אנחנו אמורים ואמורות להרגיש שמצאנו את החצי השני שלנו, ובכל יום מחדש להרגיש ככה? איך

קרא עוד »
קורס NLP חיפה

קורס NLP בחיפה

כל אחד ואחת מאיתנו היו שמחים לבצע צמיחה והתפתחות הן במישור האישי והן במישור המקצועי של חיינו. מרבית האנשים מנסים לשפר את עצמם מעת לעת,

קרא עוד »
איך לבנות חזון

איך לבנות חזון

מה התכניות שלנו 5 שנים קדימה? 10 שנים קדימה? 20 שנים קדימה? בדיוק בשביל זה צריך לדעת איך לבנות חזון. חזון הוא אחד מהכלים האפקטיבים

קרא עוד »
ניהול משא ומתן

ניהול משא ומתן

ניהול משא ומתן יעיל אינו קשה כפי שהוא עשוי להיראות במבט ראשון. אם חושבים על זה לרגע, כישורי משא ומתן חזקים הם עניין של היגיון

קרא עוד »
מטפל NLP

מטפל NLP

כל מה שרציתם לדעת על מטפל ‏NLP. כולנו מתמודדים עם אתגרים במהלך חיינו. אתגרים קטנים וגדולים. ניהול הרגשות שלנו, במיוחד במצבי חיים קשים, אינו עניין של מה

קרא עוד »
טיפול NLP

טיפול NLP 

התמודדות עם בעיות, קשיים, חוסר מוטיבציה, חוסר תקשורת, טראומות ואף מחלות, לא עלינו, אינה עניין של מה בכך. כאן תמצאו את כל המידע על שיטת טיפול

קרא עוד »
טיפול בטראומה NLP

‏NLP טיפול בטראומה

הנתון הבא עשוי להפתיע אתכם, אבל מסתבר שאחד מכל שלושה אנשים, חווה מידה מסוימת של טראומה בחייו. אירועים טראומטיים יכולים להיות בעלי השפעה שלילית ביותר

קרא עוד »
טוני רובינס

טוני רובינס

טוני רובינס הוא יזם, פילנתרופ, מחבר רב מכר #1 ב New York Times, אסטרטג לעסקים ולחיים.  למעלה מ – 50 מליון אנשים ברחבי העולם נהנו מהחום,

קרא עוד »
ספרי NLP

ספרי NLP

קיימים אינספור ספרים בנושא התפתחות אישית ומקצועית שניתן לקבל מהם השראה. במאמר זה נמליץ על מספר ספרי NLP מובילים וכן מעולם האימון האישי . לא

קרא עוד »
סטוריטלינג Storytelling

סטוריטלינג – Storytelling

מדובר בלא פחות מאמנות. הגיע הזמן ללמוד איך לפתח את יכולות הסטוריטלינג (ובאנגלית Storytelling) כדי לשדרג את הכישורים החברתיים שלכם, למנף את העסק ולקדם פגישות,

קרא עוד »
טכניקות שכנוע

 טכניקות שכנוע

אנחנו לא שמים לב לזה, אבל אנו נתקלים הרבה פעמים במהלך היום ‘בקרב’ שכנוע. תלמיד- מורה, הורה- ילד, מוכר-קונה ובמיוחד אנשי עסקים, לרוב מטרת המפגש

קרא עוד »
Nlp פרקטישינר

NLP פרקטישינר

האם תרצו לקבל כלים ומיומנויות פרקטיים להצלחה? לראות, לחוות ולהבין את הדברים בצורה חדה יותר, ברורה יותר? האם תרצו לשנות את דעתכם? לא על החלטה

קרא עוד »
NLP טריינר

NLP טריינר – NLP Trainer

קורס הכשרת NLP Trainer – נועד ליצור מאמנים, מנחים ומרצים מוסמכים בתחום ה NLP.   מה חשוב לדעת?תוכן ענייניםלמה כל כך קשה לי להיגמל מסיגריות?הפסקת

קרא עוד »
NLP מאסטר

NLP מאסטר – NLP Master

על ידי השתתפות בהכשרה מרגשת של קורס NLP Master אתם תקבלו את הסמכת המתרגלים (Practioner) הגבוהה ביותר הקיימת כיום. קורס NLP מאסטר מבוסס על העקרונות,

קרא עוד »
מה זה NLP - נלפ

NLP – נ.ל.פ.

נ.ל.פ או NLP זה ראשי התיבות של ניתוב-לשוני-פיזיולוגי. במדריך הבא תמצאו את כל ההסברים, הדגשים, המחקרים וההנחות שאתם חייבים לדעת על NLP + בונוס של תרגול מיוחד.

קרא עוד »
קורס NLP - נלפי

קורס NLP

קורס NLP מיועד לאנשים שרוצים לעשות שינוי בחייהם הפרטיים, הזוגיים והעיסקיים. בסדרת מפגשים תקבלו כלים עוצמתיים לכל תחום. כל הפרטים על הקורס בפנים.

קרא עוד »