fbpx

דמיון מודרך

דמיון מודרך

דמיון מודרך הוא תרגול ממוקד אשר מערב את כל אחד מ-5 החושים שלנו על מנת ליצור הודעות מרפאות חיוביות דרך הגוף והתודעה. יש הנוטים להתבלבל בין דמיון מודרך לבין ויזואליזציה, היפנוזה עצמית ומדיטציה מונחת אך חשוב לדעת כי לדמיון מודרך יש את הטכניקות היחודיות לו.

כמה כבר דמיון יכול לסייע לנו ולהשפיע עלינו? מסתבר שלא מעט. על פי מחקרים, לדמיון מודרך יש יכולת ליצור מציאות טובה יותר, להביא להקלה ולשלווה ואפילו לטפל באירועי עבר קשים.

הגיע הזמן לדעת יותר, על הטכניקה שתופסת תאוצה בשנים אחרונות.

לדמיון מודרך יש מספר רחב של השפעות חיוביות. כך למשל מחקר שפרסם ארגון ה NCBI ( חלק מהספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה) הראה כי “הממצאים מראים כי לדמיון מודרך מבוסס על טבע יש השפעה על יכולת ניהול חרדה וכן בעל יתרון משמעותי בכך שהוא בעל עלות-תועלת גבוהה וקל לביצוע”.

ישנם מחקרים נוספים אשר מראים כי דמיון מודרך מוביל להפחתת תחושת הפחד והחרדה, להורדת תכיפות כאבי הראש וכן הוכח כמפחית את המצוקה הפסיכולוגית של מטופלי סרטן (לקריאת המחקר באנגלית)

הנקודה המשמעותית ביותר אולי בדמיון מודרך היא שניתן לתרגל זאת כחלק משגרת הרוטינה בבית – לשלב דמיון מודרך בזמן תרגול מדיטציה ותרגול מיינדפולנס.

 

מה זה דמיון מודרך?

דמיון מודרך הינו השימוש בכל החושים שלך – ראייה, טעם, שמיעה, ריח ומגע על מנת לבנות תמונות במיינד (בתודעה) אשר הגוף מרגיש כאמיתיים ובתור אירועים חיצוניים.

זה לא אומר כי בזמן התרגול ב”זמן אמת” הגוף הפיזי באמת יריח, ישמע ויטעם אוביקטיים, אך התודעה תראה את הדברים האלו כקורים. מדובר בפעולה שונה במקצת ממדיטציה מודרכת למשל, אשר במסגרתה אנו שמים פוקוס רק על הסטייט (המצב הרגעי) המנטלי מבלי להוסיף את כל החושים שלה הגוף.

דמיון מודרך יכול למעשה להוביל לשינויים בקצב פעילות הלב, לחץ הדם ודפוסי הנשימה בזכות הקשר החזק והפיזי בין גוף לנפש.

חשבו על זה בתור גרסה מתקדמת יותר של הדוגמה הבאה: “בשל השתוקקות ותחושת רעב גדולה שאנחנו מעלים מהזיכרון, אנחנו יכולים לשים לב שבלוטות הרוק שלנו הופעות להיות פעילות”.

הגוף והנפש שלנו מחוברים בזכות התמונה שנוצרת לנו בראש ומערבת את כל אחד מהחושים שלנו. אז אם אנחנו יכולים לגרום לבלוטות הרוק לפעול רק בזכות המחשבה על אוכל, מה אם נוכל לעשות זאת גם עבור יכולות של ניהול סטרס והקלת כאב?

דמיון מודרך הינו כלי לטיפול קוגנטיבי (מוחי) אשר מסייע להרפייה, לקבלת אחריות ושליטה על פעולות ומצבים מסוימים בחיינו וכן לתרגול אירועים וסיטואציות מתוך החיים האמיתיים שלנו.

הדמיון המודרך עושה שימוש ביכולת שלנו ליצור תמונה וסרט ויזואליים “בתוך הראש” גם אם הדברים לא התקיימו כך במציאות.

היכולת הזו מאפשרת לנו, לעצב מטרות וחלומות, לראות אירועים מנקודת מבט שונה, ולהתחבר לתחושות מסוימות שאנו מעוניינים לחוות.

כיצד דמיון מודרך מתבצע

ניתן לקיים דמיון מודרך במסגרת:

  •  טיפול אחד על אחד
  • בקבוצה
  • בעזרת שימוש בהקלטה,
  • דמיון מודרך עצמי,
  • ועוד.

התרגול יתחיל לרוב, קודם כל בהרפייה של הגוף, התחברות לרגע הזה, וכניסה לתודעה מדיטטיבית.

לאחר מכן, בעזרת סיפור ומטאפורות יחל התהליך.

טיפים לדמיון מודרך

בדיוק כמו בתרגול שלל טכניקות אחרות בין אם לתרגול טכניקות של שיפור הזיכרון, ניהול זמן, או מדיטציה – ככל שתתרגלו יותר כך התרגול יהפוך לטבעי יותר.

  • חשוב להתחיל את התרגול באווירה נינוחה כאשר אתם מרגישים פיזית – נינוחים.
  • בדומה למדיטציה, גם אם תשומת הלב נודדת למקומות אחרים ומחשבות, דעו כי זה טבעי לגמרי.
  • בזמן התרגול ניתן לשלב מוזיקה מדיטטיבית או לתרגל בשקט – בדקו וראו מה מהאופציות אתם מעדיפים.
  • ניתן לשים את הידיים על גבי החזה או לשים אותן אחת על גבי השנייה – הידיים יכולות לעזור ולשמש כ”עוגן” לתרגול.
  • המחקר מראה כי אפילו תרגול של פחות מ – 10 דקות של דמיון מודרך יכול לייצר השפעות חיוביות ועל כן בחרו את פרק הזמן שמתאים לכם ושימו טיימר בהתאם לזמן הרצוי מבחינתכם.

עקרונות חשובים לתרגול

ישנם מספר עקרונות חשובים שיובילו את רוב תהליכי הדמיון המודרך. הכרות איתם, תסייע לכם בכל תרגול שתבחרו.

עקרון #1 – הנשימה כבסיס חשוב לדמיון מודרך

הנשימה שלנו היא העוגן שלנו לחיים. הנשימה שלנו משפיעה הן על התחושות הפיזיות שלנו והן על הרגשות.

בעזרת התמקדות בנשימה אנחנו יכולים לסייע לגוף שלנו לקלוט עוד חמצן ואנרגיה, ולשחרר רעלים.

במהלך היום יום, אנחנו רוב הזמן לא מודעים לעובדה שאנחנו – נושמים.

החזרת תשומת הלב לנשימה כחלק מתהליך דמיון מודרך, מסייעת לנו להיות שוב מחוברים לעצמנו, מודעים למה קורה בגוף, לשחרר מתח קיים ולהכנס להרפייה

עקרון #2 – כניסה למצב מדיטטיבי – גלי אלפא

על מנת להכנס לתהליך שמאפשר הרפייה, חקירה ודמיון, אנחנו נדרשים להאט מעט את גלי המוח ולאפשר לעצמנו לנטרל הסחות דעת.

במהלך היום אנחנו נמצאים בגלי בטא. אנחנו מודעים למה שקורה סביבנו ובעלי חשיבה ביקורתית.

בגלי אלפא, אנחנו מאפשרים לעצמנו, רגע לצלול פנימה.

אל חשש, מדובר במשהו טבעי שקורה לנו גם כשאנחנו בוהים וחולמים בהקיץ.

כדי לנטרל הסחות דעת בצורה קלה מומלץ לעצום את העיניים ובכך לנטרל גירויים חיצוניים.

עקרון #3 – שימוש בכל החושים שלנו

דמיון מודרך עושה שימוש בחושים שלנו – חוש הראייה, השמיעה והתחושה, ולעיתים אף בחוש הטעם והריח.

שימוש בחושים האלו בזמן התרגול, עוזר לנו לחוות את הסיטואציה בצורה אמיתית יותר ובכך לקבל את המסרים בצורה עמוקה ומשמעותית יותר.

עקרון #4 – שימוש בסיפור, סמלים ומטאפורות

במהלך התרגול, נעשה שימוש בסיפורים, בסמלים, בצבעים, במטאפורות ובביטויים שנועדו לשרת אותנו במהלך התהליך.

כך למשל:

  •  דמיון מודרך להרפייה יכול להתרחש על חוף הים או במקום שאנחנו אוהבים.
  • כניסה למעמקי התת-מודעה יכולה להתבצע על ידי ירידה במדרגות.
  • רגשות ומחשבות מסוימות יכולות לקבל סמל של חיה כלשהי.

כל המידע על דמיון מודרך במקום אחד:

דמיון מודרך להצלחה

דמיון מודרך להצלחה

דמיון מודרך להצלחה הוא כלי יעיל, אפקטיבי ומעורר מוטיבציה שנועד לסייע לכולנו לחוות הצלחה בכל אחד מתחומי החיים. בין אם בפן הבריאותי, המשפחתי, הזוגי, הספורטיבי,

קרא עוד »
דמיון מודרך לחרדות

דמיון מודרך לחרדות

במדריך שלפניכם תמצאו צעדים פשוטים כדי להתחיל ולבצע דמיון מודרך לחרדות. דמיון מודרך לחרדה מערבב שימוש בטכניקות ויזואליזציה אשר עוזרים לגוף שלנו להכנס למצב של רוגע.

קרא עוד »
דמיון מודרך לרגיעה

דמיון מודרך לרגיעה

דמיון מודרך לרגיעה הוא כלי אפקטיבי, יעיל וזמין אשר יכול לסייע לכולנו לחוות רוגע, שלווה ונחת, ללא כל עזרים חיצונייםי אלא בעזרת משהו שיש לכולנו

קרא עוד »
טיפול בדמיון מודרך

טיפול בדמיון מודרך

אם אתם חשים תקיעות בתחום מסוים, אם יש בעיה שמלווה אתכם כבר תקופה ולא מרפה ממכם, אם אתם חשים מועקה, אם אתם מרגישים חוסר מוטיבציה,

קרא עוד »
סדנת דמיון מודרך

סדנת דמיון מודרך

כולנו מעוניינים בבריאות טובה, יחסים טובים, הצלחה בעבודה ומה לא. ועם זאת, רובנו נתקלים בפער גדול בין הרצון למציאות. הפער הזה בין הציפיות לבין מה

קרא עוד »
קורס דמיון מודרך

קורס דמיון מודרך

מה בסך הכל אנחנו רוצים? בריאות, אושר, זוגיות, הגשמה בעבודה, הצלחה בקריירה? אולי לחיות עם פחות לחץ ודאגות, אולי להתגבר על אתגרים שפוגשים אותנו בתקופות

קרא עוד »

דמיון מודרך למתחילים

  • התמקמו בנינוחות והעזרו בטיפים שכתבנו לתרגול.
  • הציפו בדמיון זיכרון נעים -> הזכרו כיצד הרגשתם, מה הייתה האווירה, איפה הייתם, עם מי הייתם, מה שמעתם ואיך הרגשתם. ממש ראו את הדמיון הופך למציאות כאילו הוא מתרחש עכשיו.
  • צעד אחר צעד ללא ציפיות, התחילו לשלב בדמיון את כל אחד מהחושים שלכם – ראייה, שמיעה, טעם, ריח ותחושה.
תרגול דמיון מודרך
“הרגישו כיצד גרגירי החול מחליקים לכם בין האצבעות”

דמיון מודרך למתחילים – על חוף הים

אתם נמצאים על חוף הים, אתם שוכבים על מגבת כחולה ואתם מרגישים את החול החם ברגליים שלכם. החול נמצא בין האצבעות שלכם ואתם יכולים להרגיש את הגרגירים מחליקים על כל אצבע ואצבע.  אתם מרגישים תחושה של נינוחות בגוף כולו – בפנים, בידיים וברגליים. העיניים עצומות ופונות לעבר השמיים הכחולים והבהירים ואתם מרגישים את העור שלכם חמים בזכות השמש.

אתם מרגישים את החול מתחת לגוף שלכם ושמים לב לצליל העדין של הים – הים שקט היום. אתם שומעים מרחוק גלים עדינים מתנפצים על החוף. אתם מרגישים שמחים ובריאים ברגע הזה. אתם שמים לב לעלייה ולירידה של בית החזה בזמן הנשימה – שוב ושוב. מכאן והלאה, אתם יכולים להמשיך לבנות את התמונות של חוף הים בדיוק כפי שאתם הייתם רוצים לחוות (אולי אתם מחליטים להכנס למים הקרירים, להנות מאבטיח טעים או ללכת לאורך החוף).

דמיון מודרך למתחילים – זה הזמן שלכם

לאחר התרגול של חוף הים, אתם יכולים לבנות תמונות חדשות אשר עוברות את הזיכרון והופכות לחלומות, מטרות ועוד.

ישנו מספר עצום של אפשריות שיכולות לשמש אתכם בזמן הדמיון המודרך -> ריפוי של הגוף ממחלות גופניות, מגשימים חלום שלכם, עושים פעילות אקסטרים שאתם מעוניינים, מתמחים בתחביב חדש שמעניין אתכם, גולשים, מוצאים בן/בת זוג חדש/ה ועוד.

“הגישה של דמיון מודרך היא אם אתה יכול לראות את זה ויכול להרגיש את זה – אתה יכול להפוך לזה”    

טיפול בדמיון מודרך

המחקר מראה כי טיפול בדמיון מודרך יכול לסייע למספר דאגות, לרבות:

  • סטרס
  • חרדה
  • דיכאון
  • שימוש לרעה בחומרים
  • אבל
  • סטרס פוסט-טראומתי
  • בעיות ביחסים בין אישיים (זוגיות, הורות, משפחה ותקשורת בין אישית)
  • חוסר דאגה-עצמית

בנוסף לבעיות התנהגות ובעיות רגשיות, דמיון מודרך שמש גם מומחי רפואה על מנת לסייע למטופלים להתמודד עם כאב, לחץ דם גבוה, ולצמצום התנהגויות לא רצויות לרבות עישון. בנוסף, אתלטים רבים עושים שימוש בטיפול בדמיון מודרך על מנת לשפר את ביצועיהם.

בזמן הטיפול נעשה פעמים רבות שימוש לשם פתירת בעיה ספציפית. כך למשל, אדם עם סרטן, עשוי להשתמש בדמיון מודרך על מנת לחוש את התאים שלו חזקים ובריאים.

בתור קואצ’ר וכן בתור מאמן NLP, אני עושה שימוש רב בטכניקות הייחודיות הללו על מנת לאפשר למתאמן להתחבר לרצונות הפנימיים שלו, להציף אמונות, תשוקות ופחדים ולבצע אסטרטגיות של קבלת החלטות ובניית חזון בצורה יעילה משמעותית.

דמיון מודרך – השפעות

במהלך 40 השנים האחרונות, המחקר אישר את היעילות של דמיון מודרך ומעיד כי התרגול מוביל להשפעה חיובית על הבריאות (פיזית, נפשית וחברתית), על ההתנהגות, על הגישה לחיים ועל הביצועים.

  • תרגול של פחות מ -10 דקות ביום יכול להוביל להפחתת לחץ הדם, הסטרס, הכולסטרול וכן את הומגלובין A1C בדם.
  • התרגול יכול להוביל להעלאת פעילות תאי החיסון קצרי-הטווח ויכול להאיץ את קצב הריפוי של שברים וכוויות.
  • מוביל להפחתת איבוד הדם בזמן ניתוח וכן את השימוש באופיואיד (משככך כאבים) לאחר הניתוח.
  • מוביל לפחות כאב וחרדה.
  • עוזר לשיפור ביצועי אתלטים במגוון תחומים – סקי, סקייטים, יריות, גולף וטניס.
  • עוזר לשיפור הביטחון והמיומנויות בכתיבה, במשחק, בשירה, במבחנים ובדיבור מול קהל.
  • עוזר לירידה במשקל ולהמנעות מעישון.
  • מסייע בצורה משמעותית לפרוצדורות רפואיות לרבות – כימותרפיה, רדיותרפיה(הקרנות), גמילה מהנשמה מלאכותית, ביופסיה ודיאליזה.
  • תרגול קבוע יכול להגביר את הגישה לעומק רגשי, הומור, תגובתיות למוזיקה, רוחניות, אינטואיציה, יצירתיות, חשיבה מופשטת ואמפתיה.

תחשבו על זה,
אלכסנדר בל לא היה ממציא את הטלפון הראשון בשנת 1876, אם הוא לא היה מדמיין קודם שניתן לתרגם את גלי הקול לרכיבים אלקטרוניים.
קארל בנץ’ לא היה ממציא את המכונית הראשונה בשנת 1886, אם הוא לא היה מדמיין קודם שניתן להמציא מכונה שתסע ממקום למקום ותחליף את הסוסים והכיכרות.
האחים רייט לא היו ממציאים את ה”עפיפיון הראשון שלהם” , שלימים הפך למטוס, בשנת 1899, אם הם לא היו מדמיינים קודם שגם בני אדם יכולים לעוף.

טים ברנרס-לי לא היה ממציא את רשת האינטרנט WWW בשנת 1990, אם הוא לא היה מדמיין שאפשר להעביר נתונים על גבי רשת ולחלוק מידע.

תרגול דמיון מודרך – הרפייה

כעת נבצע תרגיל קצר על מנת שתוכלו לחוות ולקבל טעימה מעולם הדמיון המודרך.

אני מזמין אתכם למצוא מקום נוח בישיבה או בשכיבה.

נתחיל מלקחת נשימה עמוקה דרך האף ושחרור איטי דרך הפה. נעשה זאת 4 פעמים נוספות ולאט לאט נעצום את העיניים.

נדמיין את עצמנו במקום האהוב עלינו ביותר – אולי בבית, בחוף הים, בטבע, במלון, מה שמתאים לכם.

וכעת התחילו להפוך את החוויה הזו לאמיתית ככל הניתן.

האם יש אור או חושך?

מה נמצא סביבכם?

מי נמצא יחד איתכם?

מה אתה רואים?

מה אתם עושים?

תשמעו את הקולות והצלילים שסביבכם.

תראו את עצמכם עושים פעולה שאתם ממש אוהבים שם – אולי מטיילים, שוחים, מתאמנים או פשוט נחים.

איך זה מרגיש להיות שם ולעשות את זה?

קחו נשימה עמוקה ולאט לאט תפתחו את העיניים.

זהו. זה היה תרגול קצר ומהנה, שאפשר לתרגל ולעשות בכל מקום ובכל זמן.

למי מתאים דמיון מודרך

רוב בני האדם יכולים לעשות שימוש מיטיב בדמיון מודרך. ניתן לעשות שימוש בדמיון מודרך בכמעט כל תחומי החיים לרבות חינוך, קריירה, התפתחות אישית, זוגיות, משפחה, כסף, בריאות וספורט. התרגול מתאים לכל סוגי האנשים ללא הבדל בין תרבויות, דתות, מין וגיל. הזדמנות אמיתית אשר פתוחה לכולם.

 

דמיון מודרך לילדים

דמיון מודרך לילדים נועד לסייע לילדים ובני נוער להתמודד ולהקל עם תחושה של סטרס וחרדה וכן להביא לשיפור של ביטחון עצמי, הרגשה טובה של הגוף והמודעות ולפתח גישה מנטלית חיובית בבית הספר ובבית.

 

דמיון מודרך לילדים

איך להשתמש בהקלטות דמיון מודרך לילדים?

לאחר שבחרתם הקלטה של דמיון מודרך עבור הילד שלכם, כדאי לקרוא ולהתנסות בזה בעצמכם לפני שאתם קוראים ומשמיעים זאת לילדכם. כאשר אתם מוכנים, אתם מוזמנים להקריא או להשמיע לילד את הסקריפט של התרגול. חשוב שהילד יהיה באווירה רגועה בזמן שאתם קוראים בקול רגוע ומאפשרים למילים לשקוע.

דמיון מודרך לילדים – סקריפט “ילד נאהב” (מומלץ שההורה יקריא לילד)

שב או שכב בנינוחות. קח נשימה גדולה ועמוקה. כאשר אתה מוציא את האוויר, תרגיש איך כל הדברים סביבך, הופכים לרגועים ושקטים יותר. קח שוב נשימה עמוקה, שחרר באיטיות ותרגיש אפילו רגוע יותר.

כאשר אתה ממשיך לנשום באופן עמוק ורגוע, שים לב כי הדבר היחיד שאתה מרוכז בו הוא הקול שלי.

עכשיו, דמיין מולך, מסך קולנוע. על המסך, אתה רואה תמונות מהחיים שלך.  במסך אתה רואה, את כל הפעמים שעשית דברים נחמדים למישהו אחר. אתה גם רואה את כל הפעמים שמישהו עשה משהו נחמד בשבילך. כשאתה רואה את הסרט, אתה רואה איך הפכת את האנשים לשמחים יותר ואתה גם רואה את כל הפעמים שאתה היית שמח בעצמך.

כשאתה ממשיך לצפות בסרט. אתה רואה פעם שמישהו אחר היה זקוק לך. רק המחשבה הזו גורמת לך להרגיש חם ונעים בפנים.

עכשיו, תחליף לפעם שמישהו אחר עזר לך. תחשוב כמה טוב אתה הרגשת כשאתה יודע שמישהו שם בשבילך.

תרגיש את כל התחושות הנעימות והמדהימות האלו מגיעים וחודרים ללב שלך. תזכר כמה שמח היית וכמה טוב הרגשת.

כל הדברים השמחים האלו – כל הפעמים שהרגשת טוב ונעים, זה בזכות תחושה מיוחדת במינה – אהבה.

הדברים שאתה רואה מולך קרו בזכות זה שאהבת ונתת לאחרים אהבה ובזכות זה שאחרים אהבו אותך.

אהבה היא לדאוג לאנשים אחרים, לעשות דברים נחמדים, לומר תודה לאחרים, ולהתנהג בצורה נחמדה וסובלנית. בתוכינו, כולנו מלאי אהבה.

זה מה שאנחנו. כשאנחנו יכולים להביע אהבה כל יום, כמה שאפשר, הלב שלנו מתמלא בשמחה ובהרגשה טובה עד כדי כך שלפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו יכולים להתפוצץ מכל כך הרבה שמחה.

התחושה הזו של אהבה אומרת שאתה חלק מקבוצה של אנשים וחלק מיקום מלא באהבה.

תזכור את כל האהבה הזו שיש בך וכמה בקלות אתה יכול להביע אהבה בזכות פעולות נחמדות וקטנות כלפי עצמך וכלפי אחרים. אתה מדהים! אתה מלא באהבה!

עכשיו, קח נשימה עמוקה ולאט לאט תוציא אוויר. תמשיך להרגיש את התחושות הנעימות האלה של אהבה כאשר תלך לישון עוד מעט. חלומות פז!

קורס דמיון מודרך – לימודי דמיון מודרך

לימודי דמיון מודרך או קורס דמיון מודרך מיועד למי שרוצה לקחת את הטכניקות לרמה הבאה. אם אתם רוצים לנצל את היכולת האנושית המופלאה הזו שנקראת “דמיון” לצורך ריפוי, התגברות על קשיים ופחדים בין אם עבור עצמכם ובין אם עבור אחרים. כדאי שתשקלו ברצינות להשתתף בלימודים הללו.

קורס דמיון מודרך

אודות הקורס והלימודים

דמיון מודרך נועד להביא למטפל ולכל אדם שמשתתף בקורס יכולת מיוחדת – יכולת להביא להרפייה של הגוף הפיזי ולחיבור של האדם לתת-מודע. בזכות הטכניקות הנלמדות במסגרת לימודי דמיון מודרך, המשתתף יוצא עם ידע תאורטי ופרקטי כיצד להשתמש בכל החושים שלנו, על מנת לסייע לעצמו ולאחרים: לחוש הקלה והרפייה, להגיע ליעדים, להתמודד עם כאב ועם משבר, ולהזכר ברגעים ענוגים מהעבר, מהווה ומהעתיד.

למי מתאים קורס דמיון מודרך

כפי שהצגנו לאורך כל המאמר, דמיון מודרך יכול לסייע כמעט בכל תחומי החיים ומכאן שהקורס יכול לסייע לכולם. בין אם אתם מעוניינים ללמוד עבור עצמכם או עבור הקרובים שלכם, כיצד להכניס לחייכם תחושות נעימות ומרגיעות יותר, ובין אם אתם מעוניינים להעזר בטכניקות השונות של דמיון מודרך כחלק מארגז הכלים שלכם לטיפול. בין אנשי המקצוע אשר לומדים את הקורס תוכלו למצוא: פסיכולוגים, מאמני כושר, יועצים, אנשי שיווק, אנשי משאבי אנוש, מרצים, מורים ועוד.

מה היקף השעות של קורס ולימודי דמיון מודרך

היקף השעות משתנה בין הקורסים והלימודים השונים. ולכן חשוב לברר טרם הקורס או הלימודים, מה סך השעות המדוברות. בממוצע היקף השעות הינו כ – 60 שעות לימוד.

סילבוס קורס דמיון מודרך – לימודי דמיון מודרך

  • יצירת שלווה מקום בטוח בזכות הנשימה.
  • טכניקות לעבודה עם סמלים.
  • טכניקות להרפיה.
  • טכינקות להסרת מגננות וחששות.
  • שימוש בטבע כחלק מדמיון מודרך.
  • חיבור לחלקים פנימיים.
  • על פתיחות ועל הקשבה.
  • דמיון מודרך בראי המחקר.
  • יצירת מיקוד, מטרות וחזון.
  • טכניקות לטיפול בכאב פיזי ובכאב רגשי.

קורס דמיון מודרך מחיר – לימודי דמיון מודרך

כמובן שלצד כל התענוג הזה, תמיד נלוות השאלה “כמה עולה קורס מדיון מודרך” או “כמה עולה לימודי דמיון מודרך”.

סוג הקורס/הלימודיםטווח מחיריםהיקף שעות הקורס
דמיון מודרך – מקוצר850 – 1,600 ש”ח5 – 30 שעות
דמיון מודרך – קורס מלא1,800 – 4,200 ש”ח40 – 80 שעות
לימודי דמיון מודרך3,600 – 6,60060 – 160 שעות

לקריאה מלאה -> קורס דמיון מודרך – לימודי דמיון מודרך

ההבדל בין דמיון מודרך לטכניקות אחרות

מה ההבדל בין דמיון מודרך לחזיון/חיזוי/ויזואליזציה

חיזוי או ויזואליצה מתרחשת כאשר האינדיבידואל מתרכז אך ורק על חוש הראייה. לעומת זאת, דמיון מודרך בונה סטייט עמוק של התודעה דרך שימוש בכל החושים ודרך הגוף כולו.

מה ההבדל בין דמיון מודרך להיפנוזה

היפנוזה דורשת לעיתים קרובות את הצורך גם במהפנט וגם במשתתף. המהפנט מציג הצעות למשתתף במטרה לעזור לו להתחבר לתת המודעה. לעומת זאת, בדמיון מודרך נעשה שימוש אך ורק בכוח של הדמיון שלנו.

שאלות נפוצות

מה השימושים לדמיון מודרך?

הגענו לשאלה חשובה נוספת והיא “במה דמיון מודרך יכול לסייע לנו”. תשמחו לדעת, שלדמיון מודרך יש יכולת להשפיע על תחומים ונושאים רבים בחיינו:

  • התמודדות עם לחץ, כאב וחרדה
  • יצירת הרגל חדש
  • התבוננות באירוע בנקודת מבט חדשה
  • שיפור הביטחון העצמי
  • שחרור מרגש לא נעים
  • יצירת מטרה או חזון
  • מענה על שאלה
  • סיוע בשינוי
  • מעבר למקום חדש
  • חיזוק הילד
  • שיפור מערכת החיסון
  • שיפור התגובה למצבי לחץ
  • שיפור ביצועי הספורט
  • ועוד

למי מתאים דמיון מודרך?

התשובה? לכל אחד. כולנו מהיותנו בני אדם מתמודדים עם קשים ואתגרים. כולנו מהיותנו בני אדם מחפשים תשובות, רוצים לבצע שינויים, ולהצליח בתחומים שונים בחיינו.

דמיון מודרך הוא כלי מעולה, שמאפשר לנו שימושים רבים, כשהדבר הייחודי הוא – מדובר ביכולת שזמינה וקיימת אצל כולנו.

האם דמיון מודרך מתאים לילדים?

התשובה היא בהחלט כן! דמיון מודרך יכול להתאים לילדים. ילדים אוהבים להשתמש בדמיון וזו דרך נעימה ומקורית לסייע להם בתחומים שונים. בין אם בלימודים, באימוני הכדורגל או הכדורסל, או במציאת חברים.

האם ניתן להתקע בתוך הדמיון המודרך?

התשובה היא לא. בדמיון מודרך, השליטה תמיד נשארת אצלנו. אנחנו יכולים בכל שלב, לצאת מתוך הדמיון, לפקוח עיניים ולחזור למציאות.

האם כדי לטפל בדמיון מודרך צריך הסמכה?

כיום ישנם לימודים מוגדרים ומסודרים לדמיון מודרך. חלקם נמשכים שבועות בודדים וחלק מתפרשים על פני שנה ויותר. עם זאת, את הכלי ניתן ללמוד במגוון דרכים, והוא יכול לשמש לעזר, במידה והינכם כבר מטפלים.

מה ההבדל בין דמיון מודרך למדיטציה

בזמן תרגול מדיטציה אנחנו שמים לב לרגע הזה, לנשימות ולגוף, ואיננו מייצרים ונכנסים לסיפור חדש.

בדמיון מודרך לעומת זאת אנחנו יוצרים מציאות חדשה בעזרת שימוש בדמיון.

אני מתקשה בדמיון, מה אפשר לעשות?

דמיון מודרך יכול להיות מאתגר בהתחלה, שכן לא לכולנו קל לראות באופן ויזואלי, דברים שלא קיימים מולנו כרגיל.

ולכן התשובה לשאלה הזו היא להתאמן. ככל שנתאמן יותר על שימוש בדמיון שלנו כך יהיה לנו יותר קל לעשות זאת.

בתור התחלה למשל, אנחנו יכולים להסתכל על תמונה כלשהי, לעצום עיניים ולנסות לשחזר אותה בדמיון. כך מספר פעמים, כאשר בכל פעם ננסה ליצור בדמיון העתק דומה יותר של התמונה.

איך ניתן ללמוד דמיון מודרך?

ישנן אפשרויות רבות ללמידה של דמיון מודרך. נפרט מספר אפשרויות:

1 – לאסוף מידע שקיים ברחבי האינטרנט

אולי בתור התחלה נרצה להקשיב למספר הקלטות ביוטיוב ולקרוא חומרים באינטרנט. לשמחתנו, יש המון מידע שקיים על הנושא וללא ספק זהו צעד ראשון מועיל ומסייע.

2 – לקרוא ספר בתחום

תוכלו למצוא ספרים בעברית ובאנגלית שמסבירים על דמיון מודרך ומכילים מגוון תרגולים לשימוש. ספר זה כלי יעיל ללמידה ותרגול, שנשאר איתנו למשך שנים רבות.

3 – לקחת קורס בתחום

ניתן ללמוד עוד על דמיון מודרך בעזרת קורס דמיון מודרך או קורסים קשורים נוספים כמו קורס NLP למשל.

4 – לבצע טיפול בדמיון מודרך

חוויה מעניינת ומועילה יכולה למצוא מטפל או מטפלת המטפלים באמצעות דמיון מודרך. באמצעות הטיפול תוכלו לחוות דמיון מודרך ולטפל בנושאים שחשובים לכם.

מקורות על דמיון ודמיון מודרך:

Arbuthnott, K. D., Arbuthnott, D. W., & Rossiter, L. (2001). Guided Imagery and Memory: Implications for Psychotherapists. Journal of Counseling Psychology, 48(2), 123–132.

למאמר

Meister, I. G., Krings, T., Foltys, H., Boroojerdi, B., Müller, M., Töpper, R., & Thron, A. (2004). Playing piano in the mind–an fMRI study on music imagery and performance in pianists. Brain research. Cognitive brain research19(3), 219–228.

למאמר

Reddan, M. C., Wager, T. D., & Schiller, D. (2018). Attenuating Neural Threat Expression with Imagination. Neuron (Cambridge, Mass.), 100(4), 994–1005.e4.

למאמר

סדנת דמיון מודרך

סדנת דמיון מודרך

כולנו מעוניינים בבריאות טובה, יחסים טובים, הצלחה בעבודה ומה לא. ועם זאת, רובנו נתקלים בפער גדול בין הרצון למציאות. הפער הזה בין הציפיות לבין מה

קרא עוד »
דמיון מודרך להצלחה

דמיון מודרך להצלחה

דמיון מודרך להצלחה הוא כלי יעיל, אפקטיבי ומעורר מוטיבציה שנועד לסייע לכולנו לחוות הצלחה בכל אחד מתחומי החיים. בין אם בפן הבריאותי, המשפחתי, הזוגי, הספורטיבי,

קרא עוד »
דמיון מודרך לרגיעה

דמיון מודרך לרגיעה

דמיון מודרך לרגיעה הוא כלי אפקטיבי, יעיל וזמין אשר יכול לסייע לכולנו לחוות רוגע, שלווה ונחת, ללא כל עזרים חיצונייםי אלא בעזרת משהו שיש לכולנו

קרא עוד »
טיפול בדמיון מודרך

טיפול בדמיון מודרך

אם אתם חשים תקיעות בתחום מסוים, אם יש בעיה שמלווה אתכם כבר תקופה ולא מרפה ממכם, אם אתם חשים מועקה, אם אתם מרגישים חוסר מוטיבציה,

קרא עוד »
דמיון מודרך לחרדות

דמיון מודרך לחרדות

במדריך שלפניכם תמצאו צעדים פשוטים כדי להתחיל ולבצע דמיון מודרך לחרדות. דמיון מודרך לחרדה מערבב שימוש בטכניקות ויזואליזציה אשר עוזרים לגוף שלנו להכנס למצב של רוגע.

קרא עוד »
מה זה טנטרה

טנטרה

טנטרה היא האמנות העתיקה של מיניות מודעת. מיסטיקנים ממסורות רוחניות רבות הבינו במשך מאות שנים כי המיניות שלנו יכולה להיות כלי עוצמתי להתעוררות רוחנית. אף

קרא עוד »
קורס דמיון מודרך

קורס דמיון מודרך

מה בסך הכל אנחנו רוצים? בריאות, אושר, זוגיות, הגשמה בעבודה, הצלחה בקריירה? אולי לחיות עם פחות לחץ ודאגות, אולי להתגבר על אתגרים שפוגשים אותנו בתקופות

קרא עוד »
מדיטציה לחרדות

מדיטציה לחרדות

בין אם אתם מרגישים את העניין הזה על עצמכם ובין אם אתם שמים לב שהוא קיים אצל אחרים, היום כבר אי אפשר להתעלם מהחרדות שמלוות

קרא עוד »
וים הוף

וים הוף

שיטית וים הוף מעוררת סנסציה גדולה בעולם האקסטרים. אדם אחד ללא תכונות מיוחדות ששבר מעל ל-20 שיאים שונים הקשורים לחום וקור, מראה לנו כיצד הוא

קרא עוד »
גלי מוח

גלי מוח

בבסיס של כל המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו עומדת התקשורת בין נוירונים במוח שלנו. גלי מוח – כל המידע על הסוגים, ההשפעות, המחקר וכיצד ניתן להשפיע על גלי מוח.

קרא עוד »
מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה

מדיטציה להרגעה היא דרך מעולה ואפקטיבית שיכולה לעזור להקל על הסטרס. במדריך הבא תקבלו סרטון לתרגול, הסברים, מחקרים, טיפים והדרכות שיעזרו לכם לחוות הקלה והרגעה.

קרא עוד »
מדיטציה בארגונים

מדיטציה בארגונים

מה משותף לגוגל, נוקיה, IBM, HBO, לופטנזה, נאס”א ואפל? הן לא רק חברות מעולות ומצליחות אלא הן גם מהראשונות אשר החדירו מדיטציה בארגונים. רוצים גם? כל הפרטים.

קרא עוד »
ספרי מדיטציה מומלצים

ספרי מדיטציה

עולם המדיטציה טומן בחובו אוצרות, שאלות, תשובות ותגליות יוצאות דופן. 8 ספרי מדיטציה מומלצים אשר יעזרו לכם להכיר, ללמוד, לתרגל ולהטמיע את עקרונות המדיטציה בחייכם.

קרא עוד »
סדנת מדיטציה

סדנת מדיטציה

מעוניינים בסדנת מדיטציה עם טובי המורים והמתרגלים? הכנו לכם יום תרגול מלא של מדיטציה במספר מועדים שונים לבחירה. הצטרפו לקהילת המדיטציה שלנו.

קרא עוד »
ספריית המדיטציות

ספריית המדיטציות

ברוכים הבאים לספריית המדיטציות – מאגר ענק ומתעדכן של סרטוני מדיטציה לתרגול: מדיטצית נשימה, מדיטציה למתחילים, סריקת גוף, מיינדפולנס ועוד. הכנסו ותהנו.

קרא עוד »
תרגילי נשימה

תרגילי נשימה

4 תרגילי נשימה שאתם חייבים להכיר: תרגול נשימת אש, נשימה טבעית, פראניאמה, נשימה יוגית. הגיע הזמן לחזק את הנשימה, ללמוד לנשום נכון ובעיקר להנות מחווית תרגול מעולה

קרא עוד »
מדיטציה לפני השינה

מדיטציה לפני השינה

אנשים שמקפידים לבצע מדיטציה לפני השינה ישנים שנת לילה טובה ואיכותית יותר. אנחנו כאן כדי להסביר שלב אחרי שלב איך לעשות מדיטציה לפני השינה בנוחות, בהנאה ובחיוך.

קרא עוד »
קורס מדיטציה

קורס מדיטציה

בעזרת סדרת מפגשים במסגרת קורס מדיטציה, תקבלו גישה לכלי מדהים שמאפשר לפתח מודעות וקשיבות למתרחש בגופנו וסביבתנו ובכך להתמלא באנרגיה, להרגע ובעיקר – להנות.

קרא עוד »