הערכה עצמית

כולנו יודעים כי הערכה עצמית היא חלק חשוב בסיפוק ובהצלחה האישית שלנו. במדריך הבא נסביר מה זה הערכת עצמית, מה מחקרים מראים וכיצד ניתן לשפר את ההערכה העצמית שלנו.
הערכה עצמית

כולנו יודעים שהערכה עצמית היא חלק חשוב בסיפוק ובהצלחה האישית שלנו. אנו גם יודעים כי הערכה עצמית נמוכה יכולה לגרום לאנשים לתחושת קושי, עצבות ודחייה. מצד אחד אם אנחנו מעריכים את עצמנו במידה נמוכה מדי, אנחנו יכולים לבצע בחירות לא נכונות שיפגעו בנו, ומצד שני הערכה עצמית מוגזמת יכולה להוביל לנרקיסיזם ואף להפרעות אישיות.

"תאמין בעצמך" – המשפט שאנחנו מוצאים כמעט בכל עמוד במדיה החברתית שמדבר על התפתחות אישית. ועם זאת, המקורות שלו מופיעים כבר בספרים הישנים, בקומיקסים, בגיבורי על, במיתוסים ובאגדות.

נאמר לנו כי אנחנו יכולים להשיג הכל אם רק נאמין בעצמנו. מצד אחד אנחנו יודעים, שיש דברים שייתכן והם מעבר ליכולת שלנו, ומצד שני ברור היום כי אמונה בעצמנו לצד קבלה עצמית, הם פקטורים מאוד חשובים הן בחיים האישיים, הן בקריירה, הן בזוגיות והן במערכות יחסים באופן כללי.

כיום, מחקרים מראים קשר ישיר בין הערכה עצמית לבין תחושת ה Well-being (בתרגום חופשי "הסיפוק") שלנו. הערכה עצמית משפיע הן על עצמנו והן על הסובבים אותנו.

מה זה הערכה עצמית

בוודאי יש לכם כבר מושג כלשהו של מה זה הערכה עצמית, אך עם זאת חשוב להתחיל מההתחלה.

הערכה עצמית מתייחסת לתפיסת האישית של האדם כלפי הערך או השווי שלו. מדובר בסוג של מדד כמה האדם "מעריך, מקבל, מתמחר ואוהד את עצמו" (על פי אדלר & סטיווארט 2004)

על פי המומחה להערכה עצמית, מוריס רוזנברג, מדובר על הגישה של האדם כלפי עצמו (שנת 1965). רוזנברג מתאר זאת כך "גישה אוהדת או לא אוהדת כלפי העצמי".

על פי הערכות ישנם מספר פקטורים שמשפיעים על ההערכה העצמית שלנו:

  • גנטיקה
  • אישיות
  • חוויות וניסיון אישי
  • גיל
  • בריאות
  • מחשבות
  • נסיבות חברתיות
  • תקשורת בין-אישית
  • השוואה ביני לבין אחרים

חשוב לציין, שהערכה עצמית איננה דבר קבוע. ניתן לעצב אותה ולמדוד אותה, ובמילים אחרות, ניתן למדוד את מידת ההערכה העצמית שלנו ואף לשפר אותה.

הערכה עצמית בפסיכולוגיה

הערכה עצמית הינה מושג חם שעומד במחקרים פסיכולוגים במשך עשורים רבים. אפילו לפרואיד, שרבים מחשיבים בתור אבי הפסיכולוגיה, היו תאוריות רבות בנוגע להערכה עצמית בלב העבודה שלו. עד היום, שאלות כמו מה זה הערכה עצמית, כיצד היא מתפתחת או נכשלת, ומה משפיע עליה, מעסיקות פסיכולוגים ברחבי העולם – ועדיין אין תשובות חד משמעיות.

על אף שהפסיכולוגיה עדיין מעמידה בסימן שאלה את כל השאלות בנוגע להערכה עצמית, כן פסיכולוגים הצליחו מעט לצמצם את ההבנה ולהגדיר מה ההבדל בין הערכה עצמית לבית מושגים נוספים ואחרים בתפיסת העצמי.

הערכה עצמית לעומת תפיסה עצמית

תפיסה עצמית והערכה עצמית הם שני דברים שונים. ייתכן שהערכה עצמית הינה חלק מתפיסה עצמית, ועם זאת, תפיסה עצמית היא התפיסה שיש לנו בנוגע לעצמנו, התשובה לשאלה כשאנחנו שואלים "מי אני?". זה להכיר ולדעת את המחשבות, הנטיות ההרגלים, האהבות, הקשיים, הפגמים וההעדפות של עצמנו.

הערכה עצמית לעומת שווי עצמי

מדובר בשני מושגים שעשויים להשמע מאוד דומים, אך יש בניהם הבדל קטן אך חשוב. הערכה עצמית היא מה אנחנו חושבים, מרגישים ומאמינים לגבי עצמנו, בעוד שווי עצמי הוא התפיסה הגלובלית שאנחנו יצור אנושי ומוערך באהבה (היברט 2013).

הערכה עצמית לעומת דימוי עצמי

מושג נוסף ודומה הינו דימוי עצמי. דימוי עצמי הינו הדרך שבה אנחנו רואים את עצמנו (מק-לורד 2008). דימוי עצמי עשוי להתבסס פעמים רבות על מחשבות נכונות או מוטעות לגבי עצמנו במקום להתבסס על המציאות. דימוי עצמי עשוי להיות קרוב או רחוק מהמציאות והוא יכול להיות דומה או שונה מאוד מהדרך בה אחרים תופסים אותנו.

הערכה עצמית לעומת ביטחון עצמי

ביטחון עצמי וביטחון עצמי הם שני מושגים שונים. ביטחון עצמי הוא האמון שלנו ביכולת שלנו להתמודד עם אתגרים, לפתור בעיות ולהתחבר באופן מוצלח לעולם כולו (בורטון, 2015). ביטחון עצמי עשוי להיות מבוסס יותר על מדדים חיצוניים להצלחה וערכים חיצוניים מאשר המדדים הפנימיים שמתוארים בהערכה עצמית. לאדם כלשהו יכול להיות ביטחון עצמי גבוה בתחום מסוים, ועם זאת יכולה להיות חסרה לו הערכה עצמית כללית בריאה.

 

הערכה על פי תאוריית מסלו – פרמידת הצרכים

הערכה מובאת בפרמידת הצרכים של מסלו. הצורך בהערכה נמצא בדרגה הרביעית בפרמידה.  על אף שישנו קשר בין הפרמידה לבין הערכה עצמית, חשוב לשים לב כי התאוריה של מסלו מסתכלת על הערכה יותר מהיבט של דברים חיצוניים. דברים כמו כבוד, סטטוס, הכרה, השגים ויוקרה (על פי מקלוד 2017).

אמנם הערכה עצמית נכנסת לתוך הדרגה הרביעית של מסלו ועם זאת, מסלו החליט כי הערכה של אחרים כלפינו היא צורך יותר חשוב להתפתחות ולהגשמה מאשר הערכה עצמית.

מסלו מסביר, כי על מנת להגיע למימוש עצמי ולצמיחה הצורך בכבוד-עצמי ובהערכה מאחרים צריכים להיות בעלי משקל דומה.

 

שילוב הערכה עצמית בפסיכולוגיה חיובית

ד"ר מרטין סליגמן, פסיכולוג יהודי-אמריקאי ואחד ממייסדי הפסיכולוגיה החיובית, הביע מעט דאגה על כך שהערכה עצמית הפכה להיות חלק מפסיכולוגיה חיובית. הוא מודאג מכך שאנשים יחיו בעולם בו הערכה עצמית "תוזרק" לזהות של האדם, ללא כל הבחנה בדרך שבה הערכה עצמית מושגת, אלא העיקר שתמונת "הביטחון" נשאת. הינה מה שהוא כתב בשנת 2006:

"אני לא נגד הערכה עצמית, אך אני מאמין שהערכה עצמית היא פשוט עניין שנובע מתוך מצב של המערכת. זה לא הסוף של העניין. כאשר אתה פועל היטב בלימודים או בעבודה, כאשר אתה פועל היטב עם אנשים שאתה אוהב, כאשר אתה פועל היטב במשחק, העניין (הערכה עצמית) יירשם כגבוה. כאשר אתה פועל בצורה רעה, זה יירשם נמוך"

ד"ר סליגמן אכן מצביע על נקודה חשובה.

 

על חשיבותה של הערכה עצמית גבוהה

"תאמין בעצמך." זהו המסר שאנו פוגשים ללא הרף, בספרים, בתוכניות טלוויזיה, בסרטים ובמיתוסים ואגדות נפוצים. מאז שאנחנו קטנים, נאמר לנו שנוכל להשיג הכל אם רק נאמין בעצמנו. עם זאת, חוויות שונות שאנחנו חווים במהלך חיינו, מלמדות אותנו להאמין שזה לא נכון. האם זו האמת? אף שאמונה לבדה אינה מספיקה כדי לחולל שינויים מרחיקי לכת בחיינו, כאשר היא מלווה בעשייה אקטיבית, הרי שלאמונה עצמית וקבלה עצמית, יש תרומה אדירה להצלחה, למערכות היחסים שלנו, ולאושר שאנו חווים.

הערכה עצמית גבוהה ממלאת תפקיד חשוב בהקשר זה. היא מספקת לנו אמונה ביכולות שלנו ובמוטיבציה להביא אותן לכלל מימוש, ובסופו של דבר כשהיא מניעה אותנו לפעולה – אנו משיגים את מטרותינו. כלומר, בהחלט ניתן להגיע להגשמה עליה סיפרו לנו בספרים ובסרטים, כשאנחנו מנווטים את חיינו עם השקפה חיובית על עצמנו ועל יכולותינו. גם מחקרים שונים אישרו כי להערכה העצמית שלנו יש קשר ישיר לרווחתנו הכללית, ונעשה טוב אם נזכור עובדה זו – גם עבור עצמנו וגם עבור הסובבים אותנו, ובמיוחד כשמדובר בגידול ילדינו.

 

כיצד הערכה עצמית גבוהה באה לידי ביטוי

למרות, שהקהל הרחב נוטה לקרוא ולחפש על הערכה עצמית נמוכה, הפסיכולוגיה החיובית מביאה את אור הזרקורים לעבר הערכה עצמית גבוהה. כעת, אנחנו יודעים יותר כיצד הערכה עצמית גבוהה נראת ואיך ניתן לאמץ אותה. אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה:

  • מעריכים את עצמכם ואנשים אחרים.
  • נהנים מצמיחה אישית ומציאת סיפוק ומשמעות לחייהם.
  • מסוגלים לצלול עמוק לתוך העולם הפנימי שלהם ולהיות יצרתיים.
  • מבצעים את ההחלטות בעצמם ומתאימים את עצמם למה שאחרים אומרים להם לעשות או להיות רק אם הם מסכימים לכך.
  • לראות את העולם במושגים ריאליסטים, לקבל את האנשים כפי שהם ולדחוף את האחרים לעבר ביטחון עצמי גבוה יותר ולכיוון חיובי יותר.
  • מסוגלים להתרכז בקלות בפטירת בעיות בחייהם.
  • יש להם מערכות יחסים בעלי אהבה וכבוד הדדי.
  • יודעים מה הערכים שלהם וחיים את חייהם בהתאם לכך.
  • מדברים ואומרים לאחרים את דעתם, בצורה רגועה ואדיבה וחולקים את הרצונות והצרכים שלהם עם אחרים.
  • מתאמצים לעשות שינוי בונה בחייהם של אחרים.

 

בחנו את עצמכם – שאלון קצר להערכה עצמית

  1. האם אתם פועלים באסרטיביות ללא תחושת אשמה?
  2. האם אתם מתקשרים עם אחרים בצורה נינוחה?
  3. האם אתם נמנעים מהתרכזות בעבר, ומתרכזים בעיקר ברגע הנוכחי?
  4. האם אתם מאמינים שאתם שווים כמו כולם, לא לטובה ולא לרעה?
  5. האם אתם דוחים את הניסיון של אחרים לבצע עליכם מניפולציות?
  6. האם אתם מכירים ומקבלים מנעד רחב של תחושות ורגשות, הן חיוביות והן שליליות, וחולקים אותן במסגרת מערכות היחסים הבריאות שלכם?
  7. האם אתם מתמודדים בצורה טובה עם ביקורת, לא לוקחים אותה באופן אישי, בידיעה כי אתם לומדים וצומחים מכך?
  8. האם אתם מודעים לכך שהערך שלכם לא תלוי בדעות של אחרים?
  9. האם אתם מעריכים את עצמכם ומתקשרים עם אחרים בצורה מיטיבה, ללא פחד מהבעת אהבות, רגשות ודברים שאתם לא אוהבים?
  10. האם אתם מעריכים אחרים ומקבלים אותם ללא ניסיון לשנות אותם?

 

הערכה עצמית נמוכה – כיצד היא באה לידי ביטוי?

להלן למעלה מ-20 דוגמאות לבעיות שיכולות לנבוע בשל הערכה עצמית נמוכה:

  • אתם מרצים אנשים.
  • ניתן לעצבן או לגרות אתכם בקלות.
  • אתם מרגישים שהדעה שלכם לא חשובה.
  • אתם שונאים את עצמכם.
  • מה שאתם עושים לעולם לא מספיק טוב.
  • אתם רגישים מאוד לדעות של אחרים.
  • העולם לא מרגיש בטוח.
  • אתם מטילים ספק בכל החלטה שאתם מקבלים.
  • אתם חווים על בסיס קבוע רגשות של עצבות וחוסר הערכה.
  • אתם מוצאים את זה קשה לשמור מערכות יחסים.
  • אתם נמנעים מלקחת סיכונים או לנסות דברים חדשים.
  • אתם עוסקים בהתנהגויות המנעות ממכרות.
  • אתם נאבקים עם ביטחון.
  • אתם מוצאים את זה קשה להציב גבולות.
  • אתם נותנים יותר תשומת לב לחולשות שלכם מאשר לחוזקות.
  • אתם לעיתים קרובות לא בטוחים מי אתם.
  • אתם מרגישים כי חוויות שליליות שואבות ממכם אנרגיה.
  • אתם נאבקים לומר לא.
  • אתם מוצאים את זה קשה לדאוג כי הצרכים שלכם ימולאו.
  • אתם מחזיקים בהשקפה פסימית או שלילית על החיים.
  • אתם מטילים ספק ביכולות ובסיכויים שלכם להצליח.
  • אתם חווים לעיתים קרובות רגשות שליליים כדוגמת פחד, חרדה או דיכאון.
  • אתם משווים את עצמכם עם אחרים, ואתם לעיתים קרובות מרגישים בצד הפחות טוב.

 

עובדות וסטטיסטיקות מפתיעות על הערכה עצמית

אנחנו יודעים שלפעמים קשה לתפוס מה בדיוק המשמעות של הערכה עצמית ולכן אספנו רשימה של ממצאים חשובים ומעניינים בנוגע להערכה עצמית בכלל ולהערכה עצמית נמוכה בפרט.

חלק מהעובדות עשוי להיות הגיונות עבורכם, אך אנחנו מאמינים שיהיו כמה עובדות שיפתיעו אתכם מתוך מחקרים:

  • בנים בגיל ההתבגרות עם הערכה עצמית גבוה נוטים ליזום סקס כמעט פי 2.5 יותר מבנים בעלי הערכה עצמית נמוכה. בנות בגיל ההתבגרות בעלות הערכה עצמית גבוהה נוטות לדחות סקס כמעט פי 3 יותר מבנות עם הערכה עצמית נמוכה (Spencer, Zimet, Aalsma, & Orr, 2002).
  • הערכה עצמית נמוכה מקושרת לאלימות, אחוזי נשירה מבתי ספר, הריון בגיל ההתבגרות, התאבדות והשגים אקדמיים נמוכים (Misetich & Delis-Abrams, 2003).
  • כ – 44% מהבנות ו כ- 15% מהבנים בתיכון, מנסים לרדת במשקל.
  • 7 מתוך 10 בנות מאמינות כי הן לא מספיק טובות או בעיתיות במידה כלשהי Dove Self-Esteem Fund, 2008.
  • ההערכה עצמית של האישה משפיעה באופן חזק יותר על איך היא רואה את צורת הגוף והמשקל שלה מאשר משקל הגוף האמיתי שלה Dove Self-Esteem Fund, 2008.
  • רק 2% מהנשים חושבות שהן יפות Confidence Coalition, n.d.
  • העדר דמות אב, עוני, סביבה ביתית באיכות נמוכה משפיעים לשלילה על הערכה עצמית Orth, 2018.
  • יש קשר בין הערכה עצמית לאופטימיות (2014).
  • בתרבויות המטפחות אינדיבידואליות, בני נוער אשר למדו לסמוך על האמונות וההתנהגויות שלהם והרגישו פתוחים בהבעת הדעות שלהם הראו יותר חוסן והערכה עצמית גבוהה יותר Dumont & Provost, 1999.

איך לשפר הערכה עצמית

כפי שציינו בתחילת המדריך, ניתן לעצב, לבנות ולשפר הערכה עצמית. להלן 6 טיפים חשובים:

1 – התחילו מהכרות עם החוזקות והחולשות שלכם

הדבר הראשון החשוב, הוא לפתח תפיסה מציאותית וכנה לגבי עצמכם. ולכן אפשר למשל לכתוב על דף 10 חוזקות ו – 10 חולשות שלכם.

2 – הציבו ציפיות ריאליות

אם אתם רוצים ליצור מומנטום חיובי בחייכם, השתמשו בדרך הקאיזן. הציבו מטרות קטנות שאתם יכולים להשיג בכוחות עצמכם. אם אנחנו מציבים רף גבוה מדי שלא ביכולתנו לעשות או לחילופין מצפים כי אדם אחר ישתנה, אנחנו יכולים לגרום לעצמנו לתחושת תסכול וכישלון לשוא.

3 – הפסיקו להיות פרפקציוניסטים

הכירו הן בהישגים ובחוזקות שלכם והן בטעויות שלכם. אף אחד לא מושלם, ולנסות להיות מושלם רק מוביל אותנו לתחושת תקיעות ואכזבה. היכולת להכיר ולחגוג את ההישגים הקטנים שלכם לצד הכרה ולמידה מהטעויות שלכם, תשמור על השקפה חיובית בחייכם ותעזור לכם לצמוח ולהמשיך ללמוד

4- חקרו את עצמכם

הקדישו זמן להכרות מעמיקה של עולמכם הפנימי ולקבלה עצמית. מדובר במסע שיכול לקחת זמן ועשוי לעבור דרך שגיאות, ניסיונות וטעויות ועם זאת במהלכו תוכלו לגלות דברים חדשים ומשמעותיים עבורכם וכן להתמלא במשמעות והתלהבות.

ניתן לעשות זאת באמצעות תרגול מדיטציה, באמצעות שיחות ופגישות עם קואצ'ר, באמצעות קריאת ספרים ובאמצעות קורסים, סדנאות ולימודים.

5- הבינו כי יהיה עליכם להתאים את הדימוי העצמי שלכם.

אין מה לעשות. כולנו משתנים בחלוף השנים ובתהליך הגדילה והצמיחה שלנו. אנחנו רוצים לקבל זאת בהבנה ולהתאים את הדימוי העצמי שלנו לגוף שמשתנה על מנת שנוכל להמשיך להציב ולהשיג מטרות משמעותיות

6- הפסיקו עם ההשוואה מול אחרים

"האדם היחיד שאתה אמור להשוות לעצמך הוא אתה" Grohol, 2011.  ההשוואה לאחרים, היא מלכודת שמאוד קל ליפול אליה, במיוחד היום בשל המדיה החברתית.

7. הרחיקו מעצמכם את השיח הפנימי השלילי

כאשר אתם חווים לחץ או שיח פנימי שלילי, נסו לנסח את המצב בגוף שלישי (למשל, במקום לומר "אני מרגיש בושה", עדיף לומר "הוא מתבייש"). זה יכול לעזור לכם לראות את המצב מפרספקטיבה של אדם המתבונן עליו מבחוץ, ולהתייחס אליו כאתגר ולא כאיום.

8. הזכירו לעצמכם את ההישגים שלכם

הדרך הטובה ביותר להתגבר על "תסמונת המתחזה" – האמונה שלמרות כל ההישגים שלנו, אנחנו כישלון וזיוף – היא לפרט לעצמנו את כל ההצלחות האישיות שלנו. אולי תוכלו לתרץ חלק מהם בתור עניין של מזל, אבל מהר מאוד תגיעו למסקנה שלא כולם יכולים להיות תוצר של מזל בלבד.

9. תזוזו יותר

פעילות גופנית מכל סוג שהוא, מסייעת לשיפור הקשר שלנו עם גופנו ומשפרת בעת ובעונה אחת גם את הבריאות שלנו וגם את הביטחון העצמי שלנו.

10. דמיינו את ההצלחה שלכם

עצמו עיניים וקחו לעצמכם מספר דקות כדי לדמיין תרחיש בו הצלחתם להשיג את מטרותיכם.
עשו זאת תוך שימוש בכל חמשת החושים ושימו לב לפרטים.

11. היו מוכנים לכל מצב שיקרה בדרככם

אם אתם נכנסים לראיון עבודה, הקפידו להתכונן אליו מראש, אם אתם יוצאים לדייט, הקדישו זמן כדי לתכנן את הערב, להגביר את הביטחון העצמי שלכם, להתלבש יפה, וכדומה. מוכנות היא המפתח לשליטה בנסיבות, להצלחה ולשיפור ההערכה העצמית שלכם בכל מצב.

12. הגבילו את השימוש שלכם במדיה החברתית

הקדישו כמה שפחות זמן לבהיה במסכים, ויותר זמן כדי לחוות את העולם שסביבכם.

13. הרהרו במחשבות

תרגלו מדיטציה על בסיס קבוע כדי לבחון את מחשבותיכם, להתבונן בהן ולהפריד את עצמכם מהם. טיפוח תחושת שלווה פנימית מסייע מאוד בפיתוח הערכה עצמית בריאה.

14.שתפו את מטרותיכם עם אחרים

אינכם צריכים לשמור את כל תקוותיכם וחלומותיכם לעצמכם, להיפך. כדי לבנות הערכה עצמית, אנחנו רוצים ללמוד לסמוך על עצמנו, אך לא פחות חשוב גם על אחרים שסביבנו. כאשר אנו משתפים אחרים במטרות שלנו אנו פותחים דלתות למקורות, רעיונות, אנשים ואמצעים נוספים.

 

15.ספקו לעצמכם חיזוקים חיוביים

הקדישו זמן לתרגול של אפירמציות (משפטים חיוביים) באופן קבוע. אמרו דברים חיוביים על עצמכם, ועל מצבים שבהם לעיתים קרובות אתם מרגישים לא בטוחים בעצמכם.

 

16. בנו את הביטחון העצמי שלכם באמצעות כישלון

השתמשו בכישלון כהזדמנות ללמוד ולצמוח, וחפשו כישלונות שיצמיחו אתכם, על ידי התנסות בדברים חדשים ונטילת סיכונים מחושבים.

 

כתבות נוספות על קואצ'ינג והתפתחות אישית:

השפעת הסביבה

לסביבה יש כח אדיר על החיים שלנו – לפעמים הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. אז מה השפעת הסביבה? ואיך ניתן לשפר את החיים שלנו בעזרת שינוי סביבה? כל המידע.

קרא עוד »

מנהיגות

מנהיגות: אפשר ללמוד את זה או שפשוט נולדים עם זה? האם יש תכניות לפיתוח מנהיגות שבאמת עובדות? מה זה מנהיגות? אילו סוגי מנהיגים קיימים? כל המידע.

קרא עוד »

סדנת קבלת החלטות

במסגרת סדנת קבלת החלטות נפצח שלב אחר שלב את התהליך המלא לקבלת החלטות. במסגרת הסדנה נדון על טעויות נפוצות בקבלת החלטות, על המנגנונים הקוגנטיביים (מוחיים)

קרא עוד »

סדנת מנהיגות

במסגרת סדנת מנהיגות, אנו נפצח את היכולת הזו שנקראת "להנהיג", שלב אחר שלב. ננפץ מיתוסים, נתנסה בסיטואציות שונות שבהם מנהיגים נתקלים ונדבר על אחריות, יוזמה,

קרא עוד »

קבלת החלטות

הנושא של קבלת החלטות פוגש אותנו בכל יום, במהלך כל החיים שלנו: לגור במרכז או בפריפריה? להתחתן על פי ההלכה או בחתונה אזרחית? ללמוד באוניברסיטה

קרא עוד »

הרצאת חוסן

בעזרת הרצאת מיינדפולנס המשלבת תאוריה לצד תרגול אתם תצאו מהרצאה אחרי שאתם יודעים מה זה מיינדפולנס, מה העקרונות המנחים את התרגול ואפילו עם חווית תרגול..

קרא עוד »

התפתחות אישית

התפתחות אישית – צמד מילים מפוצץ, שרבים מנסים לפצח את המשמעות שלו. בסטרונגר, נעשה לכם סדר: בעזרת כלים, הסברים וליווי, תקבלו את הידע והמיומנויות שיסייעו לכם בדרך.

קרא עוד »

קואצ'ינג

אם בעבר פסיכולוג היווה כאופציה היחידה כאשר אדם חש תקיעות או בלבול. כיום, קואצ'ינג ובעברית: אימון אישי, מהווה אלטרנטיבה מצוינת לשינוי אמיתי בחיים ולהשגת מטרות.

קרא עוד »