fbpx

מודל סמארט – הצבת מטרות בעזרת מודל SMART

מודל סמארט

לכולנו יש חלומות, שאיפות ורצונות, ועם זאת, לא רבים מאיתנו יודעים איך להגדיר אותם בצורה מדויקת וטובה כך שתאפשר לנו באמת לממש אותם. בדיוק בשביל זה פותחו מספר מודלים מתקדמים שמטרתם לסייע לכל אדם, עסק וצוות להציב מטרות בצורה נכונה. מודל סמארט הינו מודל פשוט ועם זאת עוצמתי שיכול לסייע לכם רבות בתהליך הצבת המטרות.

בתור קואצ'ר, מודל SMART משמש אותי באופן תדיר באימונים ומסייע לי ולמתאמנים שלי, להגדיר מטרות ולבנות אסטרטגיה ברורה ומסודרת.

מה זה מודל סמארט (SMART MODEL)

בואו ניגש ישירות לעניין!  מודל סמארט הינו ראשי התיבות של:

S – Specific (ס – ספציפי)

M – Measurable (מ – מדיד)

A – Achievable (א – אפשרי)

R – Responsible (ר – אחריות)

T – Time (ט – תחום בזמן)

שימו לב שהמודל מתאים הן באנגלית והן בעברית לראשי התיבות (למעט הט' – תחום בזמן).

על פי מודל סמארט על מנת להגדיר מטרה בצורה ראויה יש להקפיד לכתוב ולהגדיר אותה על פי ראשי התיבות שצוינו למעלה.

 

יישום מודל סמארט

את המודל שהמציא Masaaki Imai, חשוב לדעת ליישם מעבר לידיעת ראשי התיבות.
רוצים ליישם את המודל ולא רק לדעת את הפירוש שלו? בדיוק בשביל זה אנחנו כאן. להלן הסבר מלא על כל אחד מהאותיות בראשי התיבות + דוגמאות רלוונטיות.

 

S – Specific (ס – ספציפי)

על המטרה להיות ספציפית ומפורטת ככל הניתן. יש לפרט בדיוק מה רוצים להשיג, ולא להשאר בהגדרה כללית ולא ברורה.

בזכות הספציפיות ניתן לדייק ולהכנס לפרטים הקטנים של המטרה. פרמטר זה הופך את המטרה מכללית ובגדר "חלום" למטרה ברורה שניתנת למימוש.

דוגמה א'

לפני המודל –  "אני רוצה חבר"

אחרי המודל – "אני רוצה בחור בן 24 שמתעניין בספורט וטיולים, גבוה ורזה"

דוגמה ב'

לפני המודל – "אני רוצה להראות טוב"

אחרי המודל – "אני רוצה לרדת 10 ק"ג במשקל בעזרת שינוי בתזונה שלי וספורט 3 פעמים בשבוע"

 

M – Measurable (מ – מדיד)

על המטרה להיות כזו שניתנת למדידה. ולמה? כי על מנת שנוכל לדעת אם אנחנו מתקדמים לעבר המטרה, אם אנחנו פועלים כראוי או שמא עלינו לבצע שינויים בדרך, עלינו להיות מסוגלים למדוד התקדמות.

מדידת התקדמות תספק לנו מצד אחד מוטיבציה חשובה במהלך הדרך במידה ואנחנו רואים שאנחנו מתקדמים ומצד שני תדווח לנו כי אנחנו צריכים לעשות שינוי בתכנית, במידה ואנחנו רואים שאין התקדמות

דוגמה א'

לפני המודל – "אני רוצה להיות חזק"

אחרי המודל – "אני רוצה להצליח לעשות 10 מתח"

דוגמה ב'

לפני המודל – "אני רוצה להיות עשיר/ה"

אחרי המודל – "אני רוצה להרוויח 40,000 שקל בחודש"

 

A – Achievable (א – אפשרי)

כשאני עושה את מודל SMART עם המתאמנים שלי, אני מוודא שהמטרה אפשרית מבחינתם. מה זה אומר? אנחנו בודקים כי המטרה מתאימה לערכים ולצרכים ובנוסף, התנאים שקיימים כרגע אכן מאפשרים לכם לעשות זאת.

דוגמה א'

לפני המודל – "אני רוצה לרדת 30 ק"ג עכשיו"

אחרי המודל – "אני רוצה לרדת 30 ק"ג בתהליך הדרגתי של שנה וחצי"

דוגמה ב'

לפני המודל – "אני רוצה לטייל שנה בעולם" (אדם נשוי, עם ילד בן שנה)

אחרי המודל – "אני רוצה לחסוך 100 אלף שקל במהלך השנתיים הקרובות, לחכות שבני יגיע לגיל 3 ולאחר מכן לטוס ביחד כל המשפחה".

 

R – Responsible (ר – רוצה אחריות)

רוצה אחריות – יש לשים לב שאתם רוצים ומוכנים לקחת אחריות על המטרה. חשוב לשים לב שהמטרה תלויה בכם ולא תלויה במעשים והחלטות של גורמים אחרים.

דוגמה א'

לפני המודל – "אני רוצה לזכות במליון שקל בלוטו"

אחרי המודל – "אני רוצה להקים עסק לשיווק שיכניס לי 30,000 שקל בחודש"

דוגמה ב'

לפני המודל – "אני רוצה שיהיה לי טוב"

אחרי המודל – "אני רוצה לשפר את מערכת היחסים עם בת הזוג"

 

T – Time (ט – תחום בזמן)

חשוב להגדיר את המטרה בזמן מוגדר. ללא זמן מוגדר, יש לנו נטייה להמרח ולדחות דברים. כשאנו יודעים עוד כמה זמן אנחנו רוצים להשיג מטרה כלשהי, אנחנו יכולים לפרוש על פני לוח השנה, אבני דרך שיציינו את ההתקדמות שאנו מעוניינים בא.

דוגמה א'

לפני המודל – "אני רוצה להיות אבא לשני ילדים"

אחרי המודל – "אני רוצה להיות אבא לשני ילדים עד גיל 34"

דוגמה ב'

לפני המודל – "אני רוצה לרוץ 21 ק"מ"

אחרי המודל – "שנה מעכשיו אני רוצה לרוץ 21 ק"מ במרתון תל אביב"

 

מה עושים אחרי שיצרתי מטרה בעזרת המודל?

יצרתם מטרה שמוגדרת היטב על פי מודל SMART? קודם כל, כל הכבוד!

טפחו לעצמכם על השכם, כי כבר עשיתם צעד חשוב לעבר המטרה.

השלב הבא לאחר שהגדרתם מטרה הוא לדעת למה אתם רוצים להשיג את המטרה הזו ואיך אתם יכולים להשיג אותה.

לשם כך העזרו בשני הכלים הבאים:

  • למצוא את הלמה – הסבר מלא על החשיבות של ה"למה" בחיים שלנו.
  • קאיזן – פילוסופיה יפנית שעושים בה שימוש ברחבי העולם להשגת מטרות. במדריך תמצאו הסבר מלא על השיטה ולמה היא כל כך אפקטיבית.

 

לסיכום, מודל סמארט הינו מודל חזק, אפקטיבי ויעיל לבניית מטרה ברורה וראויה שתוודא שאכן מתאימה לכם.

המודל מסייע לאנשים רבים להציב מטרות בתחום הקריירה, התפתחות אישית, הזוגיות, הכושר ועוד.

המודל נלמד לעומק במספר רב של מסגרות: לימודי קואצ'ינג, מנהל עסקים, קורס NLP, סדנאות בנושא קבלת החלטות ועוד.

כאב כרוני - התמודדות עם כאב

כאב כרוני – איך לטפל בכאב

מה זה כאב כרוני, האם יש טיפולים שיכולים לעזור, מה המחקר מראה על כאב? מאמר שנכתב על ידי מרצ'לה, מנהלת מכון פיזתורפיה שתוציא אתכם עם גישה חדשה ואופטימית לכאב.

קרא עוד »
הערכה עצמית

הערכה עצמית

כולנו יודעים כי הערכה עצמית היא חלק חשוב בסיפוק ובהצלחה האישית שלנו. במדריך הבא נסביר מה זה הערכת עצמית, מה מחקרים מראים וכיצד ניתן לשפר את ההערכה העצמית שלנו.

קרא עוד »
מה זה NLP - נלפ

NLP – נ.ל.פ.

נ.ל.פ או NLP זה ראשי התיבות של ניתוב-לשוני-פיזיולוגי. במדריך הבא תמצאו את כל ההסברים, הדגשים, המחקרים וההנחות שאתם חייבים לדעת על NLP + בונוס של תרגול מיוחד.

קרא עוד »
מאמן NLP - אימון NLP

מאמן NLP – אימון אישי NLP

אימון אישי בשיטת NLP הינו אימון שיכול לסייע בכל תחום בחיים: קריירה, זוגיות, תחביבים, יצירת הרגלים, כסף, משפחה והתפתחות אישית. ערן שני מאמן NLP כאן עבורכם.

קרא עוד »
השפעת הסביבה

השפעת הסביבה

לסביבה יש כח אדיר על החיים שלנו – לפעמים הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. אז מה השפעת הסביבה? ואיך ניתן לשפר את החיים שלנו בעזרת שינוי סביבה? כל המידע.

קרא עוד »
אימון אישי

אימון אישי – אימון אישי לחיים

רגע לפני שאתם צוללים לתוך התהליך המדהים הזה שנקרא אימון אישי, חשוב לנו להסביר לכם את כל המידע בנושא. מה זה אימון אישי, ההבדל בינו לבן טיפול והאם הוא מתאים לכם.

קרא עוד »
תקשורת בין אישית

תקשורת בין אישית

ממה מורכבת תקשורת בין אישית וכיצד ניתן לשפר אותה בחיינו? נחשוף את 6 היסודות שקיימים בכל תקשורת שאנו מבצעים וכן 6 עקרונות שכדאי ליישם על מנת לשפר את היחסים שלכם.

קרא עוד »
הגשמת חלומות - 10 הצעדים

הגשמת חלומות

תהליך הגשמת חלומות יכול לשנות לכם את החיים. אם אתם מרגישים שאתם חיים את החיים של מישהו אחר, חוסר סיפוק מהעבודה, שיש בכם כח ופוטנציאל לא ממומש – המדריך עבורכם.

קרא עוד »
מנהיגות - מה זה מנהיג

מנהיגות

מנהיגות: אפשר ללמוד את זה או שפשוט נולדים עם זה? האם יש תכניות לפיתוח מנהיגות שבאמת עובדות? מה זה מנהיגות? אילו סוגי מנהיגים קיימים? כל המידע.

קרא עוד »
קריאת שפת גוף והבעות פנים

קריאת שפת גוף והבעות פנים

קריאת שפת גוף והבעות פנים יכולה לשפר לכם את התקשורת ולעשות שינויים משמעותיים בתדמית שלכם. כל המידע על סימני שפת גוף שכדאי להכיר, טיפים, דוגמאות וקורס שפת גוף.

קרא עוד »
איך לעשות שינוי בחיים

איך לעשות שינוי בחיים

אתם חוזרים בכל יום יותר ויותר עייפים מהעבודה או מהלימודים – ופשוט נמאס לכם. 4 צעדים פשוטים לאיך לעשות שינוי בחיים ב 2020 יסייעו לכם לשנות את המצב.

קרא עוד »
התמודדות עם לחץ

התמודדות עם לחץ

התמודדות עם לחץ הינה יכולת קריטית בחיים. במדריך הבא תכירו טיפים מעולים שנכתבו על ידי קואצ'ר. אורח חיים בריא, תכנית 4A, מדיטציה, ניהול זמן – הם רק חלק מהטיפים.

קרא עוד »
שנות העשרים

שנות העשרים

8 מתוך 10 הרגעים הכי חשובים בחיים מתרחשים עד גיל 35. 66% מהעלייה בשכר מתרחשת ב10 השנים הראשונות בעבודה. כל המידע שחובה לדעת על שנות העשרים ולמה הן כה חשובות

קרא עוד »
קואצינג - אימון אישי

קואצ'ינג

אם בעבר פסיכולוג היווה כאופציה היחידה כאשר אדם חש תקיעות או בלבול. כיום, קואצ'ינג ובעברית: אימון אישי, מהווה אלטרנטיבה מצוינת לשינוי אמיתי בחיים ולהשגת מטרות.

קרא עוד »
רשימת רגשות

רשימת רגשות

עצב, שמחה, אושר, ייאוש, אכזבה, ציפייה, חמלה ואהבה – הן רק חלק קטן מרשימת הרגשות שלנו. כנסו וקבלו את הרשימה המלאה מחולקת בצורה מסודרת, יפה, צבעונית וברורה.

קרא עוד »
3 פסיכולוגים מפורסמים בהיסטוריה

3 פסיכולוגים מפורסמים בהיסטוריה

זיגמונד פרויד, מלאני קליין, אריק אריקסון הינם 3 פסיכולוגים מפורסמים בהיסטוריה אשר לכל אחד יש תרומה משמעותית לפסיכולוגיה ואף לאנושות כולה. כל הפרטים עליהם – כאן.

קרא עוד »
50 משפטי מוטיבציה

משפטי מוטיבציה

מוכנים להתמלא באנרגיה בעזרת משפטי מוטיבציה? "ההצלחה אינה סתם מוצאת אותך, עלייך לצאת החוצה ולקחת אותה בעצמך". 50 משפטים בעברית ובאנגלית הכי טובים שתראו!

קרא עוד »
קואצ'ר - מאמן אישי

קואצ'ר

אם המטרה לא ברורה, אם הדרך לא סלולה, ואם אתם מרגישים תקיעות והדרדרות – קואצ'ר יכול לסייע לכם בדרך החדשה. עם עשרות לקוחות קודמים, ביחד נפעל, נתרגש, נלמד ונצליח.

קרא עוד »
קורס NLP - נלפי

קורס NLP

קורס NLP מיועד לאנשים שרוצים לעשות שינוי בחייהם הפרטיים, הזוגיים והעיסקיים. בסדרת מפגשים תקבלו כלים עוצמתיים לכל תחום. כל הפרטים על הקורס בפנים.

קרא עוד »
הרגלים של אנשים בריאים

הרגלים של אנשים בריאים

לכולנו יש אדם קרוב או רחוק, שאנחנו נדהמים לראות כיצד הוא שומר על הגוף והנפש שלנו. אז איך הוא ואחרים עושים זאת? נחשוף את ההרגלים של אנשים בריאים.

קרא עוד »
סדנאות התפתחות אישית

התפתחות אישית

התפתחות אישית – צמד מילים מפוצץ, שרבים מנסים לפצח את המשמעות שלו. בסטרונגר, נעשה לכם סדר: בעזרת כלים, הסברים וליווי, תקבלו את הידע והמיומנויות שיסייעו לכם בדרך.

קרא עוד »
שינה

שינה

יש סיבה טובה שאנחנו מבלים שליש מחיינו בשינה. המדריך המלא על חשיבות השינה, המחלות האפלות שצפויות לאדם שסובל מחוסר שינה, וטיפים פרקטים לשינה טובה יותר.

קרא עוד »
מנטור - אדם ללמוד ממנו

מנטור

מנטור הוא אדם שיכול ללוות אותנו בדרך שאנו עושים כיוון שהוא כבר השיג את מה שאנחנו רוצים להשיג. קיראו עוד על החשיבות של מנטור ומדוע הוא חשוב בהתפתחות שלנו.

קרא עוד »
הלמה שלנו פסיכולוגי

קאיזן

כולנו רוצים להיות בריאים, חכמים, ומאושרים יותר. אז למה כל כך קשה לנו לעשת את השינוי שאנחנו יודעים שאנחנו אמורים לעשות? דרך הקאיזן נותנת לנו את הפיתרון

קרא עוד »
הצבת מטרות - גילוי הלמה

למצוא את ה"למה"

למה כשאנשים במצבי קיצון, ההתנהגות משתנה בחדות, ולמה קל לי יותר ללמוד חומר שמעניין אותי מאשר כשמכריחים אותי. איך להציב מטרה ולהשיג אותה באמצעות הלמה שלי

קרא עוד »

רוצים לעשות שינוי בחיים?

סדנאות אונליין להתפתחות אישית ללא עלות

  • מודל לבניית חזון – לדעת מה אני רוצה להשיג ואיך.
  • מודל SMART לקבלת החלטות – איך לקבל את ההחלטה הנכונה.
  • העלאת מוטיבציה והורדת לחץ – מיינדפולנס, דמיון מודרך וזכרונות.
  • ועוד עשרות כלים פרקטיים לעשיית שינוי כבר מהיום!

קבוצה עם למעלה מ 250 אנשים שעוברים סדנאות אונליין ביחד