fbpx

אפליקציות מיינדפולנס

אפליקצית מיינדפולנס

תרגול יום-יומי של מיינדפולנס יכול להוריד את לחץ הדם, להפחית את הסיכון למחלות שונות ולהגביר את תחושת “האושר” שלנו.

אחת הדרכים היעילות ביותר ללמוד מיינדפולנס או לתרגל זאת באופן יומי היא להעזר באפליקצית מיינדפולנס איכותית.

אפליקציות מיינדפולנס ששווה להכיר

אפליקצית מיינדפולנס HeadSpace

האפליקציה נחשבת לאחת המובילות בעולם כיום, ולבטח אחת האפליקציות הראשונות שהכניסו את המיינדפולנס לתוך הסמרטפון שלנו.

לאפליקציה אלפי שעות של מיינדפולנס במגוון רחב של תחומים:

  • מיינדפולנס למתחילים – תרגול נעים וקליל עבור אלו שמתרגילים מיינדפולנס בפעמים הראשונות. קול הנחייה נעים, הדגמות, הסברים ותרגולים קצרים יהפכו את התרגול לנעים ביותר.
  • מיינדפולנס ללימודים – תרגול שמיועד לשפר את יכולת הלמידה ולהקל לעלו שעמוסים בשעות של לימודים מדי יום.
  • מיינדפולנס לעבודה – תרגול שמיועד לאלו שעסוקים עמוק בעבודה ורוצים להנות משחרור נעים וחזרה ל”כאן ועכשיו”.
  • מיינדפולנס לתקשורת – תרגול שמיועד לשפר את יכולת התקשורת. פיתוח תשומת לב הינה יכולת שתשפר את מערכות היחסים שלכם.

אפליקצית Buddhify

אפליקצית מדיטציה ומיינדפולנס שתתאים לתרגול במהלך היום. בין אם אתם רוצים לתרגל בעבודה, בהפסקה, ברכבת, בבוקר או בלילה, תוכלו להעזר באפליקציה הזו שתעניק לכם מאות תרגולים נעימים ומיטיבים.

אפליקצית Calm

אפליקציה מעולה נוספת אשר תשמח להכניס אתכם לעולם המיינדפולנס והמדיטציה. האפליקציה תספק לכם הסברים כיצד לתרגל נכון, לצד עשרות תרגולים שיאפשרו לכם לתרגל מיינדפולנס מדי יום.

אפליקצית Meditation Timer

אפליקציה שתאפשר לכם לשים טיימר נעים לתרגול של מיינדפולנס. האפליקציה איננה מספקת הדרכה והקלטות אלא רק טיימר לתרגול.

בטיימר תוכלו להגדיר מה פרק זמן התרגול, מתי אתם רוצים שפעמון הגונג יצלצל, מה הצליל שהוא יפיק ועוד מספר פרמטרים נחמדים.

 

תשובות לשאלות נפוצות על אפליקציות מיינדפולנס

ש: האם אפליקצית מיינדפולנס מחליפה קורס מיינדפולנס?

ת: ישנן אפליקציות מעולות אשר יוכלו ללמד אתכם מיינדפולנס ממש מהתחלה. עם זאת, לדעתנו אין תחליף עבור קורס מיינדפולנס בו תלמדו יחד עם מנחה מקצועי ומנוסה, תוכלו לשמוע ולשתף את חווית התרגול וכמובן – לשאול שאלות רלוונטיות לתרגול.

 

ש: האם שווה להשקיע כסף באפליקצית מיינדפולנס?

ת: חלק מהאפליקציות מציעות פרק זמן מוגבל של תרגול בחינם, ולאחר מכן מבקשות תשלום של כ – 30 שקלים בחודש. במידה, ואתם רוצים להנות מגיוון גדול של תרגולים ולקבל את כלל הסרטונים שזמינים בתחום, מדובר בסכום ששווה את ההשקעה. אין ספק שאפליקציה כזו זולה בהרבה מכל סדנה, קורס או ריטריט שתבחרו לקחת.

 

ש: תוך כמה זמן רואים “תוצאות” של התרגול?

ת: עצם התרגול מעניק לכם שלל כלים ומיומנויות חדשות כבר מהיום הראשון – סובלנות, תשומת לב, חשיבה חיובית, תקשורת מודעת ועוד. עם זאת, על פי מחקרים מתחילים לשים לב להשפעות החיוביות לאחר כ – 3 שבועות של תרגול מתמיד. חשוב להדגיש, התחושה והתוצאות משתנות מאדם ואדם. חלקכם יהנו מאוד כבר מהתרגול הראשון, ורובנו, עוברים דרך ומספר תרגולים, עד שהגוף מתחיל להתרגל לתרגיל החדש שהכנסו לחיינו.

 

קורס מיינדפולנס אונליין

קורס מיינדפולנס אונליין

תוכן ענייניםאפליקציות מיינדפולנס ששווה להכיראפליקצית מיינדפולנס HeadSpaceאפליקצית Buddhifyאפליקצית Calmאפליקצית Meditation Timerתשובות לשאלות נפוצות על אפליקציות מיינדפולנס קורס מיינדפולנס אונליין – Stronger Mindfulness מהיום, הזכות לפתח

קרא עוד »
איך להתמודד עם מחשבה שלילית

איך להתמודד עם מחשבה שלילית?

תוכן ענייניםאפליקציות מיינדפולנס ששווה להכיראפליקצית מיינדפולנס HeadSpaceאפליקצית Buddhifyאפליקצית Calmאפליקצית Meditation Timerתשובות לשאלות נפוצות על אפליקציות מיינדפולנס השבוע הכנו לכם משהו מיוחד – אתגר מיינדפולנס שבועי

קרא עוד »
אכילה מודעת

אכילה מודעת – 6 דרכים לתרגל אכילה מודעת

תוכן ענייניםאפליקציות מיינדפולנס ששווה להכיראפליקצית מיינדפולנס HeadSpaceאפליקצית Buddhifyאפליקצית Calmאפליקצית Meditation Timerתשובות לשאלות נפוצות על אפליקציות מיינדפולנס אכילה מודעת היא אחת הדרכים לתרגל מיינדפולנס. מי מאיתנו

קרא עוד »
מיינדפולנס בארגונים

מיינדפולנס בארגונים

חברות כמו אפל, גוגל ו IBM אשר היו מהראשונות אשר יצרו את מה שנקרא מיינדפולנס בארגונים. רוצים גם? בעזרת הדרכה, תרגולים וליווי מקצועי – אנו נהיה כאן עבורכם.

קרא עוד »
קבוצת תרגול מיינדפולנס

קבוצת תרגול מיינדפולנס בחיפה

לפחות אחת לשבוע אנו נפגשים בתור קבוצת תרגול מיינדפולנס. ביחד, נוכל להעמיק ביסודות התרגול, לפתח שיח קשוב אחד כלפי השני ולשלב את התרגול באופן שבועי כך שיחזק אותנו

קרא עוד »
מיינדפולנס הרצאה

מיינדפולנס הרצאה

בעזרת הרצאת מיינדפולנס המשלבת תאוריה לצד תרגול אתם תצאו מהרצאה אחרי שאתם יודעים מה זה מיינדפולנס, מה העקרונות המנחים את התרגול ואפילו עם חווית תרגול..

קרא עוד »
קשיבות

קשיבות

המילה קשיבות מוכרת לרוב בתור מיינדפולנס. קשיבות הינה הליך פסיכולוגי במהלכו מתחזקת היכולת לשים לב לרגע הזה, בחמלה ולא שיפוטיות. כל המידע על קשיבות.

קרא עוד »
ספרי מיינדפולנס

5 ספרי מיינדפולנס בעברית

בין אם אתם עושים את הצעדים הראשונים בעולם המיינדפולנס ובין אם אתם מתרגלים מנוסים, כדאי שתכירו 5 ספרי מיינדפולנס מעולים בשפה העברית.

קרא עוד »
סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס נועדה לבצע הכרות ולהעמיק את ההכרות עם גישת המיינדפולנס.
מיינדפולנס הוא עניין של תרגול. תרגול תשומת הלב שלנו לתחושות, לרגשות ולנשימה שלנו.

קרא עוד »
קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס נועד להעניק ולשפר יכולות חשובות בחיינו. בעזרת 8 מפגשים ותרגול, תזכו לקבל בחייכם – רוגע, ריכוז, מודעות עצמית, הנאה ושינה טובה. פרטים בפנים

קרא עוד »
מיינדפולנס

מיינדפולנס

מיינדפולנס מחולל מהפכה בעולם המודרני ומסייע לרבים להתמודד עם לחץ, כאב ודיכאון. המדריך המלא למיינדפולנס – מהו, השפעותיו, איך מבצעים, מחקרים וטיפים חשובים.

קרא עוד »

סדנת מיינדפולנס - להכיר את מעמקי התודעה

עכשיו ללא עלות (במקום 47 ש"ח)

50 דקות שבהן תלמדו יחד עם ערן שני, מנהל מרכז סטרונגר:

V ננפץ מיתוסים על מיינדפולנס

V נדבר על מחקרים שנעשו בתחום ואיך מיינדפולנס יכול לתרום לנו

V נתרגל ביחד – סריקת גוף

V נבין איך אפשר להטמיע מיינדפולנס בחיים שלנו

V בונוס! נתרגל כלי ייחודי להתמודדות מיידית עם לחץ