סדנת מיינדפולנס נועדה לסייע לנו להכיר, לחוות ואולי אף לאמץ לחיינו עקרונות ותרגול מתחום המיינדפולנס. בעזרת אנו מתרגלים את הפניית תשומת הלב שלנו לתחושות, לרגשות ולנשימה שלנו.
בין אם אתם מתרגלים מתחילים ובין אם אתם מתרגלים מיינדפולנס כבר תקופה ארוכה. סדנת מיינדפולנס נועדה לחזק את הקשר שלכם עם עולם המיינדפולנס ולאפשר לכם סביבה בטוחה לצלול פנימה.
מיינדפולנס הינה יכולת מדהימה אשר מאפשרת לנו לחוות רגעים מיוחדים של יצירתיות, נחת, שלווה, הסתכלות פנימה והתמודדות עם חוויות רגשיות. בעזרת סדנת מיינדפולנס המשלבת תאוריה ותרגול אתם תצאו מהסדנה כשאתם יודעים מה זה מיינדפולנס, מכירים את העקרונות המנחים וחוויתם תרגול של מיינדפולנס כבר במהלך הסדנה.
מה כוללת סדנת מיינדפולנס
מיינדפולנס סדנה, משלבת תאוריה ופרקטיה:
- מבוא למיינדפולנס – מה זה, מהיכן זה מגיע
- הסיפור האישי של המנחה.
- מחקרים בתחום המיינדפולנס.
- סוגי תרגול.
- תרגול פרקטי
- איך ניתן לשלב מיינדפולנס בחיי היום-יום
משך סדנת מיינדפולנס
הסדנה נמשכת בין 90-120 דק'.
סדנת מיינדפולנס ארוכה – מה היא כוללת
סדנת המיינדפולנס שלנו נפרשת על פני יום 1. בדרך כלל בין השעות 9:00 – 14:00:
- פתיחה והכרות.
- תרגול ראשוני של מיינדפולנס.
- שיתוף התרגול.
- השפעות המיינדפולנס בחיי היום-יום
- תרגול ארוך של מיינדפולנס.
- תאוריה, טיפים ודגשים לתרגול מיינדפולנס.
- תקשורת מודעת – מיינדפולנס בתקשורת שלנו.
- מיינדפולנס בהליכה.
- סיכום ומשוב.
מי המנחה
ערן שני, הינו מנחה למיינדפולנס ו – NLP. ערן הינו המייסד של מרכז סטרונגר, מרכז אשר פועל יחד עם מומחים בתחומי הגוף והתודעה בתחומים של מיינדפולנס, ניהול זמן, מיומנויות למידה, תזונה, ספורט, שפת גוף ועוד
ערן, נחשף לראשונה לעולם המדיטציה לפני למעלה מ 7 שנים, ומאז הוא חוקר, מתרגל ונושם מיינדפולנס מדי יום.
ערן ישתף את סיפורו האישי, ייתן לכם תאוריה מעניינת של מיינדפולנס ולבסוף יתרגל יחד איתכם תרגול קצר של מיינדפולנס.
ערן מנחה מיינדפולנס באופן שוטף. הרצאותיו וסדנאותיו נחווה על ידי למעלה מ 1,000 משתתפים.
- במרכז , ישנם מנחי מיינדפולנס מעולים נוספים, אשר יכולים להיות רלוונטיים במידת הצורך.
למי הסדנה מתאימה
הסדנה יכולה להתאים למתעניינים הבאים
- ארגון, חברה, עסק, עמותה, מוסד אשר מעוניין לקיים סדנה פרטית למנהלים/עובדים/צוות/מחלקה בתחום המיינדפולנס. במסגרת סדנה זו, ניתן להתאים את התוכן לתחום התעסוקתי ולדון גם בנושא של התמודודת עם לחץ וסטרס.
- הקהל הרחב אשר מעוניין להכיר את התחום, לתרגל ולהנות מהרצאה מעולה.
- משפחה, חברים אשר מעוניינים לקיים ערב מרענן בתחום המיינדפולנס
הסדנה איננה דורשת ידע קודם.
במידה ומשתתפי הסדנה תרגלו בעבר מיינדפולנס, ניתן לקיים סדנה למתקדמים.
היכן הסדנה מתקיימת
הסדנה הפתוחה לקהל מתקיימת ב: תל אביב, באר שבע ואונליין (זום)
הסדנה הפרטית מתקיימת אצלכם במשרד / בבית / במקום נבחר.
מדוע יש צורך במיינדפולנס?
לפי המחקר, אחד מכל 3 אנשים חווה סטרס ולחץ ברמה גבוהה במהלך חייו. המציאות כיום חושפת אותנו לאלפי גרויים מדי יום, המתבטאים בפקקים, נסיעות, עבודות, מטלות, קולות, פרסומות ועוד. עלינו לזגזג בין כל אלו לבין החיים האישיים שלנו, התחביבים, המשפחה, החברים והבריאות שלנו.
מיינדפולנס הינה גישה לחיים אשר מסייעת לנו לפתח מודעות לחוויות הרגשיות שלנו, ולהשפעה של הסביבה עלינו. דרך התרגול אנחנו מפתחים את יכולת תשומת הלב, ושמים לב מה משפיע עלינו, איך, מה התחושות והמחשבות שעולות, ועם התרגול אנו לומדים להפחית את היצר השיפוטי, המאשים, המלחיץ.
מתוך המחקר עולה כי מיינדפולנס מסייע ב:
- הפחתת סטרס כרוני
- שיפור יכולת הריכוז
- שיפור פרודקטיביות בעבודה
- פיתוח חמלה עצמית
- שיפור במערכת החיסונית
- ועוד
עד הסדנה, רוצים להתחיל לתרגל מיינדפולנס כבר עכשיו?
- כל המידע נמצא כאן – מיינדפולנס.
- ללווי קבוצתי ותרגול שבועי – קורס מיינדפולנס.
- לתרגול אונליין עם הסברים והנחיות מקצועיים – קורס מיינדפולנס אונליין.
מיינדפולנס – סיכום
מיינדפולנס היא גישה שפותחה בשנות ה 50. בעברית שמות נוספים למילה מיינדפולנס הם: “קשיבות” או לחלופין “מודעות קשובה".
מיינדפולנס הינה גישה שמלמדת אותנו להיות נוכחים ברגע הזה תוך תשומת לב למה שמתרחש בכאן ובעכשיו.
תרגול מיינדפולנס יכול להיות במהלך הנסיעות, העבודה, הפקק, האכילה, השיחה, המנוחה, הקריאה, ובעצם – בכל מקום.
כולנו חווינו מיינדפולנס במהלך חייינו – בין אם בזמן שיחה עם אדם שחשוב לנו שבה הפננו 100% קשב למילותיו, בין אם בזמן שצפינו בשקיעה ושמנו לב לצבעי השקיעה, בין אם בזמן האוכל כשהתרכזנו בטעם, בריח ובמרקם שלו ובמצבים רבים נוספים.
