סדנת מיינדפולנס

במסגרת סדנת מיינדפולנס, אנחנו נדבר, נתרגל ונחווה מה זה מיינדפולנס. נדבר על למה במיוחד בימים אלו, היכולת לעצור, לנשום, להתבונן יכולה לעשות לנו טוב. נתרגל ביחד, ונראה שגם ל-5 דקות תרגול יכולה להיות השפעה מדהימה, ונקיים דיון פרקטי על איך מכניסים מיינדפולנס לחיי היום יום, לעבודה, למשפחה ולבריאות הנפשית שלנו.

בעזרת סדנת מיינדפולנס, המשלבת תאוריה מהמחקר, לצד תרגול שמותאם לקהל היעד (בין אם מתחילים או מתקדמים) המשתתפות והמשתתפים, ילמדו מה זה מיינדפולנס, מה הם העקרונות המנחים, יתרגלו ויקבלו טיפים לשילוב מיינדפולנס בחיי היום יום

בין אם אתם מתרגלים מתחילים ובין אם אתם מתרגלים מיינדפולנס כבר תקופה ארוכה. סדנת מיינדפולנס נועדה לחזק את הקשר שלכם עם עולם המיינדפולנס ולאפשר לכם סביבה בטוחה לצלול פנימה.

מיינדפולנס הינה יכולת מדהימה אשר מאפשרת לנו לחוות רגעים מיוחדים של יצירתיות, נחת, שלווה, הסתכלות פנימה והתמודדות עם חוויות רגשיות. בעזרת סדנת מיינדפולנס המשלבת תאוריה ותרגול אתם תצאו מהסדנה כשאתם יודעים מה זה מיינדפולנס, מכירים את העקרונות המנחים וחוויתם תרגול של מיינדפולנס כבר במהלך הסדנה.

מה כוללת סדנת מיינדפולנס

מיינדפולנס סדנה, משלבת תאוריה ופרקטיה:

• מבוא למיינדפולנס – מה זה, מהיכן זה מגיע
• הסיפור האישי של המנחה.
• מחקרים בתחום המיינדפולנס.
• סוגי תרגול.
• תרגול פרקטי
• איך ניתן לשלב מיינדפולנס בחיי היום-יום

משך סדנת מיינדפולנס

הסדנה נמשכת בין 90-120 דק'.

סדנת מיינדפולנס ארוכה – מה היא כוללת

סדנת המיינדפולנס הארוכה שלנו נפרשת על פני יום 1. בדרך כלל בין השעות 9:00 – 14:00:

• פתיחה והכרות.
• תרגול ראשוני של מיינדפולנס.
• שיתוף התרגול.
• השפעות המיינדפולנס בחיי היום-יום
• תרגול ארוך של מיינדפולנס.
• תאוריה, טיפים ודגשים לתרגול מיינדפולנס.
• תקשורת מודעת – מיינדפולנס בתקשורת שלנו.
• מיינדפולנס בהליכה.
• סיכום ומשוב.

מספרים עלינו

ציון גוגל: 5 על בסיס 46 ביקורות​

ציון גוגל: 5

מורה בזכות סובלני וקשוב מלא נתינה יודע להעביר את החומר הנדרש כראוי נתן ביטחון בכיתה מורה משכמו ומעלה לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

לבנה אלאופר

ציון גוגל: 5 ​

הייתה לנו סדנת "קבלת החלטות" מדהימה עם ערן. הרגשתי שזה גרם לנו לחשוב ולהתעמק בנושא ופתח עולמות חדשים של חקירה אישית וגיבוש זהות. קבלנו כלים ומיומנויות חדשות. ערן סופר מעניין, מעשיר בידע רלוונטי ויודע לקרוא את הקבוצה ולהתאים את התוכן בהתאם לזמן, למקום ולאופי הקבוצה. אני ממש ממליצה על הסדנאות שלו כולנו יצאנו עם הרגשה שלמדנו המון בזמן יחסית קצר. תודה ענקית לך ערן

עומר אברג'ל

ציון גוגל: 5 ​

שלום. ברצוני להביע את הערכתי לערן שני התותח.מרצה מצויין ומיוחד.סבלני וסובלני.יודע להקשיב ולפרגן.הרים ברגעים קשים ובכלל.כל הכבוד ויישר כח. עלה והצלח בהמשך דרכך.תודה רבה.

צילה דניאל

ציון גוגל: 5 ​

מרצה מקסים ,מעביר את הנושא בצורה עניינית ומראה לכל אחד את האופציה הצמית שלו למצוא פתרונות צעד אחר צעד - מעלה את המודעות שלנו על עצמנו. תודה רבה רבה !

Rachely Lalush

ציון גוגל: 5 ​

ערן העביר אצלנו סדנה בעבודה, מאוד נהננו, ערן מעביר את הסדנה ביצירתיות רבה, ממש חיכינו למפגש השבועי איתו. לקחנו איתנו המון כלים להמשך הדרך בעבודה וביום יום.

סבינה דרגן

אודות המנחה – ערן שני

ערן שני, בוגר תואר ראשון בפסיכולוגיה באוניברסיטת בן גוריון, הינו מאמן אישי בשיטת מיינדפולנס ו – NLP. ערן הוא הבעלים של מרכז סטרונגר, מרכז אשר משתף פעולה עם מומחים בתחומי הגוף והתודעה לרבות מיינדפולנס, ניהול זמן, מיומנויות למידה, תזונה, ספורט, שפת גוף ועוד

ערן, נחשף לראשונה לעולם המדיטציה לפני למעלה מ 8 שנים, ומאז הוא חוקר, מתרגל ונושם מיינדפולנס מדי יום.

ערן ישתף את סיפורו האישי, ייתן לכם תאוריה מעניינת של מיינדפולנס ולבסוף יתרגל יחד איתכם תרגול קצר של מיינדפולנס.

ערן מנחה מיינדפולנס באופן שוטף. במסגרת ההרצאות והסדנאות שלו השתתפו למעלה מ 2,000 משתתפים ומשתתפות

• במרכז מנחי מיינדפולנס מומלצים נוספים כתלות בצורך, במיקום הסדנה ובתאריך.

למי הסדנה מתאימה

הסדנה יכולה להתאים למתעניינים הבאים

• ארגון, חברה, עסק, עמותה, מוסד אשר מעוניין לקיים סדנה פרטית למנהלים/עובדים/צוות/מחלקה בתחום המיינדפולנס. במסגרת סדנה זו, ניתן להתאים את התוכן לתחום התעסוקתי ולדון גם בנושא של התמודודת עם לחץ וסטרס.
• הקהל הרחב אשר מעוניין להכיר את התחום, לתרגל ולהנות מהרצאה מעולה.
• משפחה, חברים אשר מעוניינים לקיים ערב מרענן בתחום המיינדפולנס

הסדנה איננה דורשת ידע קודם.

במידה ומשתתפי הסדנה תרגלו בעבר מיינדפולנס, ניתן לקיים סדנה למתקדמים.

היכן הסדנה מתקיימת

הסדנה הקלאסית נמשכת בין 60-90 דק'.

**ניתן להתאים את משך הסדנה בהתאם לצרכים ולמטרות שלכם – החל מסדנה בסגון טד של 30 דקות ועד קורס מיינדפולנס מלא בן 10 מפגשים.

הסדנה הפרטית מתקיימת אצלכם במשרד / בבית / במקום נבחר.

סדנת מיינדפולנס מחיר

המחיר בעבור סדנת מיינדפולנס תלוי במספר גורמים לרבות מיקום הסדנה, משך הסדנה, מספר משתתפים, כמות מפגשים, בקשות מיוחדות ועוד. עם זאת, חשוב לנו לשקף את המחירים המוערכים. המחירים להלן הינם בעבור סדנה מוזמנת:

למה מיינדפולנס בכלל?

בעידן המודרני, אנו נחשפים ללחץ וסטרס על בסיס יומי. עלינו לעבור בין עשרות מטלות, לנסוע בפקקים, לשמוע צלצולי טלפונים, לקיים חיי משפחה ראויים, לפתח תחביבים ולשמור על הבריאות שלנו.

מיינדפולנס הינו גישה מדהימה לחיים אשר מאפשרת לפתח מודעות לכל מה שקורה בתוכי וסביבי. דרך התרגול, מתפתחת יכולת חדשה והיא תשומת לב למה שקורה כרגע, ללא שיפוטיות.

• מחקרים הראו כי אנשים שמתרגלים מיינדפולנס חווים ירידה בסטרס הכרוני.
• תרגול מיינדפולנס משפר את איכות השינה.
• תרגול מיינדפולנס מגדיל את יכולת הריכוז ומשפר פרודקיטביות.
• תרגול מיינדפולנס מסייע להתמודדות עם מחלות וקשיים נפשיים ופיזים.

מדוע יש צורך במיינדפולנס?

לפי המחקר, אחד מכל 3 אנשים חווה סטרס ולחץ ברמה גבוהה במהלך חייו. המציאות כיום חושפת אותנו לאלפי גרויים מדי יום, המתבטאים בפקקים, נסיעות, עבודות, מטלות, קולות, פרסומות ועוד. עלינו לזגזג בין כל אלו לבין החיים האישיים שלנו, התחביבים, המשפחה, החברים והבריאות שלנו.

מיינדפולנס הינה גישה לחיים אשר מסייעת לנו לפתח מודעות לחוויות הרגשיות שלנו, ולהשפעה של הסביבה עלינו. דרך התרגול אנחנו מפתחים את יכולת תשומת הלב, ושמים לב מה משפיע עלינו, איך, מה התחושות והמחשבות שעולות, ועם התרגול אנו לומדים להפחית את היצר השיפוטי, המאשים, המלחיץ.

מתוך המחקר עולה כי מיינדפולנס מסייע ב:

• הפחתת סטרס כרוני
• שיפור יכולת הריכוז
• שיפור פרודקטיביות בעבודה
• פיתוח חמלה עצמית
• שיפור במערכת החיסונית
• ועוד

מה זה מיינדפולנס

מיינדפולנס היא מיומנות, גישה, כלי שפותחה בשנות ה 50. מיינדפולנס בעברית זה “קשיבות” או לחלופין “מודעות קשובה".

מיינדפולנס הינה היכולת להיות ברגע הזה כשאנחנו שמים לב למה שמתרחש בכאן ובעכשיו. הנוף, האנשים, הצלילים, והריחות.

שני מאפיינים חשובים בתרגול מיינדפולנס הינם חמלה וחוסר שיפוטיות.

כולנו חווינו מיינדפולנס במהלך חייינו – בין אם בזמן שיחה עם אדם שחשוב לנו שבה הפננו 100% קשב למילותיו, בין אם בזמן שצפינו בשקיעה ושמנו לב לצבעי השקיעה, בין אם בזמן האוכל כשהתרכזנו בטעם, בריח ובמרקם שלו ובמצבים רבים נוספים.

עד הסדנה, רוצים להתחיל לתרגל מיינדפולנס כבר עכשיו?

• כל המידע נמצא כאן – מיינדפולנס.
• ללווי קבוצתי ותרגול שבועי – קורס מיינדפולנס.
• לתרגול אונליין עם הסברים והנחיות מקצועיים – קורס מיינדפולנס אונליין.

עוד קצת על מיינדפולנס

מיינדפולנס היא גישה שפותחה בשנות ה 50. בעברית שמות נוספים למילה מיינדפולנס הם: “קשיבות” או לחלופין “מודעות קשובה".

מיינדפולנס הינה גישה שמלמדת אותנו להיות נוכחים ברגע הזה תוך תשומת לב למה שמתרחש בכאן ובעכשיו. 

תרגול מיינדפולנס יכול להיות במהלך הנסיעות, העבודה, הפקק, האכילה, השיחה, המנוחה, הקריאה, ובעצם – בכל מקום.

כולנו חווינו מיינדפולנס במהלך חייינו – בין אם בזמן שיחה עם אדם שחשוב לנו שבה הפננו 100% קשב למילותיו, בין אם בזמן שצפינו בשקיעה ושמנו לב לצבעי השקיעה, בין אם בזמן האוכל כשהתרכזנו בטעם, בריח ובמרקם שלו ובמצבים רבים נוספים.

סדנת מיינדפולנס נועדה לסייע לנו להכיר, לחוות ואולי אף לאמץ לחיינו עקרונות ותרגול מתחום המיינדפולנס.

ארגונים וחברות שבחרו לעבוד איתנו

מספרים על הסדנה:

Deutsche Securities Israel Ltd

"הסדנה הייתה מעולה, התרשמנו לטובה"

WeWork

"תודה על סדנה חוויתית, נהננו מאוד!"

שאלות ותשובות על סדנת מדיטציה

שאלה: האם הסדנאות שלכם מתאימות לארגונים וחברות?

תשובה: בהחלט! אנחנו מקיימים סדנאות לארגונים וחברות, החל מעסקים קטנים ועד גדולים. לעובדים ומנהלים, למשאבי אנוש, להייטק, לכוחות הביטחון, לסטודנטים, לעורכי דין ועוד

שאלה: האם ניתן לקיים את הסדנה בארגון עצמו?

תשובה: בהחלט! אנחנו יכולים להגיע לארגון שלכם, כמובן שנבצע תיאום ציפיות לפני, כדי לוודא שיש את כל מה שצריך.

שאלה: האם ניתן לקיים את הסדנה בזום?

תשובה: בהחלט! ניתן לקיים את המפגש בזום. מהחוויה שלנו המשתתפים.ות נהנים מכך ומפיקים ערך.

שאלה: האם הסדנה היא רוחנית? מתאימה לאנשים רוחניים בלבד?

תשובה: לא, במסגרת הסדנה, אנחנו לומדים את עקרונות היסוד של המדיטציה ואת התרגול הפורמלי, ללא האלמנטים הרוחניים. כמובן חשוב לציין שמקור המדיטציה, הבודהיזם, מכיל אלמנטיים רוחניים שאותם ניתן לבחור ללמוד או לא, במסגרת קורסי מדיטציה ובודהיזם. הגרסה "המודרנית והמערבית" של מדיטציה נקראת מיינדפולנס [ניתן להצטרף לסדנת מיינדפולנס]

שאלה: האם אתם מציעים גם קורס מוקלט?

תשובה: בהחלט! אנחנו מציעים קורס מיינדפולנס אונליין הנמשך 10 שבועות וזמין לצפייה בכל מקום וזמן