fbpx

שייק אבטיח

שייק אבטיח

כל אחד שתשאלו אותו מה מזכיר לו הקיץ הישראלי מיד ישיב: ״שמש, ים ואבטיח״. אז הקיץ והחום שכל כך מאפיין אותו כבר הגיעו, אבל אל תדאגו כי אנחנו כאן כדי ללמד אתכם איך להכין שייק עם הפרי הכי ישראלי – שייק אבטיח מתוק וצונן שירענן אתכם גם בחודשי הקיץ החמים ביותר.

 

לפני הכל – איך לבחור את האבטיח המושלם?

בחירת אבטיח מתוק תמיד הייתה ירייה באפלה. לכולנו יש את החבר הזה שטוען כי הוא מסוגל למצוא את האבטיח הכי טוב בשוק בעזרת טפיחותוהקשבה לצליל שהן מפיקות מכל אבטיח, אבל אם גם אתם רוצים סממנים יותר ברורים לזיהוי של אבטיח מתוק, חפשו את האבטיח שלכם לפי 4 עקרונות פשוטים:

גודל בינוני

אל תתפתו לקנות את האבטיח הכי גדול שתמצאו להפך, אבטיח גדול מהממוצע לרוב יהיה גם פחות מתוק. תבחרו אבטיח שמבחינת גודל הוא במקום טוב באמצע, לא גדול מדי ולא קטן מדי.

אבטיח עגול

אבטיח סגלגל (בעל צורת אליפסה) לרוב יהיה פחות מתוק מאבטיח עגול.

 

גבעול יבש

לאבטיחים יש גבעול היוצא מפטמת הפרי. גבעול ירוק וחזק מעיד על כך שהאבטיח עוד לא מספיק בשל ולכן גם פחות מתוק. חפשו אבטיח עם גבעול יבש בגוון חום, שניתן לתלוש יחסית בקלות.

 

כתם צהוב

הכתם הבהיר מעיד כי הצד הזה היה צמוד לקרקע כשגדל האבטיח. ההבדלים בצבעים נובעים בעיקר מחשיפה שונה לשמש, לכן ככל שלאבטיח יש כתם צהוב גדול יותר כך הוא בשל יותר.

 

עכשיו כשאתם יודעים איך למצוא האבטיח המושלם, כל שנותר הוא ללמוד איך להכין איתו את השייק שיקרר לכם את הקיץ!

 

שייק אבטיח – פשוט וקל

 

זמן הכנה: 10 דקות

כשרות: פרווה

מצרכים:

  • אבטיח
  • ליים
  • נענע
  • דבש
  • קרח

 

הוראות הכנה:

  1. חתכו אבטיח לקוביות יחסית קטנות ושימו בבלנדר.
  2. סחטו פנימה חצי ליים (אפשר גם יותר או פחות, לפי טעמכם).
  3. הוסיפו כף דבש.
  4. הוסיפו קצת קרח (כדי לוודא שהשייק יצא קר וצונן) והפעילו את הבלנדר.
  5. הגישו בכוס גבוהה עם מספר עלי נענע לטעם ולקישוט,והנה קיבלתם שייק אבטיח קר ומתוק עם נגיעות מרעננות של ליים ונענע.

 

שייק אבטיח – למי שרוצה להתפנק

 

זמן הכנה: דורש הכנה מקדימה + 5 דקות הכנה בפועל

כשרות: פרווה

מצרכים:

  • אבטיח
  • אננס
  • מנגו
  • נענע
  • סורבה לימון

 

הוראות הכנה:

  1. יום לפני שתרצו להכין את השייק חתכו אבטיח, אננס ומנגו לקוביות, ושימו בקופסא במקפיא למשך הלילה. כך תקבלו שייק קר ותשמרו על הטעם המתוק של הפירות מבלי שתצטרכו לדלל אותו עם קרח.
  2. שימו בבלנדר את הפירות הקפואים יחד עם כמה עלי נענע וכדור של סורבה לימון.
  3. הגישו בכוס גבוה עם קש, והנה קיבלתם שייק קר וחזק בטעמיו עם נגיעות של חמיצות מרעננת.

 

זהו! עכשיו אתם יודעים איך להכין שייק אבטיח טעים, מרענן ועשיר בויטמין c שיהפוך כל יום קיץ חם לקריר ומתוק. תהנו!

רוצים לדעת אם ניתן לשלב את השייק בתפריט התזונה שלכם בצורה כזו שתעזור לכם לרדת במשקל? מומלץ לשאול תזונאי מומחה.

 

שייק פירות

שייק פירות – 4 מתכונים מנצחים

תוכן ענייניםלפני הכל – איך לבחור את האבטיח המושלם?גודל בינוניאבטיח עגולגבעול יבשכתם צהובשייק אבטיח – פשוט וקלמצרכים:הוראות הכנה:שייק אבטיח – למי שרוצה להתפנקמצרכים:הוראות הכנה: לאחרונה

קרא עוד »
תוספי תזונה

תוספי תזונה

תוכן ענייניםלפני הכל – איך לבחור את האבטיח המושלם?גודל בינוניאבטיח עגולגבעול יבשכתם צהובשייק אבטיח – פשוט וקלמצרכים:הוראות הכנה:שייק אבטיח – למי שרוצה להתפנקמצרכים:הוראות הכנה: בין

קרא עוד »
שייקים בריאים

שייקים בריאים – 5 מתכונים מנצחים

תוכן ענייניםלפני הכל – איך לבחור את האבטיח המושלם?גודל בינוניאבטיח עגולגבעול יבשכתם צהובשייק אבטיח – פשוט וקלמצרכים:הוראות הכנה:שייק אבטיח – למי שרוצה להתפנקמצרכים:הוראות הכנה: שייקים

קרא עוד »
פירמידת המזון

פירמידת המזון

תוכן ענייניםלפני הכל – איך לבחור את האבטיח המושלם?גודל בינוניאבטיח עגולגבעול יבשכתם צהובשייק אבטיח – פשוט וקלמצרכים:הוראות הכנה:שייק אבטיח – למי שרוצה להתפנקמצרכים:הוראות הכנה: פירמידת

קרא עוד »
מתכונים טבעוניים

מתכונים טבעוניים – לא מה שחשבתם

תוכן ענייניםלפני הכל – איך לבחור את האבטיח המושלם?גודל בינוניאבטיח עגולגבעול יבשכתם צהובשייק אבטיח – פשוט וקלמצרכים:הוראות הכנה:שייק אבטיח – למי שרוצה להתפנקמצרכים:הוראות הכנה: טרנדים

קרא עוד »
חטיפי בריאות מתכון

חטיפי בריאות מתכון

תוכן ענייניםלפני הכל – איך לבחור את האבטיח המושלם?גודל בינוניאבטיח עגולגבעול יבשכתם צהובשייק אבטיח – פשוט וקלמצרכים:הוראות הכנה:שייק אבטיח – למי שרוצה להתפנקמצרכים:הוראות הכנה: חטיפי

קרא עוד »
שייק טחינה

שייק הטחינה המפורסם

השייק הבא מושלם בתור קינוח טעים, אך שלא יהיה לכם ספק – מדובר בשייק בריא שיכול להוות ארוחה משביעה. הטחינה שבשייק תורמת לנו באזור ה 4.5 גרם חלבון, 100 מ”ג סידן ועוד.

קרא עוד »
שייק ירוק

שייק ירוק מתכון

שייק ירוק הפך להיות בעיני רבים לתרופת הקסם. שייק שמנקה את הבטן, מחזק את הבריאות ושומר עלינו צעירים. שייק ירוק מתכון – מרכיבים, טיפים, יתרונות וטעמים שווים..

קרא עוד »

בננה לפני אימון

נדמה כי כולם שמעו על ההמלצה לאכול בננה לפני אימון. האם היא נכונה? ואם כן, למה? במדריך הקצר הבא, נסביר בדיוק מדוע כדאי לאכול בננה לפני אימון – אל תפספסו.

קרא עוד »
שתיית מים

שתיית מים

8 כוסות? 3 ליטר? בקבוק מים מינרליים גדול? כוס לפני ואחרי כל ארוחה? כל המידע שחובה לדעת על שתיית מים, נוסחא לחישוב, דוגמאות, זמנים, שתייה בזמן מאמץ, תזונה ועוד.

קרא עוד »
תזונאי ספורט

תזונאי ספורט

בפגישה עם תזונאי ספורט, תקבלו אפשרות ליצור את התפריט שמתאים לך במיוחד. בזכות תפריט, מעקב, ידע וליווי תזכו להגיע לתוצאות שאתם רוצים, תתמלאו אנרגיה והרגשה טובה.

קרא עוד »
איך להוריד אחוזי שומן

איך להוריד אחוזי שומן

לרדת במשקל ולעלות במסת שריר זן משימה אפשרית, אך דורשת עבודה קפדנית, תכנית נכונה ותזונה מתאימה. אז למה צריך לשים לב, ומה ההיגיון מאחורה? כל הפרטים בפנים.

קרא עוד »
האם שומן הופך לשריר

האם שומן הופך לשריר

רבים מבקשים ממאמן הכושר שיעזור להם בזה – להפוך את השומן המציק לשריר חלומי. אבל האם זה באמת אפשרי? האם שומן הופך לשריר? כל התשובות בפנים על השאלה המבוקשת.

קרא עוד »
ירידה במשקל בעזרת תפריט תזונה

10 טיפים לירידה במשקל

כשאנחנו מחליטים לרדת במשקל, לפעמים אפילו לעצמנו קשה להאמין. גלו את 10 הטיפים שיהפכו את תהליך הירידה במשקל מסבל מתמשך לתהליך מהנה,מחזק והכי חשוב – אפשרי.

קרא עוד »
ספגטי בולונז מפנק

כמה קלוריות שורפים ביום

איך זה שלכולנו יש את החבר שטוחן ולא עולה במשקל ואנחנו שאוכלים רק חסה ומלפפון פשוט ל-א מצליחים לרדת. בואו נפתור את זה אחת ולתמיד במדריך לכמה קלוריות שורפים ביום.

קרא עוד »
אבקת חלבון - Whey

אבקת חלבון – המדריך המלא

אבקת חלבון הינה מוצר שנתפס בעיני רבים באחת משתי הדרכים: הסוד לגוף המושלם או רעל עכברים. אז מה נכון עבור אבקת חלבון ומה היתרונות שלה, כל התשובות בפנים.

קרא עוד »

מתכונים בריאים ללא עלות

מדי שבוע נשלח לכם מתכון חדש, בריא וגם - טעים

בעזרת 20 המתכונים שלנו לשייקים ומאכלים בריאים, תוכלו להנות יותר מהארוחות וסופסוף לאכול גם בריא וגם טעים! נשמע טוב? השאירו מייל ותקבלו מייד את המתכון הראשון:)