כולנו שמענו את ההמלצה הבאה: "תאכל בננה לפני אימון זה יעשה לך טוב".
אנחנו כאן כדי להסביר למה כדאי לאכול בננה לפני אימון – את ההסבר נותן תזונאי ספורט בתחום:
מדוע בננה טובה לפני אימון
בזכות הערכים המצויים בבננה היא משמשת כפרי מעולה לפני אימון. הבננה הינה מקור מעולה לקבלת פחמימה זמינה, אנרגיה, אשלגן, מינרלים וכן נוגדי חמצון.
אחד הסיפורים המובילים על בננות ואימונים הינו הקשר המעניין בין מחמד אלי לבננות. במהלך קרבות האגרוף של מחמד אלי הוא היה עושה הפסקות בהן היה אוכל מספר בננות במהירות.
הערכים שקיימים בבננה
חשוב להכיר טוב יותר את הבננה ואת הערכים שלה, ומכאן נוכל להבין גם למה היא טובה יותר לאימונים. להלן הערכים התזונתיים לבננה בגודל בינוני ששוקלת כ 120 גרם:
27 גרם פחמימות = 14.4 גרם של סוכר.
3 גרם סיבים תזונתיים.
420 מ"ג אשלגן.
0.42 מ"ג ויטמין B6.
כמו כן, כדאי לדעת כי הפחמימות שציינו קודם לכן מתחלקות בצורה הבאה: 6 גרם סוכר גלוקוז, 5.5 גרם סוכר פרוקטוז ו 2.5 גרם סוכר סוכרוז.
מתי מומלץ לצרוך את הבננה
על מנת לנצל את האנרגיה מהבננה בצורה מיטבית ולא לגרום לעומס בזמן האימון, מומלץ לצרוך את הבננה כ – 30 דקות לפני האימון.
