fbpx

האם שומן הופך לשריר

האם שומן הופך לשריר
מתכונים טבעוניים

מתכונים טבעוניים – לא מה שחשבתם

תוכן ענייניםהאמירות ששומעים ממתאמנים לגבי שומן שהופך לשריר:הסבר:ובכל זאת, מה כן נכון במיתוס?וההיפך? האם שריר הופך לשומן? טרנדים תזונתיים באים והולכים, אבל ללא ספק הטבעונות

קרא עוד »
חטיפי בריאות מתכון

חטיפי בריאות מתכון

תוכן ענייניםהאמירות ששומעים ממתאמנים לגבי שומן שהופך לשריר:הסבר:ובכל זאת, מה כן נכון במיתוס?וההיפך? האם שריר הופך לשומן? חטיפי בריאות הם נשנוש טעים ומקור אנרגיה נהדר

קרא עוד »
שייק טחינה

שייק הטחינה המפורסם

השייק הבא מושלם בתור קינוח טעים, אך שלא יהיה לכם ספק – מדובר בשייק בריא שיכול להוות ארוחה משביעה. הטחינה שבשייק תורמת לנו באזור ה 4.5 גרם חלבון, 100 מ”ג סידן ועוד.

קרא עוד »
שייק ירוק

שייק ירוק מתכון

שייק ירוק הפך להיות בעיני רבים לתרופת הקסם. שייק שמנקה את הבטן, מחזק את הבריאות ושומר עלינו צעירים. שייק ירוק מתכון – מרכיבים, טיפים, יתרונות וטעמים שווים..

קרא עוד »

בננה לפני אימון

נדמה כי כולם שמעו על ההמלצה לאכול בננה לפני אימון. האם היא נכונה? ואם כן, למה? במדריך הקצר הבא, נסביר בדיוק מדוע כדאי לאכול בננה לפני אימון – אל תפספסו.

קרא עוד »
שתיית מים

שתיית מים

8 כוסות? 3 ליטר? בקבוק מים מינרליים גדול? כוס לפני ואחרי כל ארוחה? כל המידע שחובה לדעת על שתיית מים, נוסחא לחישוב, דוגמאות, זמנים, שתייה בזמן מאמץ, תזונה ועוד.

קרא עוד »
תזונאי ספורט

תזונאי ספורט

בפגישה עם תזונאי ספורט, תקבלו אפשרות ליצור את התפריט שמתאים לך במיוחד. בזכות תפריט, מעקב, ידע וליווי תזכו להגיע לתוצאות שאתם רוצים, תתמלאו אנרגיה והרגשה טובה.

קרא עוד »
איך להוריד אחוזי שומן

איך להוריד אחוזי שומן

לרדת במשקל ולעלות במסת שריר זן משימה אפשרית, אך דורשת עבודה קפדנית, תכנית נכונה ותזונה מתאימה. אז למה צריך לשים לב, ומה ההיגיון מאחורה? כל הפרטים בפנים.

קרא עוד »
ירידה במשקל בעזרת תפריט תזונה

10 טיפים לירידה במשקל

כשאנחנו מחליטים לרדת במשקל, לפעמים אפילו לעצמנו קשה להאמין. גלו את 10 הטיפים שיהפכו את תהליך הירידה במשקל מסבל מתמשך לתהליך מהנה,מחזק והכי חשוב – אפשרי.

קרא עוד »
ספגטי בולונז מפנק

כמה קלוריות שורפים ביום

איך זה שלכולנו יש את החבר שטוחן ולא עולה במשקל ואנחנו שאוכלים רק חסה ומלפפון פשוט ל-א מצליחים לרדת. בואו נפתור את זה אחת ולתמיד במדריך לכמה קלוריות שורפים ביום.

קרא עוד »
אבקת חלבון - Whey

אבקת חלבון – המדריך המלא

אבקת חלבון הינה מוצר שנתפס בעיני רבים באחת משתי הדרכים: הסוד לגוף המושלם או רעל עכברים. אז מה נכון עבור אבקת חלבון ומה היתרונות שלה, כל התשובות בפנים.

קרא עוד »

בואו נענה ישירות על השאלה:  “האם שומן הופך לשריר?

תשובה: לא.

שומן לא יכול להפוך לשריר וגם לא להפך.

אך אל דאגה, אנחנו כאן כדי לעשות סדר במיתוס, להסביר מה קורה לנו בגוף, ולתת טיפים איך כן להגיע לתוצאות שאתם רוצים.

אימון לפיתוח שרירים

האמירות ששומעים ממתאמנים לגבי שומן שהופך לשריר:

במהלך אימוני כושר, ובמיוחד באימונים הראשונים, שמעתי לא פעם את המשפטים הבאים,

“אני אוכל הרבה ג’אנק פוד, אני אעלה למשקל ואחר כך אהפוך את השומן לשריר”

“אם לא מתאמנים השריר יהפוך לשומן”

“אני מתאמן/ת כדי להפוך את השומן לשריר”

הסבר:

תאי השומן ותאי השריר הם שני תאים שונים. מטרתו של תא השומן הוא לשמש כמאגר אנרגיה ואילו תא שריר משמש בעיקר לשם פעולה ותנועה.

עקב ההרכב של כל תא, תא אחד לא יכול להפוך לתא אחר.

ולכן, כשאנחנו מנסים לרדת במשקל ולשרוף שומן אך לשמור על השריר. מדובר בשני תהליכים שונים שלא קשורים באופן ישיר אחד לשני.

ובכל זאת, מה כן נכון במיתוס?

כשאנו עושים פעילות ספורטיבית, אנו משתמשים במאגרי השומן כדי ליצר אנרגיה, השומן הופך לגלוקוז, שבו אנו משתמשים לייצור אנרגיה – כלומר השריר משתמש באנרגיה שהופקה בין היתר ממאגר השומן שלנו לצורך פעולה.

וההיפך? האם שריר הופך לשומן?

במידה ולא נתאמן ולא נגרה את השריר שלנו עם עומס מתאים, הגוף לא יראה צורך לשמור על השריר שצורך הרבה אנרגיה. ולכן לאט לאט נאבד את השריר ולא את השומן.

החלבון והפחמימה שהיו בשריר, ישמשו אותנו כאנרגיה זמינה, אך במידה ונמשיך לאכול הרבה, אז יצטבר עודף אנרגיה זמינה, שהגוף בשמחה יאגור. הוא ימלא את

המאגרים החיוניים לנו, ומה שנותר יצטרף למאגר השומן שלנו.

המידע נכתב על ידי – ערן שני, מאמן כושר אישי בתל אביב

רוצים לראות תוצאות?

אימוני כושר וסדנאות תזונה אונליין ללא עלות

הצטרפו ללמעלה מ – 100 אנשים בקבוצת ווטסאפ, וקבלו בחינם מדי יום:

V סדנאות בנושא תזונה ובריאות

V אימוני כושר ביתיים

V סדנאות להתפתחות אישית

אל תעשו את זה לבד! הצטרפו לקבוצה תומכת, מפרגנת וחזקה! שתיצור לכם מומנטום חיובי בחיים.