קאיזן

קאיזן היא הדרך האמיתית לעשות שינוי בחיים שלנו.

תחשבו רגע על הביטיים שמדברים על ה- שינוי הגדול שכל אחד מריץ בראש לאורך חייו.

"אני רוצה לרדת במשקל", "אני רוצה להיות מליונר", "אני רוצה להיות מאושר", "אני רוצה זוגיות"

למה רק כה מעטים מיישמים את השינוי המיוחל שהם רוצי? לאחר שנים של חקירה, ועבודה עם המתאמנים שלי בתור מאמן כושר אישי ובתור קואצ'ר התחלתי להבין למה.

זאת שאלה שמרתקת אותי בתחום ההתפתחות האישית, שמצאתי לה מספר תשובות.

אחת מהן, ואם לא החשובה ביותר, הוענקה לי כאשר קראתי את הספר המדהים " צעד קטן לשינוי גדול" של ד"ר רוברט מאורר על דרך הקאיזן.

מה זה קאיזן

משמעות המילה קאיזן ביפנית הינו "להשתנות על מנת להיות טוב יותר" או לחילופין "שיפור מתמיד".

קאיזן הינה גישה שמטרתה לשפר את אופן הפעולה של ארגון או מפעל. בפועל הגישה הזו משמשת כמעין פילוסופיה לדרך חיים. הקאיזן יוצא מנקודת הנחה כי לכל תחום בחיים שלנו מגיע לקבל שיפור באופן מתמיד.

במסגרת אימון אישי, אני דוגל בגישת קאיזן אשר מביאה לתוצאות יפות.

יסודות הקאיזן

לקאיזן יש 5 יסודות עיקריים:

1. עבודת צוות.
2. משמעת עצמית.
3. רצון להשתפר.
4. מעגלי איכות ובקרה.
5. הצעות לשיפור

מהו תהליך קאיזן

תהליך קאיזן משמעו צעדים מתמשכים,קטנים וחיוביים, במטרה לבצע שינוי משמעותי בתחום מסוים.

להלן 5 צעדים בסיסיים על מנת לבצע את התהליך:

1. החליטו על הצעד הכי קטן שבאפשרותכם לעשות על מנת לקדם מטרה כלשהי.
2. התמקדו בתהליך ספציפי ומעשי ככל הניתן. בעזרת התמקדות בצעד הקטן ולא בתמונה הגדולה (ולעיתים מפחידה) אתם מגדילים את הסיכויים להתקדמות.
3. זהו ושימו בצד דרישות וצרכים אחרים שיכולים לבזבז לכם זמן ואנרגיה.
4. עשו פעולה.
5. חזקו את המשאבים המנטליים שלכם (המשיכו ללמוד, שתפו פעולה עם אנשים נוספים וכדומה)

מהו חלק האמיגדלה במח? ואיך הוא קשור לקאיזן

האמיגדלה  הוא חלק במח האחראי על מספר תחומים עיקריים בחיינו. הוא אחראי בין היתר על הרגשות (חיובים ושליילים), על הזיכרון ועל התופעה המוכרת לכולם היטב. מצב הלחם או ברח ( fight or flight).

לא סתם כשאנו מדברים על שינוי גדול, אנו מרגישים לפעמים צורך לברוח כאילו עומד מולנו אריה. המוח שלנו, וליתר דיוק האמיגדלה, באמת תופס את השינוי הזה כאריה ומפעיל את מצב הלחם או ברח. זה גורם לנו לעזוב הכל ולהתרחק "מהסכנה" כמה שיותר מהר תוך כדי שאנחנו משמיטים כל הגיון ורגשות נוספים.

סביר להניח שרובנו כאשר נפגוש באריה, במידה ויש באפשרותנו לעשות זאת, נבחר בבריחה מאשר בלחימה.

אז איך מצליחים לעשות שינוי? דרך הקאיזן

כדי להמנע ממצב בו אנחנו מפחדים מהאריה ובורחים ממנו, מצב שמוטבע כה עמוק במוחינו, יש להשתמש בשיטת קאיזן שדוגלת ב "צעדים קטנים לכדי שיפור ענק".

יש לקחת את המטרה הגדולה ולפרק אותה לשאלות, צעדים ופידבקים הקטנים ביותר שנוכל.

"מה הצעד הקטן ביותר שאני יכול לעשות עכשיו, היום, כדי להתחיל את השינוי?".

"מה אני מסוגל לעשות דקה ביום, כל יום?"

ופתאום, המטרה הגדולה והמפחידה, הופכת לקטנה ואפשרית.

מחקרים הראו שוב ושוב, שכאשר בונים צעד צעד את הדרך, ההתמדה ממשיכה לתקופה ארוכה יותר. וכאשר אנחנו מתמידים, השינוי האמיתי לא מאחר לבוא, כי עברנו את שלב הפחד ויצרנו שיגרה חדשה של מעשים. שלב חשוב בתהליך.

במקום: " אני רוצה לרדת במשקל"

דרך קאיזן: "הצעד הראשון שלי הוא לשתות כוס מים בבוקר במקום כוס קולה" (או אפילו במקום כוס קולה לשתות רק 3/4 כוס).

במקום: "אני רוצה ללכת לחדר כושר 6 פעמים בשבוע"

דרך קאיזן: "הצעד הראשון שלי הוא להכנס לגוגל ולמצוא חדר כושר שקרוב אלי"

במקום: "אני רוצה להיות מליונר"

דרך קאיזן: "הצעד הראשון שלי הוא לכתוב את התחומים שאני טוב בהם או רוצה להיות טוב בהם ולקרוא על אנשים מצליחים בתחום"

במקום: "אני רוצה להיות מאושר"

דרך קואזן: "הצעד הראשון שלי הוא לכתוב על דף את כל הדברים שעושים לי אושר"

במקום: "אין לי בן/בת זוג"

דרך קאיזן: "הצעד הראשון שלי הוא לעשות רשימה של מקומות בהם אוכל לפגוש בן אדם שיתאים לי"

אז מה הצעד הבא שלך?

אם אתם מוצאים את עצמכם שוב ושוב מתקשים בהתחלת תהליך ועשיית שינוי. אולי זו הזדמנות מדהימה לרכוש כלים חדשים שיעזרו לכם לעשות זאת. אנחנו ממליצים על הקורסים: קורס NLP, סדנת התפתחות אישית, קורס מיינדפולנס וקורס מדיטציה שיעזרו לכם לעשות זאת.

הפוסט נכתב על ידי ערן שני