fbpx
סטרונגר לוגו ראשי

מיינדפולנס אונליין - Stronger Mindfulness

מהיום, הזכות לפתח רוגע, נחת, ריכוז, יצירתיות – איננה כרוכה בהוצאה של אלפי שקלים ואינה שמורה לנזירים בהודו.

הגיע הזמן שלכולם יהיה מנחה מיינדפולנס שילווה אותם בכל יום, שבוע, חודש ושנה

העברנו הרצאות וסדנאות בגופים:

בית הספר אורים - מסגרת שיקומית

המילים "לחץ, סטרס, חרדה" מה זה מעורר בכם

לצערנו, הסטרס הכרוני הפך להיות לאחת המגפות המובילות במאה ה – 21. 

יותר מדי אנשים לא ישנים טוב בלילה, מרגישים לחץ, חולי וסובלים מתופעות לוואי לא נעימות: החל מכאבי ראש, סחרחורת, חוסר חשק ועד כאב כרוני.

אם הייתם רוצים לפתח יכולת להרגע ולנשום למרות מה שקורה בחוץ

אם הייתם רוצים לפתח יכולת להכיר טוב יותר את עצמכם – מה עושה לכם טוב ומה פוגע בכם

אם הייתם רוצים לשפר את יכולות הריכוז, הלמידה, השינה, תפוקת העבודה שלכם

אם הייתם רוצים להנות מאהבה עצמית גבוהה יותר ויחסים בין אישיים טובים יותר

התכנית הזו בשבילכם

קואצ'ר - מאמן אישי

ערן שני

מנחה מיינדפולנס, קואצ'ר NLP, ויזם

הכירו את המנחה שלכם - ערן שני

דה מרקר - כתבה סטרונגר

היי, אני ערן. הגעתי לעולם המדיטציה והמיינדפולנס בתקופת הצבא. מצאתי את עצמי בתקופה הזו לחוץ עד כדי חוסר שינה, חושב על מה עשיתי, מה היה לי לעשות ואילו משימות נותרו לביצוע.

חיפשתי שקט. חיפשתי דרך להשקיט את המחשבות ולהנות קצת מהרגעים הקטנים.

לא ידעתי איך לעשות את זה אבל חיפשתי דרך. ויש משפט שאני כל כך מאמין בו שאומר:

“שהתלמיד מוכן המורה מגיע”

וזה הגיע – פגשתי דרך סרטונים וספרים את המילה המוזרה הזו שרבים מדברים עליה היום שנקראת “מדיטציה”.

הייתה לי התחלה לא קלה. היו לי המון סטיגמות בראש, ואני זוכר את עצמי משתגע אחרי 3 דקות של ישיבה עם עיניים עצומות.

6 שנים אחרי ואני נמצא בתקופה אחרת. בזכות תרגול יום-יומי של מיינדפולנס למדתי להכיר טוב יותר את עצמי, פיתחתי מיומנויות שמביאות לי שלווה לחיים, חמלה, אהבה וביטחון.

אני כל כך שמח, שיש לי את הזכות היום להעביר את זה הלאה. סייעתי למאות אנשים לתרגל את הצעדים הראשונים שלהם במיומנות הנפלאה הזו שנקראת “מיינדפולנס”

והכי מרגש, יש תוצאות. והפידבקים – מדהימים 🙂

ההכשרה שלי:

V קואצ’ר בשיטת NLP

V מנחה מיינדפולנס – שיטה להפחתת לחצים ולהתמודדות עם כאב וחרדות.

V הנחיית קבוצות במכללת גישות

V מאמן כושר אישי מוסמך מטעם וינגייט

V תרגול למעלה מ – 30 ימים בשתיקה (ויפאסנה)

V מנהל פרויקטים בחברה לפיתוח אפליקציות (לשעבר)

מה תקבלו מדי חודש

הגיע הזמן: להכניס שלווה, הכרת תודה וחיוך לחיים שלנו

הקלטה שבועית

מדי שבוע תקבלו סרטון מיינדפולנס לתרגול. בכל שבוע נפתח ונתרגל מיומנות חדשה כמו: התבוננות בנשימה, ריכוז, הכרת תודה, עצירה ועוד

פגישה שבועית אונליין

מדי שבוע ניפגש למפגש מיינדפולנס שבועי - נלמד קצת תאוריה, נתרגל ביחד מיינדפולנס וניתן מקום לשאלות שלכם

קהילה תומכת

הצטרפו ללמעלה מ-1,000 חברים בקהילת סטרונגר. קהילה מפרגנת, מעודדת שתעזור לכם להגיע רחוק

מה מחקרים מראים על תרגול מיינדפולנס

YNET - מיינדפולנס
הארץ - מדיטציה

לאחר 50 שנה של מחקר אקדמי נמצא כי לתרגול מיינדפולנס ישנן השפעות חיוביות משמעותיות אותן ניתן להתחיל לחוות כבר מהתרגולים הראשונים.

לחיצה על כל השפעה, תפתח לכם פירוט על המחקר שנעשה:

סטרס כרוני הוא אחת המגיפות המודרניות. יותר משליש בחברה האמריקאית סובלים מלחץ מתמשך בעבודה, כשההערכה לנזק הנגרם לעסקים האמריקאיים כתוצאה מתרופות ומחיסורי שעות עבודה היא לא פחות מ – 300 מליארד דולר. מיינדפולנס נמצא מחקרית ומדעית כמוריד סטרס – אחד הקורסים המבוקשים ביותר להורדת הסטרס הוא ה MBSR – קורס מיינדפולנס של 8 שבועות הכולל מפגש שבועי של מיינדפולנס, והוכח מחקרית כמוריד לחץ ומתח.

במספר ניסויים וטיפולים בקבוצות שסבלו ממחלות, נמצא כי מיינדפולנס עוזר להתמודד עם המחלה ולנהל אורח חיים מלאים יותר.

  • מיינדפולנס עזר לחולי סרטן – להתמודד עם הלחץ והדאגה, להוריד חרדה במהלך ואחרי הטיפולים. המחקר: Labelle, Campbell, Faris, & Carlson, 2015
  •  כאב גב כרוני – מאפשר למשתתפים לתפקד בצורה עצמאית יותר, וחשו פחות כאב. המחקר: Cherkin, Sherman, Balderson, Cook, Anderson, Hawkes, Hansen, & Turner, 2016
  • מעלה את היכולת להתמודד עם כאב – המחקר: Garland & Howard, 2013

במהלך המיינדפולנס, מתחזקת היכולת להיות מודע לרגשות, ולהתמודד איתן בצורה נכונה ובריאה יותר, כך שסיפטומי הדיכאון והחרדה פוחתים. המחקר: Costa and Barnhofer 2016

מחקרים מצאו כי מיינדפולנס עוזר להוריד את לחץ הדם, ועוזר לחזק הרגלים בריאים כמו פעילות גופנית והפחתת עישון ואלכוהול. המחקר: Tomfohr, Pung, Mills, & Edwards, 2015

 מיינדפולנס עוזר לפתח הרגלי אכילה בריאים יותר, עם מודעות למה אני אוכל וכמה אני אוכל, ובכך לקבל יותר שליטה על מה נכנס ולא נכנס לגוף. המחקר: Rogers, Ferrari, Mosely, Lang, & Brennan, 2017

מיינדפולנס עוזר להתמודד טוב יותר עם לחץ לימודים ומבחנים, ומשפר את יכולת הריכוז בין היתר לבעלי ADHD (הפרעת קשב). המחקרים: Singh, Soamya, & Ramnath, 2016 | Costello & Lawler, 2014

מחקרים מצאו כי התמדה במיינדפולנס לאורך זמן יוצרת שינויים פיזיים במח ובניהם

  • עיבוי קליפת המח – החלק שאחראי על הפעילות הקוגנטיבית הכללית שלנו כמו תשומת לב. המחקר: Lazar et al., 2005
  • ריבוי החומר האפור בהיפוקמפוס – אחרי קורס MBSR, נמצא יותר חומר אפור בחלקו השמאלי של ההיפוקמפוס, החלק שאחראי על למידה וזיכרון. המחקר: Hölzel, Carmody, Vangel, Congleton, Yerramsetti, Gard, & Lazar, 2011. למידע נוסף על – שיפור הזיכרון.
  • העלאת הפעילות המוחית – ההיפוקמפוס, קליפת המח ואיזורים נוספים נמצאו פעילים יותר – ובכך התפקוד שלנו משתפר
  • פעילות נמוכה יותר באמיגדלה – האמיגדלה, שאחראית על הרגשות ומצב הילחם וברח, פועלת בצורה מתונה יותר, ובכך מצבים המציפים רגשות וסטרס משפיעים עלינו בצורה מאוזנת יותר. המחקר: Gotink, Meijboom, Vernooji, Smits, & Hunink, 2016

בזכות התרומה החשובה של מיינדפולנס להפחתת הלחץ והסטרס, מתרגלים מדווחים כי הם חווים שיפור באיכות השינה שלהם, באיכות היחסים הבין-אישיים, בתחושה החיובית הכללית והכרת התודה למה שיש.

משתתפים מספרים

הצטרפו ללמעלה מ 1,000 חברים

קודם כל נהנתי ולמדתי מהמדיטציות. מכולן נהנתי מהמקום לשחרר, לשתף וללמוד. ובעיקר בעיקר מהרוח של הדברים, של הנתינה באהבה

תומר

זוג - המלצה (1)

תרגול "האיחול לטוב" הרגיש כמו רגע מבורך שאפשר לברך את הכל ואת כולם

מורן

המלצה למיינדפולנס - 1

זו תקופה לא פשוטה לכולם וכשאני חוזרת הביתה רוצה כל כך לשבת. לנשום. להרגע. להתאפס. אז תודה על המקום. תודה על ההזדמנות. תודה על ההכלה.

מבשרת

שאלות ותשובות

הגיע הזמן לדעת הכל על התכנית שתעזור לכם להכניס שמחה, נחת, ריכוז והנאה לחיים שלכם

אז בואו נסכם את כל מה שאתם מקבלים במסגרת התכנית:

1 – סרטון מיינדפולנס שבועי: למעשה אתם מקבלים את קורס המיינדפולנס שלנו אונליין המורכב מ 28 הקלטות. בכל שבוע תקבלו הקלטה, אותה תרגול לאורך השבוע.

2 – מפגש מיינדפולנס אונליין: פעם בשבוע, ניפגש למפגש אונליין. ביחד נלמד כלי/תאוריה/גישה במיינדפולנס, נתרגל ביחד מיינדפולנס וזה גם יהיה המקום שלכם לשאלות. בנוסף, כל ההקלטות יהיו זמינים לכם לצפייה בין אם הייתם או לא הייתם במפגש! 

3 – בונוסים והפתעות: במסך הבא, תגלו מספר בונוסים נוספים שאתם מקבלים מאיתנו.

4 – קהילה תומכת: בדידות זאת אחת הסיבות שמובילות אנשים להפסיק. הם מרגישים שכולם סביבם נהנים ורק הם סובלים מהתהליך. בעזרת קהילת המיינדפולנס שלנו, תקבלו תמיכה ותוכלו לחלוק את המסע שלכם ולקרוא על המסע של אנשים אחרים

והכל דרך מערכת אינטרנטית קלה וידידודית – תוכלו לצפות בתכנים דרך המחשב והטלפון, בכל זמן ובכל מקום שתרצו!

בהחלט כן! בנינו את התכנית בצורה הזו שמאפשרת לכולם ללמוד מיינדפולנס ללא יוצא מן הכלל.

התכנית מבוססת על המחקרים שביצע  SIYLI (המוסד למציאת מנהיגות עצמית שפותח בגוגל ומשרת כרגע למעלה מ 50 מדינות).

כבר מהשבועות הראשונים בתרגול תוכלו להרגיש שהמתח הנפשי יורד ומצד שני יש תחושת הקלה, שלווה והכרת תודה שעולה.

הינה החדשות הטובות. אנחנו יודעים כמה אתם עסוקים, ואנחנו יודעים שלא כל אחד רוצה ויכול להשקיע שעה ביום לתרגול. והינה ההפתעה – אין צורך. אנחנו בונים את התרגול בצורה הדרגתית כך שגם אנשים כמוני שלא יכולים כרגע לשבת יותר מ5 דקות, יוכלו להנות מזה.

אתם יכולים לבחור אם לתרגל מדי יום / פעם, פעמיים או שלוש בשבוע.

אתם תראו שאפילו תרגול של פעם בשבוע, ילמד אתכם משהו חדש על עצמכם ויביא לכם להקלה.

ממש לא.

אנחנו רוצים להאמין שאתם כל כך תהנו מהמסע המשותף שלנו, שלא תרצו לעזוב, ועם זאת, אם למדתם מספיק, אם החלטתם שזה לא בשבילכם – אתם יכולים לבטל את המנוי בכל שלב.

על מנת לבטל את התשלום לחודש הבא, עליכם להגיש בקשה לביטול המנוי עד 4 ימי עסקים לפני החיוב הבא.

גם כאן התשובה היא – לא. 

כיסא נוח, ספה, כרית מרופדת או ישיבה בטבע הם מעל ומעבר.

כמובן שמי שרוצה להשתדרג ולרכוש ציוד מדיטציה כמו כרית מדיטציה או שרפרף מדיטציה יהיה מוזמן לעשות זאת – ונעזור לכם לעשות זאת גם כן.

כן! התכנית בנויה החל מהצעדים הראשונים, ומתאימה גם למי שלא תרגל מעולם ועד עכשיו חשב שמיינדפולנס זו פעולה שרק נזירים או אנשים רוחניים עושים.

אם הייתם רוצים להיות במסגרת תומכת, אם הייתם רוצים להמשיך וללמוד כלים חדשים מעולם המיינדפולנס, אם הייתם רוצים להתמיד יותר, התכנית אכן יכולה להעשיר אתכם ולתת לכם ערך מוסף 🙂

אני רוצה להתחיל ולחוות מיינדפולנס

רבים מאיתנו חשים ששיגרת היום חונקת אותנו.

עבודה, משפחה, לימודים, כספים והפתעות לא צפויות.

אם הייתם רוצים לפתח מיומנות שתסייע לכם להתמודד עם אתגרי היום-יום,

אם הייתם רוצים לפתח מיומנויות של שלווה, רוגע, ריכוז והכרת תודה – אתם מוזמנים להצטרף למסע איתנו 🙂

Loading...

Processing Order...

Please wait while we process your payment...

Please wait while we redirect you...