תיאור
יצרנו את קורס מיינדפולנס אונליין במטרה לאפשר לכמה שיותר אנשים לחוות ולתרגל באופן שוטף מיינדפולנס.
במסגרת קורס מיינדפולנס זה, בכל שבוע במהלך 10 השבועות הבאים, אתם תתרגלו את הכלים המובילים ביותר על מנת לבנות הרגל של מיינדפולנס בחייכם על פי השיטה העולמית.
היום הראשון מתחיל עם אתגר המיינדפולנס הראשון – תרגול קל ונעים של מדיטציה מודרכת על מנת להתחיל או לסיים את היום שלכם עם בהירות רבה יותר.
10 השבועות של מדיטצית מיינדפולנס נלקחו מתוך מחקרים שנעשו ב SIYLI (המוסד למציאת מנהיגות עצמית שפותח בגוגל ומשרת כרגע למעלה מ 50 מדינות) וכן ממחקרים שנעשו על קורס ה MBSR.
רוצים להנות כבר עכשיו מקורס האונליין המלא שלנו?
אנחנו יודעים שהמצב לא קל לרובנו, ולכן אנחנו רוצים לעזור לכמה שיותר אנשים לחוות שיפור באורח החיים שלכם. על כן, אתם מוזמנים לבחור מה המחיר שאותו תוכלו לשלם עבור הקורס.
סילבוס קורס מיינדפולנס אונליין – 4 שבועות
שבוע 1: הנשימה כעוגן בחיינו.
רובנו לא מודעים לנוכחות של הנשימה במהלך היום, ומכך שאנחנו מפספסים פוטנציאל אדיר שיכול לתת לנו יציבות, הקלה ורוגע.
בשבוע מספר 1 נלמד, כיצד להתבונן בנשימה ובזכותה, להפיג לחצים מיותרים.
בנוסף בשבוע הזה – נלמד "מה זה מיינדפולנס" ומה מחקרים מראים על מיינדפולנס.
שבוע 2: הכוח של מודעות פתוחה
פעמים רבות אנחנו מתעלמים מאלפי צלילים, ריחות, תחושות ואנשים שבאים איתנו במפגש מדי יום. בשבוע מספר 2, נלמד לפתוח את המודעות ולשים לב לכל החושים שלנו.
מודעות פתוחה עוזרת לנו, לעשות זום אאוט ובכך לשים לב שמעבר לכאב, לתסכול ולכעס ישנם דברים נוספים שנמצאים ממש ברגע הזה.
שבוע 3 : סריקת גוף
נלמד יכולת חשובה במיינדפולנס והיא סריקת גוף. יכולת סריקת הגוף, מאפשרת לנו לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר לעצמנו. לשים לב לכל הגוף, בדרך משחררת, מודעת ושונה.
שבוע 4: הכרת תודה
מחקרים מראים כי הכרת תודה משפרת את מצב הרוח. היכולת להכיר תודה על משהו שנמצא בחיי, היא יכולת משנה חיים. שבוע 4 יתמקד ביכולת שלנו להוקיר תודה לדברים הטובים שנמצאים בחיינו
מה הקורס כולל?
10 שבועות בהם תקבלו מדי שבוע:
- סרטון הסבר על תאוריה, כלי, גישה חשובה במיינדפולנס
- סרטוני תרגול לצפייה
רוצים להתחיל לתרגל כבר עכשיו? קבלו את היום הראשון לתרגול – תרגול מחזור נשימה מלא:
10% מהרווחים – מועברים לתרומה
חלק מהחזון שלנו – הוא לשפר את חייהם של כמה שיותר אנשים. ועל כן, אנו גאים לתרום 10% מהרווחים שלנו לעמותת "לתת" המסייעת למשפחות נזקקות, נערים ונערות בסיכון וניצולי שואה.
כשאתם קונים את הקורס, אתם לא רק עושים טוב לעצמכם, אלא אתם משפרים את חייהם של אנשים נוספים.
החזר כספי – 30 יום החזר כספי
כדי לתת לכם תחושת ביטחון, גם אם אתם עדיין לא בטוחים האם מיינדפולנס בשבילכם – אם מסיבה כלשהי לא התחברתם לפורמט הקורס, בעזרת מייל פשוט אלינו, תוכל לקבל החזר כספי במהלך 30 יום לאחר רכישת הקורס.
