🎉אתגר מיינדפולנס 🎉
ב-5 ימים הקרובים נלמד ונתרגל מיינדפולנס ככלי וגישה לחיים כדי להפחית לחץ וחרדה בצורה משמעותית, ולהכניס לחיים יותר רוגע, שלווה, אהבה עצמית ותקשורת מיטיבה
המנחה: ערן שני - מנהל מרכז סטרונגר
הצטרפו ל:
משתתפים שקראו, חוו, למדו והשתתפו בתכנים, בסדנאות ובקורסים של ערן
1000
יום #4 - לעצור את מעגל הסבל
חלק 1- מודל אפרת [30 דקות צפייה + 15 דקות תרגול]
נלמד, נכיר ונתרגל לעומק את מודל אפרת – מודל פסיכולוגי שמבוסס על גישתו של הפסיכולוג אלפרד אדלר. המודל יעזור לנו להבין את התהליך שאנחנו עוברים מרגע שמתרחש אירוע ועד הרגע שאנחנו מגיבים. המודל יאפשר לנו להזדמנות לגלות זוויות חדשות למציאות ולהגיב אחרת.
חלק 2- תרגול - פשוט לעצור [9.5 דקות צפייה]
במהלך היום-יום אנחנו הולכים או רצים ממקום למקום, מפעולה לפעולה ממחשבה למחשבה. בתרגול של היום נאפשר לעצמנו לעצור ולהתבונן.
איך הגוף שלי עכשיו? מה התחושות שלי עכשיו? איך הנשימה שלי עכשיו?
*בסרטון מצוין יום 12 – שכן הוא לקוח מתוך הקורס המלא שלנו, אל דאגה הוא מתאים ומותאם ליום 4 באתגר שלנו 🙂
דף תרגול עצמי - מודל אפרת
