סטרונגר לוגו ראשי

רגע! יש לנו הצעה מיוחדת עבורך. חודש שלם *מתנה* בקהילה שלנו!

פשוט לנשום - קהילת מיינדפולנס אונליין

מהיום, הזכות לפתח רוגע, נחת, ריכוז, יצירתיות – איננה כרוכה בהוצאה של אלפי שקלים ואינה שמורה לנזירים בהודו.

אם יש לך לחץ, סטרס וחרדה על בסיס קבוע, אם תחושה של עצב, כעס או תסכול מלווים אותך, אם חשוב לך שתהיה לך סביבה תומכת וחיים עם רוגע, שלווה והתפתחות אישית,

הגיע הזמן להכניס לחיים שלך מנחה מיינדפולנס שילווה אותם כמעט בכל יום, שבוע, חודש ושנה.

3 פעמים בשבוע 20:00-21:00 עם המנחים הנפלאים שלנו והקהילה התומכת. 

חודש *מתנה* ולאחר מכן 29.90 ש”ח בחודש במקום 400 ש”ח – מבצע לחודש ספטמבר בלבד!

*המנוי הוא ללא התחייבות וניתן לבטלו בכל עת

פשוט לנשום - מיינדפולנס אונליין

משתתפים ומשתתפות משתפים:

המלצה קורס ניהול זמן
פידבק על מיינדפולנס
פידבק חיובי בווטסאפ - סטרונגר

המילים "לחץ, סטרס, חרדה" מה זה מעורר בכם?

לצערנו, הסטרס הכרוני הפך להיות לאחת המגפות המובילות במאה ה – 21. 

יותר מדי אנשים לא ישנים טוב בלילה, מרגישים לחץ, חולי וסובלים מתופעות לוואי לא נעימות: החל מכאבי ראש, סחרחורת, חוסר חשק ועד כאב כרוני.

אם הייתם רוצים לפתח יכולת להרגע ולנשום למרות מה שקורה בחוץ

אם הייתם רוצים לפתח יכולת להכיר טוב יותר את עצמכם – מה עושה לכם טוב ומה פוגע בכם

אם הייתם רוצים לשפר את יכולות הריכוז, הלמידה, השינה, תפוקת העבודה שלכם

אם הייתם רוצים להנות מאהבה עצמית גבוהה יותר ויחסים בין אישיים טובים יותר

התכנית הזו בשבילכם

הכירו את המנחים שלכם

יגאל בן אהרון

יגאל בן-אהרון

פסיכותרפיסט, מטפל בפסיכודרמה ואומנויות (MA באונ’ חיפה) ומיינדפולנס. מוסמך סמינר הקיבוצים ומכון אדלר. מדריך הורים, חבר ביה”ת (ארגון המטפלים בהבעה ויצירה בישראל)

אריאל ברונק

אריאל ברונק

תואר ראשון בפסיכולוגיה, מנחת מדיטציה ומיינדפולנס

עמרי בן סימון

עמרי בן סימון

מתרגל מיינדפולנס וויפסאנה משנת 2014, מנחה קורסי מיינדפולנס MBSR ב 5 שנים האחרונות באופן פרטי, בארגונים, במסגרת מחקר ולמתמודדים בבריאות הנפש.

קואצ'ר - מאמן אישי

ערן שני

מתרגל מיינדפולנס מזה 7 שנים. מנחה סדנאות וקורסים ללמעלה מ 24,000 משתתפים ומשתתפות. מנהל מרכז סטרונגר

מה תקבלו מדי חודש

הגיע הזמן: להכניס שלווה, הכרת תודה וחיוך לחיים שלנו

בית חם ותומך

אחד ההיבטים החשובים בתרגול מיינדפולנס הוא סנגה (קהילה). אין סיבה להיות בודד ולבד. ביחד, אפשר לשתף, להתפתח, להרגיש בנוח ולהתרווח

פשוט לנשום - עבורנו

אנחנו עושים כל כך הרבה למען אחרים? אבל מה עם קצת זמן לעצמנו? בכל שבוע, בשעה קבועה, תוכלו להקדיש זמן לאדם חשוב - לעצמכם. לנוח, להתרווח, ללמוד ולתרגל

כלים פרקטיים לחיים

עם למעלה מ 2,900 מחקרים, מיינדפולנס היא גישה מיוחדת שמעניקה הסתכלות שונה על העולם. בכל סדנה, נלמד כלים חדשים, תאוריות ומודלים, שנוכל לקחת וליישם בחיים שלנו

להפחית לחץ וחרדה

בזכות הכלים, האנשים, המנחים והמעטפת המיוחדת שיצרנו - תוכלו להוציא מהחיים שלכם הרבה מן הלחץ והחרדה, ולהכניס במקום רוגע, מנוחה ושלווה

3 פגישות שבועיות LIVE אונליין

מדי שבוע ניפגש למפגש מיינדפולנס שבועי - נלמד קצת תאוריה, נתרגל ביחד מיינדפולנס וניתן מקום לשאלות שלכם. מתי? שני,שלישי ורביעי בין השעות 20:00-21:00

קהילה תומכת

הצטרפו ללמעלה מ-1,000 חברים בקהילת סטרונגר. קהילה מפרגנת, מעודדת שתעזור לכם להגיע רחוק

מה מחקרים מראים על תרגול מיינדפולנס

YNET - מיינדפולנס
הארץ - מדיטציה

לאחר 50 שנה של מחקר אקדמי נמצא כי לתרגול מיינדפולנס ישנן השפעות חיוביות משמעותיות אותן ניתן להתחיל לחוות כבר מהתרגולים הראשונים.

לחיצה על כל השפעה, תפתח לכם פירוט על המחקר שנעשה:

סטרס כרוני הוא אחת המגיפות המודרניות. יותר משליש בחברה האמריקאית סובלים מלחץ מתמשך בעבודה, כשההערכה לנזק הנגרם לעסקים האמריקאיים כתוצאה מתרופות ומחיסורי שעות עבודה היא לא פחות מ – 300 מליארד דולר. מיינדפולנס נמצא מחקרית ומדעית כמוריד סטרס – אחד הקורסים המבוקשים ביותר להורדת הסטרס הוא ה MBSR – קורס מיינדפולנס של 8 שבועות הכולל מפגש שבועי של מיינדפולנס, והוכח מחקרית כמוריד לחץ ומתח.

במספר ניסויים וטיפולים בקבוצות שסבלו ממחלות, נמצא כי מיינדפולנס עוזר להתמודד עם המחלה ולנהל אורח חיים מלאים יותר.

  • מיינדפולנס עזר לחולי סרטן – להתמודד עם הלחץ והדאגה, להוריד חרדה במהלך ואחרי הטיפולים. המחקר: Labelle, Campbell, Faris, & Carlson, 2015
  •  כאב גב כרוני – מאפשר למשתתפים לתפקד בצורה עצמאית יותר, וחשו פחות כאב. המחקר: Cherkin, Sherman, Balderson, Cook, Anderson, Hawkes, Hansen, & Turner, 2016
  • מעלה את היכולת להתמודד עם כאב – המחקר: Garland & Howard, 2013

במהלך המיינדפולנס, מתחזקת היכולת להיות מודע לרגשות, ולהתמודד איתן בצורה נכונה ובריאה יותר, כך שסיפטומי הדיכאון והחרדה פוחתים. המחקר: Costa and Barnhofer 2016

מחקרים מצאו כי מיינדפולנס עוזר להוריד את לחץ הדם, ועוזר לחזק הרגלים בריאים כמו פעילות גופנית והפחתת עישון ואלכוהול. המחקר: Tomfohr, Pung, Mills, & Edwards, 2015

 מיינדפולנס עוזר לפתח הרגלי אכילה בריאים יותר, עם מודעות למה אני אוכל וכמה אני אוכל, ובכך לקבל יותר שליטה על מה נכנס ולא נכנס לגוף. המחקר: Rogers, Ferrari, Mosely, Lang, & Brennan, 2017

מיינדפולנס עוזר להתמודד טוב יותר עם לחץ לימודים ומבחנים, ומשפר את יכולת הריכוז בין היתר לבעלי ADHD (הפרעת קשב). המחקרים: Singh, Soamya, & Ramnath, 2016 | Costello & Lawler, 2014

מחקרים מצאו כי התמדה במיינדפולנס לאורך זמן יוצרת שינויים פיזיים במח ובניהם

  • עיבוי קליפת המח – החלק שאחראי על הפעילות הקוגנטיבית הכללית שלנו כמו תשומת לב. המחקר: Lazar et al., 2005
  • ריבוי החומר האפור בהיפוקמפוס – אחרי קורס MBSR, נמצא יותר חומר אפור בחלקו השמאלי של ההיפוקמפוס, החלק שאחראי על למידה וזיכרון. המחקר: Hölzel, Carmody, Vangel, Congleton, Yerramsetti, Gard, & Lazar, 2011. למידע נוסף על – שיפור הזיכרון.
  • העלאת הפעילות המוחית – ההיפוקמפוס, קליפת המח ואיזורים נוספים נמצאו פעילים יותר – ובכך התפקוד שלנו משתפר
  • פעילות נמוכה יותר באמיגדלה – האמיגדלה, שאחראית על הרגשות ומצב הילחם וברח, פועלת בצורה מתונה יותר, ובכך מצבים המציפים רגשות וסטרס משפיעים עלינו בצורה מאוזנת יותר. המחקר: Gotink, Meijboom, Vernooji, Smits, & Hunink, 2016

בזכות התרומה החשובה של מיינדפולנס להפחתת הלחץ והסטרס, מתרגלים מדווחים כי הם חווים שיפור באיכות השינה שלהם, באיכות היחסים הבין-אישיים, בתחושה החיובית הכללית והכרת התודה למה שיש.

להרשמה ולהצטרפות לקהילה:

משתתפים מספרים

הצטרפו ללמעלה מ 1,000 חברים

קודם כל נהנתי ולמדתי מהמדיטציות. מכולן נהנתי מהמקום לשחרר, לשתף וללמוד. ובעיקר בעיקר מהרוח של הדברים, של הנתינה באהבה

תומר

זוג - המלצה (1)

תרגול "האיחול לטוב" הרגיש כמו רגע מיוחד. כזה שבו הכל פשוט מרגיש טוב. זה הזכיר לי מה יש לי, את האנשים שחשובים לי ואת הדרך שעברתי.

מורן

המלצה למיינדפולנס - 1

זו תקופה מלאה בלחצים. הקורונה, העבודה, הילדים בבית. שמחה שהחלטתי שגם לי מגיע, זמן לעצמי. תודה על שאפשרת לי את המקום הזה.

שירה

מיינדפולנס - המלצה 2

שאלות ותשובות

הגיע הזמן לדעת הכל על התכנית שתעזור לכם להכניס שמחה, נחת, ריכוז והנאה לחיים שלכם

המחיר הרגיל של התכנית הינו 400 ש”ח בחודש. ועם זאת, בימים אלו, אנחנו שמחים להעניק גישה לתכנית, במחיר חסר תקדים. 29.90 ש”ח.

למה אנחנו עושים את זה?

אנחנו יודעים שקורס מיינדפולנס מקצועי, קורסים להתפתחות אישית וטיפולים מגיעים לאלפי שקלים.

החזון שלנו, הוא בדיוק כפי שלכולנו מגיע טלפון, אינטרנט ומים במחיר הגון, כך גם כולנו, זקוקים לתמיכה בריאותית וחברתית, מבלי לפשוט את הכיס.

3 מפגשים שבועיים אונליין LIVE דרך הזום.

יום שני 20:00 – 21:00

יום שלישי 20:00 – 21:00

יום רביעי 20:00 – 21:00

והכל דרך מערכת אינטרנטית קלה וידידודית – תוכלו לצפות בתכנים דרך המחשב והטלפון, בכל מקום שתרצו!

המפגש בנוי בצורה מיוחדת, כזה שמשלב: -תאוריה לצד פרקטיקה -הקשבה לצד שיתוף -לימוד לצד חוויה.

המפגש בנוי מהאלמנטים הבאים:

תרגול מיינדפולנס,

כלי/תאוריה/מודל/סיפור מיוחד,

שיתופים ושאלות.

 

ממש לא. מדובר במנוי חודשי ללא התחייבות.

אנחנו יודעים שרבים מהמשתתפים ומהשתתפות שלנו מוצאים את המקום שלנו כבית חם ותומך לחיים. ועם זאת, אם למדתם מספיק, אם החלטתם שזה לא בשבילכם – אתם יכולים לבטל את המנוי בכל שלב.

על מנת לבטל את התשלום לחודש הבא, כל מה שצריך לעשות זה להגיש בקשה לביטול המנוי עד 4 ימי עסקים לפני החיוב הבא.

גם כאן התשובה היא – לא. 

כיסא נוח, ספה, כרית מרופדת או ישיבה בטבע הם מעל ומעבר.

כמובן שמי שרוצה להשתדרג ולרכוש ציוד מדיטציה כמו כרית מדיטציה או שרפרף מדיטציה יהיה מוזמן לעשות זאת ומוזמן להתייעץ איתנו.

למרות שכל מפגש שלנו, אינו תלוי במפגשים אחרים, אם מעולם לא תרגלתם, ולו פעם אחת, נמליץ קודם לחוות סדנץ מבוא למיינדפולנס או קורס מיינדפולנס., נשמח לתת תמיכה בצעדים הראשונים שלכם בתחום. 

מוזמנים להרשם לסדנת הכרות לייב עם ערן שני *ללא עלות* – כאן

הקהילה נועדה בדיוק עבורך! אם הייתם רוצים להיות במסגרת תומכת, אם הייתם רוצים להמשיך וללמוד כלים חדשים מעולם המיינדפולנס, אם הייתם רוצים להתמיד יותר, הקהילה תיתן לכם בדיוק את זה 🙂

הנחנו הרצאות וסדנאות בגופים:

וי וורק לוגו
אגודת הסטודנטים תל אביב
אגודת הסטודנטים - לוגו
הכפר הירוק לוגו

בית הספר אורים - מסגרת שיקומית

אני רוצה להצטרף לקהילה

רבים מאיתנו חשים ששיגרת היום חונקת אותנו.

עבודה, משפחה, לימודים, כספים והפתעות לא צפויות.

אם אתם רוצים קהילה ובית תומך להתמודדות עם אתגרי היום-יום,

אם הייתם רוצים לפתח ולהעמיק מיומנויות של שלווה, רוגע, ריכוז והכרת תודה – אתם מוזמנים להצטרף למסע איתנו 🙂