#1 – סרטון ישיר לצפייה עכשיו, להפחית לחץ וסטרס ב 5 דקות.
#2 – הקלטה של הסדנה המתקרבת "להפחית לחץ וסטרס ב 5 דקות – בשווי 40 ש"ח.
#3 – מייל פתיחה שבועי לאורך כל תקופת הקורס המכיל תקציר של השבוע + עקרונות ליישום בשווי 10*4 = 40 ש"ח.
#5 – מדריך דיגיטלי כתוב – 10 עקרונות הזהב לפיתוח תקשורת בריאה עם עצמי. בשווי 47 ש"ח.
#6 -*חודש שלם* מתנה בקבוצת "פשוט לנשום" – 12 מפגשים בלייב אונליין, שני עד רביעי בין השעות 20:00-21:00, עם המנחים שלנו – בשווי 400 ש"ח
שווי הבונוסים = 527 ש"ח.
קודם כל נהנתי ולמדתי מהמדיטציות. מכולן נהנתי מהמקום לשחרר, לשתף וללמוד. ובעיקר בעיקר מהרוח של הדברים, של הנתינה באהבה
תרגול "האיחול לטוב" הרגיש כמו רגע מיוחד. כזה שבו הכל פשוט מרגיש טוב. זה הזכיר לי מה יש לי, את האנשים שחשובים לי ואת הדרך שעברתי.
זו תקופה מלאה בלחצים. הקורונה, העבודה, הילדים בבית. שמחה שהחלטתי שגם לי מגיע, זמן לעצמי. תודה על שאפשרת לי את המקום הזה.
בשבוע הזה נלמד ליצור מרחב בטוח ורגוע עבור עצמנו בכל מקום וזמן. בעזרת הנשימה.
רובנו לא מודעים לנוכחות של הנשימה במהלך היום, ומכך שאנחנו מפספסים פוטנציאל אדיר שיכול לתת לנו יציבות, הקלה ורוגע.
בשבוע מספר 1 נלמד, כיצד להתבונן בנשימה ובזכותה, להפיג לחצים מיותרים.
בנוסף בשבוע הזה – נלמד “מה זה מיינדפולנס” ומה מחקרים מראים על מיינדפולנס.
פעמים רבות אנחנו מתעלמים מאלפי צלילים, ריחות, תחושות ואנשים שבאים איתנו במפגש מדי יום. בשבוע מספר 2, נלמד לפתוח את המודעות ולשים לב לכל החושים שלנו.
מודעות פתוחה עוזרת לנו, לעשות זום אאוט ובכך לשים לב שמעבר לכאב, לתסכול ולכעס ישנם דברים נוספים שנמצאים ממש ברגע הזה.
נלמד יכולת חשובה במיינדפולנס והיא סריקת גוף. יכולת סריקת הגוף, מאפשרת לנו לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר לעצמנו. לשים לב לכל הגוף, בדרך משחררת, מודעת ושונה.
מחקרים מראים כי הכרת תודה משפרת את מצב הרוח. היכולת להכיר תודה על משהו שנמצא בחיי, היא יכולת משנה חיים. שבוע 4 יתמקד ביכולת שלנו להוקיר תודה לדברים הטובים שנמצאים בחיינו
אתם מוגנים לחלוטין על ידי ההבטחה שלנו ל 100% החזר כספי. אם לא קיבלתם ערך, אם לא התחברתם לתכנית שלנו במהלך 30 הימים הבאים, אנחנו נשמח לתת לכם החזר. ללא בירוקרטיה מעצבנת!
בסטרונגר, אנו פועלים למען הקהילה כאשר הערך העליון שלנו הוא – נתינה. כחלק מהחזון שלנו, 10% מהרווחים שלנו מוענקים לעמותות שעושות טוב לאחרים. ולכן כשאתם רוכשים את הקורס, אתם עושים טוב לעצמכם, וגם טוב לאחרים. אנו תורמים מדי חודש: לניצולי שואה לנוער בסיכון לחולי סרטן לבעלי צרכים מיוחדים
אז בואו נסכם את כל מה שאתם מקבלים במסגרת התכנית:
1 – 4 שבועות הכוללים כלים, מיומנויות, גישות והקלטות תרגול בתחום המיינדפולנס והתודעה.
2 – בונוסים והפתעות
3 – קהילה תומכת: בדידות זאת אחת הסיבות שמובילות אנשים להפסיק. הם מרגישים שכולם סביבם נהנים ורק הם סובלים מהתהליך. בעזרת קהילת המיינדפולנס שלנו, תקבלו תמיכה ותוכלו לחלוק את המסע שלכם ולקרוא על המסע של אנשים אחרים
והכל דרך מערכת אינטרנטית קלה וידידודית – תוכלו לצפות בתכנים דרך המחשב והטלפון, בכל זמן ובכל מקום שתרצו!
גישה לכל החיים. לצפייה בכל מקום וזמן.
בניגוד לקורסים פרונטלים, שמתחילים ומסתיימים. לקורס שלנו, תוכלו לחזור בכל פעם שתרצו, גם בעוד 3 חודשים, שנה ושנתיים.
מיד לאחר ההרשמה והתשלום, תקבלו את הסרטון הראשון לצפייה.
במקביל עד 24 שעות, תקבלו קישור למייל המכיל את פרטי הגישה שלכם לקורס.
הקורס מחולק לשבועות, כך שכל שבוע עוסק בנושא אחר.
בכל שבוע, יפתחו לכם סרטונים ותרגולים חדשים לצפייה שיהיו זמינים לכם.
בהחלט כן! בנינו את התכנית בצורה הזו שמאפשרת לכולם ללמוד מיינדפולנס ללא יוצא מן הכלל.
התכנית מבוססת על המחקרים שביצע SIYLI (המוסד למציאת מנהיגות עצמית שפותח בגוגל ומשרת כרגע למעלה מ 50 מדינות).
כבר מהשבועות הראשונים בתרגול תוכלו להרגיש שהמתח הנפשי יורד ומצד שני יש תחושת הקלה, שלווה והכרת תודה שעולה.
5-20 דקות לפחות פעם בשבוע. הינה החדשות הטובות. אנחנו יודעים כמה אתם עסוקים, ואנחנו יודעים שלא כל אחד רוצה ויכול להשקיע שעה ביום לתרגול. והינה ההפתעה – אין צורך. אנחנו בונים את התרגול בצורה הדרגתית כך שגם אנשים כמוני שלא יכולים כרגע לשבת יותר מ5 דקות, יוכלו להנות מזה.
אתם יכולים לבחור אם לתרגל מדי יום / פעם, פעמיים או שלוש בשבוע.
אתם תראו שאפילו תרגול של פעם בשבוע, ילמד אתכם משהו חדש על עצמכם ויביא לכם להקלה.
גם כאן התשובה היא – לא.
כיסא נוח, ספה, כרית מרופדת או ישיבה בטבע הם מעל ומעבר.
כמובן שמי שרוצה להשתדרג ולרכוש ציוד מדיטציה כמו כרית מדיטציה או שרפרף מדיטציה יהיה מוזמן לעשות זאת – ונעזור לכם לעשות זאת גם כן.
כן! התכנית בנויה החל מהצעדים הראשונים, ומתאימה גם למי שלא תרגל מעולם ועד עכשיו חשב שמיינדפולנס זו פעולה שרק נזירים או אנשים רוחניים עושים.
אם הייתם רוצים להיות במסגרת תומכת, אם הייתם רוצים להמשיך וללמוד כלים חדשים מעולם המיינדפולנס, אם הייתם רוצים להתמיד יותר, התכנית אכן יכולה להעשיר אתכם ולתת לכם ערך מוסף 🙂