האם כדאי לשתות קפה לפני האימון?
האם כדאי לשתות קפה לפני האימון? אנשים רבים שמתאמנים בקביעות תוהים אם כדאי לשתות קפה לפני אימון, ולא ממש יודעים אם אם לעשות זאת. יש
13/11/2022
תפריט
כל ספורטאי, תזונאי ספורט ומאמן כושר אישי יבטיחו לכם כי למזון שאנחנו צורכים יש השפעה אדירה על הביצועים, התחושות והרגשות שלנו. המזון הוא האנרגיה שלנו למהלך היום ולכן יש לו משמעות אדירה. שלום שלום
אנו, בסטרונגר, מציעים מגוון אפשרויות על מנת להרחיב את הידע ולקבל כלים פרקטיים בעולם התזונה והבריאות. אם כבר ניסית להצליח לבד, אם כבר ניסית תפריטים מהאינטרנט או אפילו ניסית אנשי מקצוע אחרים, אנחנו נדאג שבפעם הזאת – ביחד, נגיע למטרות ולחלומות שלך
בין אם זה לצורך הורדה במשקל, פיתוח גוף, שמירה על אורח חיים בריא או כל אפשרות אחרת. פגישה עם תזונאי ספורט, מומחה לענייני תזונה, תגביר את הסיכויים שתתנו את הטוב ביותר עבור הגוף שלכם, תגיעו ליעד שלכם וגם תשמרו עליו.
דיאטן קליני מנוסה, בעל הכשרה לתזונת ספורט. בעל תואר ראשון בתזונה ממכללת תל חי ותואר שני בתזונה, בריאות והתנהגות. את ההתמחות עשה בבי"ח "איכילוב". הכשרה בגישת הנון דיאט וטיפול באכילה רגשית. הכשרה בקורס השמנת ילדים של "עמותת עתיד" והכשרה בתזונת ספורט של המרכז לרפואת ספורט של "שערי צדק". הגיע לעולם התזונה בעקבות ירידה של 40 ק"ג בשנות ה-20 לחייו. בשנה האחרונה משמש כדיאטן הראשי של חברת "אבא חטוב".
רונן הינו דיאטן קליני וספורט (RD) שהגיע לתחום לאחר שהוריד בעצמו לא פחות מ - 32 ק"ג ובנה לעצמו אורח חיים בריא. רונן סייע למאות מתאמנים להגיע ליעדים ולמטרות שלהם.
רקע מקצועי:תואר ראשון B.Sc, מדעי התזונה.
תואר שני MAN, תזונה בריאות והתנהגות, אוניברסיטת תל אביב.
חבר בעמותת הדיאטנים של ישראל .
ביצע התמחות קלינית בבית חולים.
אם אתם כבר תקופה מנסים ללא הצלחה לרדת או לעלות במשקל, אם אתם רוצים לצאת לדרך חדשה עם תוצאות והצלחות, אם אתם רוצים אדם מקצועי ואכפתי שיידע ללוות, לתמוך ולדחוף קדימה - הצוות שלנו ורונן הם הכתובת הנכונה.
הדס הינה דיאטנית קלינית וספורט (RD) שהגיעה לתחום לאחר שסבלה מדימוי עצמי נמוך ומהשמנת יתר. לאחר שינוי תזונתי וליווי פסיכולוגי, הדס שינתה את חייה וכעת פועלת על מנת לסייע לנשים וגברים נוספים לעשות זאת.
רקע מקצועי:
תואר ראשון B.Sc, מדעי התזונה.
תואר שני, תזונה בריאות והתנהגות, אוניברסיטת תל אביב.
חברה בעמותת הדיאטנים של ישראל .
ביצעה התמחות קלינית בבית חולים.
אם המראה ומצבכם הגופני מעורר בכם אי נוחות, ומשפיע על תחושת הביטחון העצמי שלכם, הדס והצוות שלנו, ישמחו לעזור.
בזכות צוות איכותי וליווי מקצועי, אנו נשמח לתת לך ליווי מקיף להצלחה שלך. בין אם אתם מגיעים מספורט תחרותי ובין אם אתם מעוניינים להגיע למראה, משקל או תוצאה מסוימים, הצוות שלנו עובר הכשרה מיוחדת על מנת לתת לך - את הטוב ביותר.
אנחנו מאמינים שלכל אדם מתאימה תכנית אחרת, ועל כן מתוך ניסיון עם מאות ואף אלפי לקוחות, יצרנו את המסלולים שהוכיחו את עצמם בצורה הטובה ביותר.
בעזרת שיחת ייעוץ ללא עלות, אנו נשמח לדעת מה כבר ניסית, מה חשוב לך, מה שגרת החיים שלך – ובהתאם לכך לבנות לך את התכנית הטובה ביותר.
עם תזונאי ספורט ניתן לבחור בין מספר אופציות עבודה:
רמת השרון
תל אביב
חיפה
באר שבע
ירושלים
על מנת שתזונאי ספורט יוכל להעניק לכם את הידע, הכלים, התפריט והמיומנויות הטובות ביותר מומלץ להכין מראש:
הקשר בין תזונה לספורט, הודק מאוד בשניים האחרונות. באופן כללי החל משנות ה – 50, החלו מחקרים מקיפים על הקשר בין תזונה וספורט (ראו מאמר של מכללת וינגייט).
במסגרת אותם מחקרים עלו הממצאים שמוכרים לרבים מאיתנו:
טווח המחירים של תזונאי ספורט או תזונאי ספורט, תלוי בסוג התהליך שאתם בוחרים לקחת. באופן כללי בשוק הישראלי, המחיר נע בין 400-800 ש"ח לפגישה. הדבר תלוי בניסיון ובמקצועיות הדיאטן, במעטפת שתקבלו, במידת התמיכה ובמשך תקופת הליווי.
"ניסיתי לא מעט אימונים ותכניות. אבל הייתי צריך מישהו שיראה לי את הדרך. ערן היה שם בשבילי, ואני ממליץ בהחלט" אביב רודסקי
"החלום שלי היה לרוץ. רונן ליווה אותי מהצעד הראשון ובנה לי תפריט תזונתי שיסייע לי לרדת במשקל ולהתחיל להגשים את החלום. זה לא היה פשוט, אבל בעזרת תכנית אימונים מתאימה ותפריט תזונתי שמותאם לדברים שאני אוהבת, אחרי 4 חודשים , השגתי את המטרה !" עדי כהן
"בתור שחקן כדורגל, חיפשתי את הטוב ביותר, בלי להתפשר. הגעתי לסטרונגר דרך המלצה של חבר, והתוצאות מדברות בעד עצמן" גיל קונשאלוב
ההבדל בין דיאטנית לבין תזונאית ספורט הוא בהתמחות שהן עוברות. תזונאית ספורט הינה דיאטנית אשר עברה הכשרה נוספת המתמקדת בתחום תזונת הספורט. תזונאי ספורט לומד את העקרונות מארגוני בריאות וספורט עולמיים כמו ISSN – International Society Of Sports Nutrition. בנוסף, תזונאי ספורט נחשף בצורה מעמיקה יותר לפיזיולוגיה בעת מאמץ כמו גם נחשף לסוגי הספורט השונים בארץ ובעולם.
היום ברחבי האינטרנט ניתן למצוא שפע של תפריטים גנריים בשפה העברית והאנגלית. "תפריט 1,000 קלוריות", "תפריט לבטן חטובה", "תפריט ללא פחמימות". על אף, שאנחנו בטוחים שכוונת הכותבים הינה חיובית, העקרון החשוב ביותר שמתפספס כאן הוא ההבנה שאנו שונים אחד מהשני ואחת מהשנייה. זה שתפריט אחד עזר לחבר או לחברה לרדת במשקל, לא אומר שזה יעשה טוב לנו. ולכן, להשתמש בתפריט גנרי שלא מותאם למבנה הגוף האישי שלך ולמטרות שלך, יכול להוביל לחוסר תוצאות, ובמקרים מסוימים אף לפגיעה בבריאות.
בהחלט כן. התזונאים שלנו עבדו ועובדים עם ספורטאים בכל הענפים ובכל הרמות. שחקני כדורגל, כדורסל, טניס, שחייה, פאוורליפטינג ועוד. חלק מהצוות שלנו, אף עבד כתזונאיים אישיים של הקבוצות.
בהחלט כן. אנחנו מאמינים שלכל האוכלוסיה מגיע לקבל שירות ברמה הגבוהה ביותר. ולכן, התזונאים שלנו שמחים לתת שירות גם למתאמנים ומתאמנות שמעוניינים להגיע להישגים אישיים ו/או ליצור אורח חיים מסוים.
האם כדאי לשתות קפה לפני האימון? אנשים רבים שמתאמנים בקביעות תוהים אם כדאי לשתות קפה לפני אימון, ולא ממש יודעים אם אם לעשות זאת. יש
חלבון הוא אחד החומרים החיוניים ביותר לגוף. הוא מצוי בתאים והכרחי לתפקודו התקין של הגוף ולבריאותו. רובנו מספקים חלבונים לגוף במזון שאנו אוכלים ועושים זאת
פנקייק חלבון טעימים ופריכים במיוחד יכולים להיות גם בריאים וגם מלאים בחלבון! בעזרת 5 מרכיבים בסיסיים, אתם הולכים להכין פנקייקים שווים וממלאים! מה דרוש לנו?
לאחרונה אנחנו נחשפים לטרנד הולך ומתחזק של משקאות שייק פירות שונים, או מה שנקרא קערות "סמוד'יז", כמנות החולשות לכלל הארוחות ביום. החל משייק פירות לארוחת
בין אם בעבור ספורט תחרותי, בין אם בעבור שיפור איכות התזונה, בין אם בעבור הרזייה ובין אם בעבור פיתוח גוף, אנו עדים לשוק המגלגל מליארדי
שייקים הם בדיוק הדבר שאנחנו זקוקים לו ביום קיץ חם. אבל האם ידעתם שהם יכולים לעזור לכם להוריד משקל עודף מבלי להיות רעבים?רוב האנשים שמנסים
אין כמו שילוב של בננה ותמר כדי לגרום לנו להרגיש כאילו אנחנו באיזו חופשה קיצית לחופיו של אי טרופי שטוף שמש. אבל למעשה, השילוב הזה
פירמידת המזון מתייחסת ל-6 קבוצות המזון אשר אנו צורכים כבני אדם. מתוך 6 הקבוצות קיימות 5 קבוצות אשר מומלצות לצריכה יומית קבועה ואילו קבוצה שישית
כל אחד שתשאלו אותו מה מזכיר לו הקיץ הישראלי מיד ישיב: ״שמש, ים ואבטיח״. אז הקיץ והחום שכל כך מאפיין אותו כבר הגיעו, אבל אל תדאגו
טרנדים תזונתיים באים והולכים, אבל ללא ספק הטבעונות כאן כדי להישאר ולכן הכנו לכם רשימת מתכונים טבעוניים. אז על מה צריך לשים דגש בתזונה הטבעונית?
חטיפי בריאות הם נשנוש טעים ומקור אנרגיה נהדר לאמצע היום או לאחר פעילות גופנית. הם מזינים את גופנו בערכים תזונתיים כגון: חלבונים (העוזרים לפיתוח השרירים
השייק הבא מושלם בתור קינוח טעים, אך שלא יהיה לכם ספק – מדובר בשייק בריא שיכול להוות ארוחה משביעה. הטחינה שבשייק תורמת לנו באזור ה 4.5 גרם חלבון, 100 מ"ג סידן ועוד.
שייק ירוק הפך להיות בעיני רבים לתרופת הקסם. שייק שמנקה את הבטן, מחזק את הבריאות ושומר עלינו צעירים. שייק ירוק מתכון – מרכיבים, טיפים, יתרונות וטעמים שווים..
נדמה כי כולם שמעו על ההמלצה לאכול בננה לפני אימון. האם היא נכונה? ואם כן, למה? במדריך הקצר הבא, נסביר בדיוק מדוע כדאי לאכול בננה לפני אימון – אל תפספסו.
לרדת במשקל ולעלות במסת שריר זן משימה אפשרית, אך דורשת עבודה קפדנית, תכנית נכונה ותזונה מתאימה. אז למה צריך לשים לב, ומה ההיגיון מאחורה? כל הפרטים בפנים.
רבים מבקשים ממאמן הכושר שיעזור להם בזה – להפוך את השומן המציק לשריר חלומי. אבל האם זה באמת אפשרי? האם שומן הופך לשריר? כל התשובות בפנים על השאלה המבוקשת.
כשאנחנו מחליטים לרדת במשקל, לפעמים אפילו לעצמנו קשה להאמין. גלו את 10 הטיפים שיהפכו את תהליך הירידה במשקל מסבל מתמשך לתהליך מהנה,מחזק והכי חשוב – אפשרי.
איך זה שלכולנו יש את החבר שטוחן ולא עולה במשקל ואנחנו שאוכלים רק חסה ומלפפון פשוט ל-א מצליחים לרדת. בואו נפתור את זה אחת ולתמיד במדריך לכמה קלוריות שורפים ביום.
אבקת חלבון הינה מוצר שנתפס בעיני רבים באחת משתי הדרכים: הסוד לגוף המושלם או רעל עכברים. אז מה נכון עבור אבקת חלבון ומה היתרונות שלה, כל התשובות בפנים.
בסטרונגר אנו מציעים מגוון אימונים לגוף ולתודעה. עם קרוב ל10 שנות אימונים, תוכלו להנות ולהתפתח בעזרת אימוני כושר גופני, מדיטציה, הצבת מטרות ופיתוח אישי
