Stronger

ספורט ואורח חיים בריא

כל האמת על פרוקטוז

דבש ותפוז - מכילים פרוקטוז.

נראה כי כל מספר שנים החברה שלנו מאתרת מאכל חדש, שלאחר מכן מואשם בכל בעיה בריאותית אפשרית. בשנת 1980 היה זה השומן, ומספר שנים לאחר מכן דוקטור אטקינס הצהיר כי אלו הפחמימות. בתקופה האחרונה שומן טראנס הוצא מהחוק כמעט לחלוטין, יש איסורים והגבלות מחמירות כלפיו היות והוא מסוכן ומזיק לבריאות. וכעת, פרוקטוז נמצא תחת זכוכית […]

אכילה בחגים – איך עושים את זה נכון?

ארוחת חג.

תקופת החגים הינה תקופה בה קשה להיצמד ליעדים שהוצבו בקשר לתזונה. כמובן שלא נוכל לאכול לפי התפריט הקבוע בערב החג, אך זה בהחלט לא אומר שעלינו לזנוח ולזרוק את מה שעבדנו עליו כה קשה במשך תקופה ארוכה. במאמר הזה אני אסקור ואציג מספר טיפים שיעזרו לעבור את החגים בשלום מבלי לוותר על ההנאה מהאוכל ובו […]

אינדקס גליקמי

בדיקת גלוקוז בדם.

במשך ה-30 שנים האחרונות, מחקרים שבוצעו על אוכל ותגובת גלוקוז בדם שינו מקצה לקצה את היחס שלנו כלפי פחמימות. נלמד כי זה בלתי אפשרי לחזות את ההשפעה על הגלוקוז בדם באמצעות אוכל מסויים, במקום, אנשים הואכלו בפחמימות ותגובת הגלוקוז נמדדה. תגובה זו ידועה בתור אינדקס גליקמי (GI – Glycemic Index), זו מדידה הקובעת כמה מהר […]

5 מיתוסים על שרירי בטן

שרירי בטן.

"שרירי הבטן דורשים חזרות גבוהות." שרירי הבטן הם שריר בדיוק כמו כל שריר אחר. שרירי הבטן מורכבים מסיבים אדומים (איטיים), אשר מגיבים בצורה הכי טובה למשקל נמוך וחזרות גבוהות, ובנוסף, סיבים לבנים (מהירים), אשר מגיבים בצורה הטובה ביותר למשקל גבוה וחזרות נמוכות. למרות שהיחס בין הסיבים האדומים ללבנים הוא לטובת האדומים, זה לא אומר שצריך […]

החשיבות בתיסוף ויטמינים

ויטמינים ומינרלים.

כיום, החברה המערבית זוכה לסטנדרטים של מחייה מהגבוהים ביותר בהיסטוריה של האנושות. החברה המודרנית הינה ברכה עבור האוכלוסייה האנושית, אך יש לזה גם צד אפל.  יש שפע של מזון אשר נחשב לחסר תקדים בהיסטוריה האנושית, העניים לא מורעבים למוות: הרבה יותר נפוץ עבורם להיות בעודף משקל. הבעיה כיום היא לא מחסור באוכל בכמות סבירה, אלא […]

ויטמין C – העובדות

ויטמין C

 ויטמין C, הידוע גם כחומצה אסקורבית (AA – Ascorbic Acid) הוא חומר מסיס במים אשר אחראי על יותר מ-300 תפקידים בגוף, הוא מצוי בפירות וירקות, בעיקר בפירות הדר, נחוץ לייצור קולגן, ספיגת ברזל וריפוי פצעים, הוא נוגד חמצון ושומר על פעילות סדירה של מערכת החיסון, אחראי על ריפוי של מספר בעיות פוריות בגברים, מוריד לחץ […]

מים וגוף האדם

כוס מלאה במים.

שתייה וחשיבותה הוכח באמצעות מספר מחקרים ש-70% מהאנשים בארה"ב מיובשים כרונית. בנוסף, מנגנון הצמא שלהם כל כך חלש ש-40% מהאמריקאים מבלבלים את תחושת הצמא עם רעב. אנשים חיים את אורח החיים העמוס שלהם מבלי לשים לב לכמה מים נצרכו ביום נתון, מה שגורם בדרך כלל לאנשים לשתות מים רק בזמן האוכל, טעות נפוצה. יש צורך […]

קרוספיט – כוח וסיבולת יחד?

תרגיל קרוספיט.

אלו מבינינו אשר מעוניינים באימוני כוח יחד עם סיבולת לב ריאה כדי לשפר כושר גופני, מבנה גוף ובריאות כללית ברוב הפעמים נאלצו לעשות אימונים מפרכים ומענישים במשך השנים. עמוסים בתוכניות מגזינים ודיאטות שמטרתן הייתה לייצר הכנסה לכותבים ותו לא. לצערי, עבור מתאמן חדש יהיה קשה להבדיל בין תוכניות ודיאטות חסרות תועלת לתוכניות אמיתיות ורצינות אשר […]

מוטיבציה – כיצד נשיג מטרות בחיינו?

אדם על פסגת הר, מוטיבציה להגיע ליעדים שהוצבו.

אימונים הם חלק ממני. למעשה, בעבר הסתכלתי על מכון הכושר בתור הסיבה שמונעת ממני להתמודד עם דברים, ייתכן כי במקום כלשהו זה נכון. עם זאת, מה שלמדתי, הוא שמכון כושר הוא לא מקום מפלט מדברים או מבעיות, מכעס או אכזבה, אלא בעצם כניסה לעולם של מציאות. זה המקום בו אני יכול למצוא השראה ומוטיבציה, זה […]

מהם ההבדלים בין אומגה 3 לאומגה 6 ?

קפסולות ויטמין D.
קפסולות אומגה 3.

חומצות השומן אומגה 3 ואומגה 6 שייכות לקבוצה של חומצות שומן רב בלתי רוויות הנחשבות לחיוניות לבריאות עקב העובדה שהן הכרחיות לחיים ולבריאות, אך גוף האדם אינו מסוגל לייצר אותן בעצמו – אומגה 3 ואומגה 6 חייבים להגיע מהתזונה שלנו בכדי לשמור על הבריאות. ההבדלים ביניהם נעוצים במבנה הכימי שלהם והתפקידים שהם ממלאים בגוף. בתור […]

Stronger © 2014

כל הזכויות שמורות, אין להעתיק ללא רשות בכתב.

Frontier Theme